6 Fitness aplikací a webů pro lidi, kteří nenávidí cvičení

Pravidelné cvičení nabízí spoustu duševních a fyzických výhod, ale ne každému vyhovuje proces cvičení. Zde je pohled na běžné důvody, proč lidé nenávidí cvičení, a také tipy, jak najít cvičení, které vám vyhovuje. Doufejme, že vám to nebude připadat jako dřina – místo toho, abyste se stali aktivitou, na kterou se každý týden těšíte.

1. "Nevím, co dělám nebo kde začít"

Sledování řady lidí, kteří zvedají těžké váhy, dodržují komplikované aerobní kroky nebo sprintují na běžeckých pásech, může působit děsivě. Místo toho začněte s cvičební aplikace pro začátečníky získat základy, pokud jde o cvičení v tělocvičně, běh, pilates a další. Jděte svým vlastním tempem a bavte se učením nových dovedností.

Pro obrovskou knihovnu cvičebních videí, Televize The Body Coach na YouTube pokrývá všechny základy optimistickým a povzbudivým způsobem. Následujte spolu s Joe Wicksem spoustu silového tréninku, kardio a protahovacích rutin.

Tento vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vám pomůže rychle se zapotit. Wicks jasně demonstruje každý pohyb, od stínového boxu po pochodující kolena.

2. "Jsem velmi zaneprázdněný a cvičení trvá příliš dlouho"

Získání doporučených 150 minut týdenní aerobní aktivity doporučené společností Americká kardiologická asociace nemusí zasahovat do vašeho rozvrhu. Ve skutečnosti se může přidat i několik 10minutových procházek během týdne.

Navíc aplikace jako J&J Official 7 Minute Workout dokáže zvýšit tepovou frekvenci během pouhých minut. Aplikace je co nejjednodušší a nejefektivnější, s a Domov obrazovka, která nabízí přístup k a 7minutové cvičení, a chytré cvičenía cvičební knihovna.

Pro 7minutové cvičení dokončete jednoduchá cvičení, jako jsou jumping jacks, kliky a kliky. Videa demonstrují správné techniky, zatímco užitečný komentář nabízí tipy (včetně připomenutí k dýchání).

Chytré tréninky se mezitím přizpůsobí úrovni vašich zkušeností, ať už jde o úplné začátečníky, středně pokročilé nebo pokročilé. Může také vytáhnout data z vaší aplikace Apple Health a nastavit vaši kondici s ještě větší přesností.

Líbí se a nelíbí se cvičení na cestě k přizpůsobení vašich výsledků. Aplikace má také přístup k vašemu účtu Apple Music během cvičení a motivační melodie.

A konečně, knihovna cvičení obsahuje strukturovaná cvičení různé úrovně obtížnosti a také možnost vytvořit si vlastní cvičení. Z velké části nabízí aplikace J&J Official 7 Minute Workout obrovskou škálu cvičení které lze dokončit za méně než 10 minut, což je skvělá zpráva pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí zůstat zdravý.

Stažení: Oficiální 7minutové cvičení J&J pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

3. "Cvičení mě nudí"

Pozvěte přítele, aby se k vám přidal na rychlou procházku nebo projížďku na kole. Chatování o vašem dni může způsobit, že minuty utečou.

Pokud cvičíte sólo, poslouchejte svého oblíbeného youtubera, podcastera nebo sbírka aplikací pro audioknihy. Někdy je zaměstnat mozek tím nejlepším způsobem, jak udělat dlouhou procházku, cvičení v posilovně nebo jinou aktivitu ještě lepší.

Pokud jste fanouškem Spotify, pak se podívejte na obrovský výběr seznamů skladeb pro tréninkovou hudbu. Správná hudba může mít zásadní vliv na vaše cvičení.

4. „Posilovna není pro mě“

Ne každý miluje posilovnu, a to je v pořádku. Místo toho vyzkoušejte aplikaci pro sledování kondice, která funguje kdekoli, ať už vyrážíte na turistickou stezku nebo cvičíte ve svém obývacím pokoji.

A fitness aplikace jako Gentler Streak pokrývá širokou škálu aktivit, od venčení psů po jízdu na kolečkových bruslích, takže můžete myslet i mimo tělocvičnu. Díky vestavěným dnům odpočinku pomáhá aplikace také předcházet nadměrnému tréninku.

5. „Já prostě nejsem sportovec“

I když spousta lidí oceňuje motivaci, kterou může soutěžní sport inspirovat, ne každý má rád, když ze svého cvičení udělá soutěž. Je to pochopitelné.

Namísto, živé a na vyžádání cvičební aplikace umožní vám užít si zábavnou, společenskou stránku cvičení, aniž byste museli soutěžit s někým jiným. Nejsou zde žádné žebříčky ani sledování skóre – pouze motivace trenérů a řada živých aktivit, které si můžete vyzkoušet.

Chcete-li se rychle připojit k virtuální třídě, Mindbodyonline nabízí spoustu možností s flexibilní cenou. Podívejte se na hodiny tance, jógy, pilates, kickboxu a mnoha dalších.

6. „Je těžké být konzistentní“

Někdy je nejtěžší na cvičení držet se plánu. Hektické plány, nedostatek motivace a dokonce i počasí mohou narušit vaše plány na cvičení.

Postupem času je však možné vybudovat konzistenci. Začněte tím, že se připravíte na úspěch.

Nejprve experimentujte cvičením v různých denních dobách, abyste našli svůj preferovaný čas cvičení. Někteří lidé si rádi zacvičí hned po ránu, aby se toho zbavili, zatímco jiní si rádi zajdou na cvičení po práci, aby se zbavili stresu a setřásli den.

Dále použijte aplikaci, jako je TracKit Daily, k zaznamenávání vašich tréninků a udělejte si z cvičení větší zvyk. Aplikace podporuje mnoho typů sledování návyků, od financí po osobní rozvoj, a má celou sekci speciálně pro různá cvičení.

Můžete si například nastavit připomenutí, abyste dokončili cyklistický trénink po určitý počet dní v týdnu nebo zvedli určitý počet kilo během silových sérií. Jednoduchost aplikace je součástí její síly a můžete si nastavit cíle, které jsou tak široké nebo podrobné, jak chcete.

V průběhu času grafy zobrazují váš pokrok. Snažte se udržet sérii nebo postupem času zvyšujte počet opakování a intenzitu, abyste získali ještě větší motivaci.

Nakonec se tréninky stanou běžnou součástí vašeho rozvrhu. Sledujte svůj pokrok snadno pomocí aplikace TrackKit Daily.

Stažení: TrackKit Daily pro iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

Udělejte ze cvičení zábavnější s pomocí aplikací, webových stránek a videí

Tím, že najdete správnou kombinaci cvičení, která vás osloví, je možné si cvičení užít (nebo je alespoň mnohem méně nenávidět). S tolika dostupnými možnostmi, včetně kurzů streamování, aplikací pro sledování návyků a instruktivních videí, pravděpodobně najdete přístup ke fitness, který vám bude nejlépe vyhovovat.