Kromě toho, že budete vypadat a cítit se jistěji, silné a vytvarované svaly horní části těla mohou zlepšit držení těla, chránit vaše kosti a zlepšit zdraví srdce. Navíc se už nebudete muset snažit nosit těžké tašky s potravinami.
Pokud je pro vás boj udělat jeden klik, existuje řada aplikací, které vám pomohou začít se více soustředit na svaly horní části těla. Zjistěte více o těchto cvičebních aplikacích, které vám umožní předvést své zbraně během okamžiku!
1. Silné paže za 30 dní
Pokud chceš zvýšit své svalové přírůstky, proč se nevyzvat, abyste to udělali za pouhých 30 dní? Strong Arms In 30 Days vás provede rychlým, cvičení paží pro začátečníky které jsou ideální pro domácí cvičení. Aplikace vytváří vlastní cvičební program na základě vašich cílů, úrovně dovedností a osobních údajů, jako je vaše pohlaví a věk.
Kromě toho máte možnost vytvořit si vlastní cvičení pomocí generátoru cvičení. Součástí každého tréninku je 3D video ukázka, pozitivní hudba a režim na šířku.
Stažení: Silné paže za 30 dní pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Trénink horní části těla od Fitify
Převezměte kontrolu nad svými tréninky pomocí aplikace Upper Body Training a začněte okamžitě vidět výsledky. Aplikace obsahuje šest různých cvičebních programů, včetně Monster Chest, Arm Blaster a Stretch & Relief.
Nejste spokojeni s poskytnutými cvičeními? Aplikace vám umožňuje snadno procházet náhražky cvičení a najít takové, které lépe odpovídá vaší úrovni schopností. Upgradujte na prémiovou verzi aplikace, pokud si chcete vytvořit vlastní vlastní cvičení, kde si můžete vybrat cvičení, délku cvičení a dobu odpočinku.
Stažení: Trénink horní části těla od Fitify for iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
3. Trénink paží
Které svalové skupiny horní části těla chcete trénovat a jak je chcete trénovat? Arm Workout, jeden z aplikace od Leap Fitness, vezme v úvahu všechny vaše preference a poskytne vám dokonale vhodný plán tréninku paží. Každý z cvičebních plánů má 30 dní a má tři různé úrovně: začátečník, středně pokročilý a pokročilý.
Navíc si můžete vybrat, zda chcete cvičit s činkami nebo bez nich, což je skvělé, pokud cvičíte z domova bez vybavení. Klepněte na Zpráva abyste drželi krok s vaší váhou, kaloriemi, BMI, dobou tréninku a celkově dokončenými tréninky.
Stažení: Trénink paží pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. 30denní cvičení hrudníku
Cvičení hrudníku je důležité, ať už hledáte cvičební aplikace speciálně pro muže nebo ženy. Pokud se chcete raději vyhnout davům kolem strojů v posilovně, vyzkoušejte aplikaci 30-Day Chest Workout. Aplikace je přímočará: začněte od prvního dne vámi zvoleného plánu a pokračujte odtamtud.
Počet opakování se s postupem neustále zvyšuje, což činí tréninky poměrně náročnými. Celkově vzato je aplikace pro začátečníky trochu intenzivní, protože nemůžete měnit úrovně obtížnosti. Ale zkuste to, pokud máte nějaké zkušenosti a chcete výzvu.
Stažení: 30denní cvičení hrudníku pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Cvičení horní části těla pro ženy
Cvičení horní části těla pro ženy je rozsáhlá aplikace, která obsahuje více cvičebních programů, vlastní cvičení a podrobné analýzy. Pomůže vám zaměřit se konkrétně na svaly horní části těla, které používáte každý den.
Můžete si přizpůsobit téměř vše o svém tréninku, od času cvičení až po počet okruhů. Než začnete, aplikace zobrazí rychlý rozpis délky cvičení, úrovně obtížnosti a spálených kalorií. Je také snadné navrhnout vlastní cvičení. Stačí si procházet seznam a vybrat si cvičení, která vás zajímají.
Stažení: Cvičení horní části těla pro ženy Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
6. 21denní výzva Arms & Back
Pro ty, kteří si myslí, že 30denní cvičební plány jsou příliš jednoduché, vyzkoušejte aplikaci Arms & Back 21 Day Challenge. Tato aplikace je plná úžasných herních funkcí, včetně schopnosti soutěžit s ostatními uživateli a sbírat různé odznaky. Tréninkové programy jsou uživatelsky přívětivé, rychlé a přímočaré se snadno srozumitelnými ukázkami cvičení.
Máte možnost vytvořit si vlastní cvičení nebo se zúčastnit programu, který se zaměřuje na paže nebo horní část zad. Kromě toho jsou soutěže a úspěchy skvělým způsobem, jak si udržet motivaci. Takže zůstaňte v kurzu a dokončete svůj trénink, abyste skutečně získali body.
Stažení: Arms & Back 21 Day Challenge for Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Domácí cvičení s činkami
Pokud máte činky k dispozici ve své posilovně nebo pár povalující se doma, je čas je plně využít. Cvičení s činkami je skvělé pro budování síly horní části těla a aplikace Dumbbell Home Workouts poskytuje zdarma jednoduché, normální a těžké tréninkové plány.
Než začnete, můžete přidat zahřátí a dokonce můžete odstranit všechna cvičení, která nechcete dělat. Kromě hudby na pozadí, která vás během cvičení motivuje, je zde také hlas, který vás provede. A konečně, aplikace poskytuje dietní plán, který je příjemný pro ty, kteří hledají levné a zdravé recepty.
Stažení: Činka domácí cvičení pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
8. Cvičení horní části těla
Pomocí aplikace Upper Body Workouts můžete cvičit z pohodlí svého domova. Pomocí aplikace můžete prohlížet a zaznamenávat své výsledky cvičení a historii tréninku. Navíc je zde možnost přidat přátelské připomenutí, takže nezmeškáte žádnou relaci.
Kromě 30denního cvičebního plánu si můžete vytvořit své vlastní přizpůsobené cvičební sestavy, které se zaměřují buď na paže a ramena, nebo na hrudník a záda. Aplikace by se bohužel mohla zlepšit přidáním možnosti přeskočit minulá cvičení, pokud se vám budou zdát příliš obtížná nebo chcete udělat kratší trénink. Přesto je ideální pro ty, kteří hledají cvičební aplikaci bez zbytečně složitých funkcí.
Stažení: Cvičení horní části těla pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Dostaňte svou horní část těla do formy pomocí těchto cvičebních aplikací
Síla horní části těla je nezbytná pro váš každodenní život. Koneckonců, co byste dělali, kdybyste si nemohli vyzvednout zavazadla nebo otevřít sklenici oliv?
Pokud jde o cvičení horní části těla, není potřeba žádné luxusní vybavení do posilovny. S pomocí páru činek nebo dokonce jen vaší tělesné hmotnosti můžete být na dobré cestě k budování síly. Tyto aplikace vám mohou pomoci začlenit více specializovaných cvičení horní části těla pro dobře vyvážený tréninkový plán.
