Vzít si volno v práci je zásadní pro vaše zdraví a pohodu, ať už se jedná o letní dovolenou, vánoční prázdniny nebo čas mimo práci z jakéhokoli důvodu. Poté však může být těžké vrátit se na správnou cestu. Touha po další dovolené hned poté, co jste ji absolvovali, je běžná, ale může vás to velmi rychle zanechat vyčerpání a ohromeni.
Dobrou zprávou je, že existuje více než jeden způsob, jak si udržet odpočatého ducha a zároveň se po návratu do práce cítit produktivně. Zde je několik nápadů, jak se můžete postarat o svou životní přestávku po práci.
1. Nepřeplánujte si první dny
Mohlo by to být lákavé ponořit se hned zpátky, ale vrátit se k produktivitě bez hladkého přechodu může být zdrcující. Pokud je to možné, snažte se vyhnout schůzkám zády k sobě a nikdy nekončícím seznamům prací. Začít s úkoly, které jste nedokončili před dovolenou, může být méně stresující než přebírání mnoha nových úkolů.
Používejte správné nástroje pro řízení času a upřednostňovat jen ty nejdůležitější úkoly. Věci 3 je dobrým místem pro začátek – označená jako nejlepší aplikace pro správu osobních úkolů, Things 3 vám pomůže naplánovat si den, přidat úkoly a nastavit priority a připomenutí. Je však dodáván s cenovkou (10 USD za aplikaci pro iOS a 50 USD za verzi pro stolní počítače).
Google Keep je dalším skvělým nástrojem pro organizaci vašeho života: tato aplikace vám umožňuje dělat si poznámky, kategorizovat je a ukládat je všechny dohromady, takže se nikdy neztratíte. Pokud je potřebujete prezentovat v profesionálním prostředí, aplikace dokáže vaše poznámky dokonce přeměnit na Dokumenty Google. Nejlepší část Google Keep? Je zcela zdarma k použití! Je to dobrá alternativa pro ty z vás, kteří upřednostňují odrážky a poznámky k organizaci svých dnů.
Stažení: Věci 3 pro iOS ($9.99)
Stažení: Google Keep pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
2. Dělejte více toho, co máte rádi
Pokračujte ve svých rutinách, ať už jde o ranní cvičení nebo o kávu od svého oblíbeného kavárna na cestě do práce – dělat věci, které vám přinášejí radost, vám usnadní návrat do bytí výrobní. Oklamejte svůj mozek tím, že začnete s novými zdravými návyky nebo si před přestávkou vyberete něco, co vás baví.
Pokud potřebujete pomoc s budováním návyků, zkuste to Seznam návyků– aplikace, která vás jemně navede k lepší a organizovanější verzi sebe sama. Pomáhá vám osvojit si nové návyky, od osobních (jako je úklid nebo cvičení) až po ty pracovní (papírování nebylo nikdy jednodušší).
V případě, že potřebujete další pomoc při ranním vstávání a nastartování ranních hodin produktivním způsobem, Loop Habit Tracker je další aplikace pro vás. Nejen, že tato aplikace navrhuje nápady, které vám pomohou vybudovat pozitivní rutiny, ale také vám připomene, abyste každý den sledovali své cíle.
Stažení: Seznam návyků pro iOS (Zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
Stažení: Loop Habit Tracker pro Android (Volný, uvolnit)
3. Naplánujte si něco vzrušujícího
Jste zpět z dovolené, ale už sníte o další cestě? Naplánujte si to hned! Vždy jste se chtěli věnovat novému koníčku, ale stále jste to odkládali? Možná je teď ten správný čas začít!
Ať už je to cokoli, mít něco, na co se těšíte, bude působit jako další motivace probudit se z prázdninové pauzy a pracovat na svých snech. Není nad to vrátit se do práce s vědomím, že už máte zarezervované letenky na další výlet nebo kurz keramiky, o kterém jste dlouho snili, na vás čeká na konci práce týden.
Brzy App vám pomůže objevovat a plánovat zábavné aktivity, jako jsou filmy, pořady nebo dokonce knihy – procházejte tisíce návrhů, vyberte si svou oblíbenou zábavu a naplňte svůj kalendář vzrušujícími aktivitami. A pokud máte rádi nástěnky, můžete vytvořit (a sdílet!) digitální během několika minut díky aplikacím, jako je Milanote.
Stažení: Brzy Aplikace pro iOS (Volný, uvolnit)
Stažení: Milanote pro Android | iOS (Zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
4. Optimalizujte svůj plán spánku
Dostatek spánku je klíčem k udržení zdravého a šťastného těla i mysli. 8 hodin spánku je považováno za nejoptimálnější řešení pro pracující dospělé, takže nepodceňujte sílu dobrého nočního spánku. Když se budete probouzet svěží a odpočatí, pomůže vám to zvládnout další den a naštěstí existují způsoby, jak lépe spát.
Polštář je bezplatná aplikace pro iOS, která sleduje vaše spánkové návyky připojením k vašemu iPhonu, iPadu nebo Apple Watch. Poskytuje vám přehled o vašich spánkových cyklech, kvalitě a délce spánku, analyzuje vaši srdeční frekvenci a mnoho dalšího.
A pokud máte potíže s usínáním, zkuste to Usměvavá mysl– bezplatná aplikace všímavosti pro začátečníky, která vám pomůže meditovat. Můžete si vybrat jeden z jeho četných programů, od spánku přes vztahy až po zvládání stresu.
Stažení: Polštář pro iOS (Zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
Stažení: Usměvavá mysl pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
5. Naplánujte si jídlo tak, abyste omezili nezdravé jídlo
Plánování jídla nemusí být to první, co vás po návratu do práce napadne, ale má přinejmenším dvě obrovské výhody. V první řadě vám každý týden ušetří spoustu času a peněz. A co je nejdůležitější, pomůže vám omezit nezdravé jídlo a jídlo s sebou a udrží vás zdravé a produktivní!
Pokud nemáte čas hledat recepty, zkuste Mealime– aplikace pro plánování jídla, která je ideální pro všechny zaneprázdněné včely. Vše, co musíte udělat, je přidat své preference ohledně jídla a aplikace vám navrhne řadu receptů – všechny vám nezaberou déle než 30 minut. Poté vygeneruje seznam potravin, takže o tom nemusíte dvakrát přemýšlet.
Další dobrá možnost je BigOven. Tato aplikace funguje podobně jako Mealime – vyhovuje vašim stravovacím preferencím na základě vašich sympatií a nelibosti. Aplikace má ve své databázi více než milion receptů, ze kterých si můžete vybrat, a můžete si ukládat své vlastní recepty z celého webu. Nejlepší funkce této aplikace? Můžete zadat až tři ingredience a on vám vymyslí recept, takže můžete snadno použít své zbytky!
Stažení: Jídlo pro Android | iOS (Zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
Stažení: BigOven pro Android | iOS (Zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
Usnadněte si cestu zpět do práce po přestávce
Není snadné se po pracovní přestávce vrátit k tomu, abyste byli sami produktivní. Stres z návratu do práce a nekonečné seznamy úkolů mohou být opravdu zdrcující, ale existuje něco, co můžete udělat, aby byl přechod co nejhladší.
Klíčem k tomuto přechodu je strategický přístup: důležité je moudré plánování, nalezení správné motivace a mít se na co těšit. Vždy byste však měli pamatovat na to, abyste se nejprve starali o své zdraví – a naštěstí existuje mnoho aplikací, které vám s tím mohou pomoci.
