Výhody a nevýhody používání aplikace Krokoměr

Věděli jste, že k udržení zdravého životního stylu nemusíte dělat extrémní vzpírání nebo intenzivní HIIT tréninky? Jak už to tak bývá, chůze je jednou z nejlepších fyzických aktivit. Zlepšené zdraví srdce, zvýšená mozková síla a silnější klouby jsou jen některé ze silných výhod chůze.

Pokud se chcete věnovat chůzi, aplikace krokoměru je fantastický způsob, jak sledovat své kroky. Navíc, když používáte aplikaci krokoměru, vše, co potřebujete, je váš smartphone, který pravděpodobně již máte u sebe. Když si stáhnete aplikaci krokoměr, není třeba nosit luxusní zařízení pro sledování aktivity. Zde jsou některé z výhod a potenciálních nevýhod těchto aplikací.

Jak funguje aplikace Krokoměr?

Pravděpodobně znáte aplikace krokoměr, ale jak váš telefon přesně sleduje vaše kroky? Obecně platí, že aplikace krokoměru fungují buď pomocí vestavěného GPS v telefonu, nebo akcelerometrů k interpretaci vašeho pohybu jako kroků.

Používají se k zaznamenávání toho, kolik kroků během dne uděláte. Kromě toho mnoho aplikací krokoměrů také počítá vzdálenost, kterou jste ušli, a dobu vaší aktivity, stejně jako odhaduje spálené kalorie.

Většina aplikací krokoměru je zdarma ke stažení; některé však vyžadují předplatné pro přístup ke všem jejich funkcím. Jak již bylo řečeno, než se zavážete k odběru, je nezbytné znát výhody a nevýhody používání aplikace krokoměru.

Výhody používání aplikací krokoměr

Aplikace krokoměru velmi zjednodušují sledování vašich denních kroků a celkového zdraví. Pokud zvažujete své možnosti, zde jsou výhody používání aplikace krokoměr.

1. Aplikace krokoměr vás povzbudí k větší aktivitě

Pokud jste někdo, kdo potřebuje motivaci vstát a jít, pak může aplikace krokoměru skutečně pomoci. Téměř všechny aplikace krokoměru automaticky kalibrují cíl denních kroků na základě vašeho nastavení. Přesto máte svobodu přizpůsobit a vytvořit si svůj vlastní cílový krok a dokonce si jeden nastavit na týden.

Existují dokonce i krokoměr aplikace, které odmění vaše návyky při chůzi začleněním motivačních odznaků jako povzbuzení. Celkově vzato, když máte nějaký cíl, kterého chcete dosáhnout, určitě vás to může povzbudit, abyste vystoupili a více chodili.

2. Aplikace krokoměru sledují odhadované spálené kalorie, vzdálenost a čas

Krokoměry kromě zaznamenávání vašich kroků sledují mnohem více. Obecně platí, že mnoho aplikací krokoměru může také sledovat vaše kalorie, ušlou vzdálenost a dobu aktivity. Až budete nějakou dobu aktivní, můžete sledovat svůj postup nebo si prohlížet své poznatky v různých grafech a tabulkách. Kromě toho některé aplikace krokoměru dokonce obsahují sledování vody a sledování schodišť, které jste vylezli.

3. Aplikace pedometrů jsou ve srovnání s nositelnými nástroji pro sledování aktivity levné

Ke sledování základních statistik nepotřebujete drahý měřič aktivity nebo chytré hodinky – vše, co potřebujete, je jednoduchá aplikace pro chytré telefony. Nositelná zařízení mohou vypadat skvěle, ale někdy jsou těžkopádná a snadno je zapomenete nasadit a nechat nabitá.

Je pravděpodobné, že budete mít svůj smartphone stále u sebe, což znamená, že vaše aplikace krokoměru může vždy sledovat váš pohyb.

4. Aplikace krokoměrů podporují zdravou soutěživost s ostatními

Ne všechny krokoměry podporují komunitní podporu, ale některé, jako například aplikace Pacer a aplikace Fitbit, nabízejí tuto funkci, která může znamenat obrovský rozdíl. Soutěž v online komunitě vás může inspirovat k dalším krokům, protože budete porovnávat své kroky s jejich.

Navíc spojení s ostatními v rámci online komunity je pouze jedním aspektem. Aplikace krokoměru může také zahrnovat další zábavné aspekty komunity, jako je soutěžení v pěších výzvách, připojení k pěším skupinám a mnoho dalšího.

Nevýhody používání aplikací krokoměr

Přestože jsou aplikace krokoměru vynikajícím způsobem, jak počítat vaše kroky a dosáhnout svých cílů bez předraženého fitness zařízení, mají několik nevýhod.

1. Aplikace krokoměru nejsou vždy 100% přesné

Zatímco dokonce nejlepší aplikace pro krokoměr můžete efektivně využívat GPS nebo akcelerometr vašeho telefonu ke sledování vašich kroků, musíte mít na paměti, že data, která tyto aplikace shromažďují, nejsou vždy přesná.

Kroky, kalorie a vzdálenost se někdy počítají špatně, což může zdržovat nebo odvádět vaši pozornost od dosažení vašich fitness cílů. I když jejich přesnost není vždy spolehlivá, počítání kroků by se mělo používat pro povzbuzení a motivaci místo pro přesné měření kroků.

2. Některé aplikace krokoměru vybíjejí baterii

Většina aplikací krokoměru zaznamenává vaše kroky, aniž byste si uvědomovali, že tak činí. Některé dokonce nevyžadují, abyste ke spuštění stisknuli tlačítko Start; jednoduše to dělají automaticky, když začnete chodit nebo se pohybovat.

Protože aplikace běží neustále, jednou z nejčastějších nevýhod jejího používání je pravděpodobně vybití baterie. Pokud chcete používat aplikaci krokoměru bez vybití baterie, nezapomeňte počítadlo kroků pozastavit, když jej nepoužíváte.

3. Aplikace krokoměru mohou způsobit posedlost počítáním kroků

Jak již bylo zmíněno, krokoměry jsou velkou motivační silou. Špatnou zprávou je, že z toho, že se do toho dne dostanete, se může stát nezdravá závislost. Někteří lidé jsou posedlí počítáním svých kroků.

Často existuje nereálný cíl, aby každý šel každý den 10 000 kroků. Pravdou je, že pokud se snažíte dosáhnout ideálního denního cíle 10 000 kroků, je důležité si uvědomit, že počet kroků vám nemusí vyhovovat.

4. Aplikace krokoměru neberou v úvahu délku kroku a srdeční frekvenci

Délku kroku je důležité zvážit, protože se liší člověk od člověka. Některé mají kratší délku kroku, což znamená více kroků. Jiné mají delší délku kroku, což znamená méně kroků. A důležité je také sledování tepové frekvence.

Vaše srdeční frekvence vám může poskytnout přehled o tom, jak efektivní nebo intenzivní je vaše chůze jako trénink. Neexistuje žádný způsob, jak by aplikace krokoměru mohla znát délku vašeho kroku, pokud si ji nemůžete sami zkalibrovat. Kromě toho aplikace krokoměru nemůže sledovat vaši srdeční frekvenci, pokud není připojena k nositelnému zařízení.

Jsou aplikace krokoměru užitečné nebo příliš dobré na to, aby to byla pravda?

Chůze je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů cvičení. Navíc to nevyžaduje žádné zkušenosti ani vybavení, takže to zvládne opravdu každý. Počítání kroků, když jdete na procházku, je skvělý způsob, jak si udržet motivaci a zůstat na vrcholu svých fitness cílů.

Pryč jsou doby, kdy jste museli uhodnout své kroky, ušlou vzdálenost nebo spálené kalorie – to za vás sledují krokoměry. Používání aplikace krokoměru na vašem smartphonu má však několik výhod a nevýhod. Nezapomeňte je zvážit, než se pustíte do aplikace krokoměru, protože pro vás může existovat vhodnější možnost.