Hubnutí může být skutečnou výzvou, a pokud jste se někdy pokusili zhubnout pár kilo, budete vědět, že přesunutí břišního tuku může být těžké. Nadměrná hmotnost však může vést k dlouhodobým zdravotním problémům. Dobrou zprávou je, že pro snížení tohoto rizika můžete udělat hodně. Kromě zdravé stravy vám cvičení pomůže budovat svalovou hmotu a spalovat tuky. Zde jsou některé z nejlepších aplikací, které vám pomohou spálit břišní tuk, zpevnit jádro a získat balíček šesti.
1. Six Pack za 30 dní
Tato cvičební aplikace je ideálním místem pro úplné začátečníky s cvičením ab. „Pokrok je pokrok, bez ohledu na to, jak je malý,“ zní úvodní obrazovka a od prvního dne začnete posilovat a tónovat své jádro tím, že se budete řídit jeho pokyny. Odpovězte na řadu otázek týkajících se vaší fyzické kondice a vašich fitness cílů a okamžitě získáte personalizovaný plán na hubnutí břišního tuku, díky kterému můžete během chvilky začít cvičit.
Plán Six Pack za 30 dní je pro všechny uživatele zdarma. Přihlaste se k odběru, abyste odstranili reklamy a odemkli všechny funkce, včetně přizpůsobeného cvičebního programu, který bude vyhovovat i ostatním oblastem vašeho těla. Je to mnohem více než jen šestibalení sochařského programu, je to všestranná aplikace pro silový trénink, která se integruje s Apple Health. Vše, co potřebujete k úspěchu, je zde – stačí přinést sílu vůle. Můžete také zkusit tyto
začátečnické cvičební aplikace pro fitness nováčky.Stažení: Six Pack za 30 dní pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Břišní cvičení: Zbavte se břišního tuku
Další skvělou možností, kterou je třeba zvážit, je Lose Belly Fat od Leap Fitness Group, jehož cílem je pomoci vám začít vyrovnávat břicho během několika týdnů pomocí 10minutových denních sezení. Opět zadáte několik podrobností o sobě do úvodního dotazníku, abyste získali personalizovaný plán, který vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů.
Tato aplikace obsahuje více než 200 cvičení, které můžete dělat z domova bez potřeby vybavení. Vyberte si ze tří úrovní intenzity: začátečník, středně pokročilý a pokročilý. Animovaný trenér vás provede vašimi kroky a je zde sledovač, který vám pomůže naplánovat váš pokrok. Povolte upozornění, abyste si zajistili, že nikdy nezmeškáte trénink, a uvidíte, o kolik lépe se cítíte poté, co si odhodláte těchto 10 minut každý den.
Stažení: Cvičení na břicho: Zbavte se břišního tuku iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
3. Cvičení na břišní svaly Caynax A6W
Tato aplikace pro cvičení abs obsahuje šestitýdenní plán cvičení navržený tak, aby vám pomohl posílit vaše břišní svaly pouze šesti cvičeními denně. Provede vás slavnými Aerobní 6 od Weidera cvičení břicha vyvinuté kanadským kulturistou Joe Weiderem. Aplikace vám denně ukazuje, co byste měli dělat, a sleduje váš pokrok na vaší cestě k šestibalení.
Méně leštěné než ostatní aplikace v tomto seznamu, je to do značné míry funkční tréninková aplikace. Namísto animací nebo videí ukazujících, jak provést každý pohyb, je na začátku upozornění, že nejedná se o osobního trenéra a že byste se měli poradit s fitness instruktorem, jak správně provádět pohyby. To znamená, že tato aplikace je zdarma, s možností upgradu na verzi PRO, abyste odstranili reklamy a získali možnost měnit nastavení tréninku.
Stažení: A6W Abs cvičení pro iOS | Android (K dispozici zdarma, prémiová verze)
4. 7M cvičení na břicho
Cvičební aplikace 7M Abs je dalším způsobem, jak získat tónované a silné jádro. Stejně jako mnoho dalších aplikací je k dispozici speciální 30denní balíček Six Pack, který vás nastartuje. Tato aplikace také poskytuje mnoho dalších fitness plánů, všechny se zaměřují na budování této síly ve vašem středu. S vícetýdenními výzvami, jako je Rock Hard Abs Builder a Flat Tummy Challenge, stejně jako individuální tréninky jako jsou Ab Shred, Core Blast a Summer Abs, nebudete mít nouzi o možnosti, jak změnit svou rutinu a ponechat si věci čerstvý.
Vše je vedeno profesionálními trenéry a doprovázeno skvělou hudbou. Integruje se také s Apple Health, takže můžete sledovat svou aktivitu v aplikaci Zdraví. 7M je vynikající volbou pro všechny úrovně zdatnosti, pokud se rádi přihlásíte k odběru celého obsahu.
Stažení: 7M Abs cvičení pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Denní cvičení břicha: Trenér břicha
Pokud dáváte přednost bezplatné aplikaci, zvažte Daily Ab Workout: Abs Trainer, který vás provede dvěma různými tréninkovými jednotkami na základní a břišní svaly. Ke každému pohybu je k dispozici užitečné video, které vám ukáže, jak to udělat, spolu s pokyny na obrazovce. Cvičení si můžete stáhnout, abyste měli jistotu, že nezmeškáte žádnou relaci, pokud nemáte přístup k internetu.
Přestože je rozhraní docela základní, existuje funkce připomenutí, takže můžete dostávat upozornění, když je čas na cvičení. Tato aplikace se také integruje s Apple Health. Upgradujte na plnou verzi a získejte více tréninků a odstraňte reklamy.
Stažení: Denní cvičení břicha: Trenér břišních svalů pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
6. Základní sekce Apple Fitness+
Pokud se přihlásíte k odběru Apple Fitness+, získáte přístup k celému katalogu možností cvičení, včetně skvělých Apple Fitness+ 30denní základní výzva program. Dodržujte doporučená cvičení každý den a začněte budovat silnější jádro. Pak se podívejte na zbytek knihovny Apple Fitness+, kde najdete spoustu dalších možností, jak se dále bránit. Prozkoumejte více inspirativní cvičení Apple Fitness+ zkusit příště.
Další výhodou cvičení s Fitness+ je sledování vašeho pokroku v reálném čase pomocí Apple Watch. A protože je katalog aktualizován každý týden, budou na vás vždy čekat nové výzvy.
7. Cvičební kanály na YouTube
Pokud si aplikaci stahovat nechcete, mnoho skvělých kanálů YouTube vám pomůže zvládnout všechny formy cvičení. Můžete například vyzkoušet některé zdarma YouTube cvičení stability míče. Jeden z nejlepších fitness trenérů YouTube je velmi populární Chloe Tingsová, která má více než 24 milionů odběratelů. The Získejte břišní svaly za 2 týdny výzva vám pomůže rychle se k tomuto cíli přiblížit.
V tomto videu vás Chloe provede předvedením série 10minutových cvičení. K tomu, abyste se s tím vypořádali, budete potřebovat určitou kondici, protože pohyby jsou od začátku docela intenzivní. Spárujte to s chytrými hodinkami nebo fitness trackerem a je to stejně efektivní jako Apple Fitness+, ale zdarma!
Pracujte směrem k tónovanému a silnému jádru
Nalezení cvičebního programu, který vám vyhovuje, je snadné s tolika možnostmi. S těmito prostředky a určitým odhodláním můžete ztratit břišní tuk a pracovat na zpevněném břiše, i když nemáte přístup k tělocvičně nebo fitness trenérovi. Trénink jádra vám také pomůže k lepším výkonům v jiných činnostech. Jakmile se zapojíte do rutiny v jedné z těchto aplikací, je velká šance, že brzy uvidíte výsledky.
