Sledování spánku je základní funkcí většiny chytrých hodinek a fitness trackerů. Chytré hodinky mohou sledovat různé fáze spánku na základě údajů o srdeční frekvenci a pohybu. Sledování spánku však může poskytnout pouze omezenou pomoc, pokud máte problémy se spánkem. Therabody's SmartGoggles, na druhé straně, mají za cíl pomoci vám uvolnit se a usnadnit usínání rozptýlením napětí v obličeji a snížením srdeční frekvence.
Zde je návod, jak fungují a proč může být toto zaměření na proaktivní podporu spánku cennější než pasivní sledování spánku.
Co jsou Therabody's SmartGoggles?
The zařízení SmartGoggles od Therabody je terapeutický oční masážní přístroj, který pomáhá zmírnit napětí obličeje. Navrženy jako maska na spaní, můžete je použít pro rychlou relaxaci nebo před spaním. SmartGoggles mají různá nastavení masáže a snímač srdečního tepu, který personalizuje zážitek.
Na rozdíl od některých jiných chytré masky na spanínesledují váš spánek ani neregulují vaše spánkové vzorce během noci. Místo toho SmartGoggles používají vibrace, masáž a teplo, které vám pomohou připravit se na spánek. Brýle lze spárovat s aplikací Therabody. V aplikaci můžete nastavit časovače spánku a mírné nastavení tepla a vibrací.
Jak SmartGoggles fungují
Brýle mají tři režimy, které pomáhají snižovat stres a úzkost – SmartRelax, Focus a Sleep. The SmartRelax režim využívá data ze snímače tepové frekvence k optimalizaci nastavení masáže a pomáhá snížit tepovou frekvenci. The Soustředit se režim funguje na uvolnění napětí mezi obočím prostřednictvím vibrací o více intenzitách. Současně jsou očnice vyhřívány, aby se zmírnilo namáhání očí. Navíc cílená masáž může pomoci i při bolestech hlavy.
The Spát režim je navržen tak, aby vám pomohl rychleji usnout. Brýle zde jemně masírují vaše spánky a zároveň dodávají pomalé vlnové vibrace. Podle Therabody tento vzorec pomáhá podporovat ospalost. Ve spojení se zvukovou knihovnou Therabody a spánkovými meditacemi má potenciál připravit vás na spánek efektivněji než samotné zvukové stopy nebo okolní hluk.
Jak se SmartGoggles snaží ovlivnit zdraví spánku
Oční masky jsou již dlouho možností pro lidi, kteří chtějí další pomoc při usínání, a chytré oční masky využívají technologii k dalšímu zlepšení zážitku. SmartGoggles nejsou navrženy pro nošení, když spíte, a proto nemohou nahradit funkce sběru dat nositelných zařízení pro sledování spánku.
Mohou však mít trvalý fyzický dopad na vaše zdraví, protože se zaměřují na jednu z hlavních příčin špatného spánku: nechávají vás rozptýlení a nespavost udržet vzhůru později, než máte v úmyslu. A doprovodná aplikace může sledovat zdravotní údaje z vašich relací SmartGoggles.
Existuje několik dalších levných vyhřívaných očních masážních přístrojů, ale Therabody's SmartGoggles to posouvají o krok dále tím, že používají zdravotní senzory k přizpůsobení vašeho zážitku. Kromě možností nastavení intenzity vibrací a tepla dokáže tato chytrá maska automaticky upravit tato nastavení na základě vaší srdeční frekvence. To může poskytnout rychlejší výsledky, které lépe uspokojí vaše potřeby, ať už se potýkáte s bolestmi hlavy, namáháním očí nebo neklidnou myslí.
A 2013 Studie deprese a úzkosti ukázal, že úzkost může změnit vaše dechové vzorce. Kromě toho může stres přidat k vašemu fyzickému nepohodlí. Pokročilé sledovače spánku, jako jsou Apple Watch, mohou mapovat vaše stavy REM, hluboké spánkové cykly, spánkové dýchání a další. Tato data jsou užitečná pro vytváření náhledů a provádění zpětných změn, ale ve skutečnosti nemohou ovlivnit fyzické pocity, když se snažíte usnout.
Therabody uvádí, že konzistentní relace SmartGoggles kratší než 15 minut mohou být stejně účinné jako delší jednorázové relace. Například i pětiminutový denní spánek může pomoci snížit únavu očí a svalové napětí. A díky své personalizované masážní funkci mohou mít SmartGoggles významnější přínos pro vaše zdraví spánku než tradiční maska na spaní.
Užijte si proaktivní pomoc při spánku od Therabody SmartGoggles
Therabody SmartGoggles tvrdí, že používají klinicky navržené vibrační vzorce k rychlému uvolnění. Režim SmartRelax je hlavním vylepšením obecných nastavení, která se nacházejí u většiny vyhřívaných očních masek. Navíc rozšířená sada zdrojů TheraMind a zvukových stop v aplikaci Therabody může pomoci prohloubit relaxaci.
SmartGoggles nemusí sledovat váš spánek, ale pomocí tepla a masáží pomáhají řešit problémy, jako je stres, únava očí, migréna a úzkost. Přicházejí s poměrně vysokou cenou, ale je srovnatelná s jinými zařízeními pro sledování spánku od společností Apple a Fitbit. Navíc můžete použít svůj vlastní měřič spánku k měření, zda SmartGoggles zlepšily váš spánek v průběhu času.
