Cestování lodí nebo plavba je vzrušující, ale váš zážitek na palubě se může lišit v závislosti na počasí. Pokud máte naplánovanou nadcházející plavbu, stojí za to vědět, jak před odjezdem zabránit mořské nemoci v případě, že během plavby zažijete nepříznivé počasí.
Ať už cestujete na malé nebo velké lodi, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak zabránit mořské nemoci během plavby. (Hlavní tip: před cestou se podívejte na tyto nápady, abyste si mohli stáhnout všechny potřebné nástroje, aniž by vás trápily poplatky za námořní roaming).
Co je mořská nemoc a čím je způsobena?
Než se ponoříme do toho, jak předcházet mořské nemoci, podívejme se, co to je a proč k ní dochází. Pochopení tohoto stavu vám může pomoci lépe se připravit a předejít mu, pokud zasáhne obávaný pocit.
Mořská nemoc je druh kinetózy. Když dojde k velkému množství neobvyklého pohybu, váš mozek nedokáže zpracovat protichůdné informace, které posílají vaše oči, uši a tělo. Zmatená reakce vašeho mozku na tyto zmatené signály je důvodem, proč se cítíte mořskou nemocí.
Příznaky mořské nemoci mohou zahrnovat:
- Nevolnost
- Závrať
- Únava
- Bolest hlavy
- Rychlé dýchání a srdeční frekvence
- Zvracení
I když je to neuvěřitelně nepříjemné, existují nástroje, kterými můžete mořské nemoci předejít. Nastínili jsme pět kroků, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli a také zvládli pocit nevolnosti na moři.
1. Dýchejte pomalu a zhluboka
Podle PubMedbylo prokázáno, že kontrolované dýchání (pomalé brániční dýchání) snižuje kinetózu. Proto je jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet mořské nemoci, pomalé a hluboké dýchání.
Řízené dýchání však může být složitější, než si myslíte, zvláště pokud jste to ještě nezkoušeli. Mnoho z nás má ve zvyku dýchat rychle a mělce, takže zpomalení dechu může vyžadovat trochu cviku.
Chcete-li zlepšit své dýchání, můžete si stáhnout a meditační aplikace, která nabízí průvodce dýcháním. Tímto způsobem můžete být připraveni, pokud vás na cestách přemůže mořská nemoc.
Před odjezdem se vyplatí nacvičit si rytmické dýchání, abyste v případě mořské nemoci mohli tuto metodu použít automaticky. Začněte jemným dýcháním nosem a výdechem ústy. Snažte se zpomalit dech a každý nádech a výdech vydržte co nejdéle (nezadržujte dech!); počítání vám může pomoci řídit načasování.
2. Zůstaňte hydratovaní
Existují spousta hydratačních aplikací, které vám připomenou, že máte pít vodua možná budete toto připomenutí potřebovat, když máte mořskou nemoc. Představa, že byste si během kotrmelce dali cokoli do bříška, se můžete cítit hůř, ale je důležité zůstat hydratovaný, pokud dostanete mořskou nemoc.
Důležitá věc, kterou musíte udělat, když se snažíte zůstat hydratovaní, je popíjet vodu. Když pustíte sklenici vody, může se vám špatně zasáhnout žaludek a vystřelit zpět tak rychle, jako jste ji spolkli! (Nezapomeňte, že tomu se snažíme vyhnout, nikoli podporovat). To, jak pijete, je téměř důležitější než to, kolik toho vypijete, když je vám na moři špatně.
Abyste předešli mořské nemoci, ujistěte se, že před nástupem na loď vypijte hodně vody. Začít s hydratací je lepší, než se snažit to dohnat později, pokud se vám nedaří přijmout a udržet nějaké tekutiny.
3. Lehni si a spi (pokud můžeš)
Pokud se vám na palubě točí hlava a je vám nevolno, jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, je lehnout si na záda. To může pomoci sladit smyslové podněty, které váš mozek popletl, a doufejme, že zmírní jakoukoli nevolnost a další příznaky.
Před odjezdem se však vyplatí více se vyspat, abyste předešli mořské nemoci, protože pocit únavy a vyčerpání může způsobit, že budete náchylnější k nepříjemným příznakům. Pokud máte potíže s kvalitním spánkem, možná by stálo za to vyzkoušet aplikace navržená tak, aby pomohla bojovat s nespavostí nebo dokonce investice do a chytrá maska na spaní zlepšit svůj čas odpočinku.
Rezervace kajuty je dobrou možností, jak zabránit mořské nemoci. Pokud se chystáte na dlouhou cestu a máte možnost rezervovat si kajutu, vyberte si takovou, která je blízko středu lodi (a pokud možno níže). Je zde méně pohybu, což sníží vaše šance na mořskou nemoc. Mít kajutu také poskytuje klidné a soukromé místo, kde si můžete lehnout, pokud vás zasáhne mořská nemoc.
Ještě lepší: zkuste se vyspat z mořské nemoci. Představte si spánek jako cestování časem ke svobodě!
4. Poslouchejte uklidňující zvuky, které vám pomohou relaxovat
Zatímco ležíte, abyste zabránili mořské nemoci (nebo jakékoli jiné pohodlné poloze, ve které se vám podaří usadit), poslech uklidňujících zvuků vám pomůže uvolnit se. Úzkost a panika mohou zhoršit mořskou nemoc, takže aplikace pro zvuky z okolí může pomoci.
Najdeš spousta aplikací pro poslech uklidňujících zvuků v obchodě s aplikacemi vašeho zařízení. Trik je vybrat si tu, o které víte, že vás uvolní, takže je vhodné vyzkoušet několik různých aplikací, když jste stále na suchu. K dispozici je široká škála zvuků, od zvuků deště a bouřky až po bílý šum a ambientní hudbu, takže si udělejte čas a vyberte si zvukovou aplikaci, která se vám líbí – a o které víte, že vám pomůže odpočinout si.
5. Poslechněte si audioknihu, abyste se rozptýlili
Pokud se snažíte zabránit mořské nemoci, dalším nejlepším krokem, který můžete udělat, je odvrátit pozornost od pocitu nemoci, a co může být příjemnějšího rozptýlení než poslouchat příběh?
Při pohledu na obrazovku telefonu se můžete cítit hůř, ale pokud můžete ovládat své zařízení hlasem, otevření aplikace pro audioknihy může být tou nejlepší volbou.
Poslech audioknihy je plně pohlcující zážitek, když jste odvedeni do jiného světa (tj. lepšího, než je fyzická rovina, ve které právě trpíte!)
Slyšitelný je oblíbená aplikace pro audioknihy se spoustou příběhů, ze kterých si můžete vybrat, a pokud nejste připraveni na nákup, často můžete využít bezplatnou zkušební verzi aplikace. Případně existují další bezplatné a levné aplikace pro audioknihy, které můžete vyzkoušet najít perfektní příběh k poslechu.
Pokud nejste milovníkem audioknih, můžete si místo toho poslechnout seriál podcastů. Podcasty jsou dostupnější než audioknihy a většina z nich je zdarma. Než odejdete, ujistěte se, že jste si stáhli všechny epizody nebo knihy, které si chcete poslechnout. Pokud vaše loď nenabízí bezplatnou Wi-Fi, nechcete být stiženi ohromným účtem za data za připojení k poplatkům za námořní roaming.
Jak předejít mořské nemoci na vaší příští plavbě
Nevolnost na palubě vaší plavby může být mizerná a nepříjemná, ale výše uvedené kroky vám mohou pomoci předcházet mořské nemoci. Nezapomínejte na to, snažte se zůstat v klidu a lehněte si, pokud můžete, a – pokud je to vážné – vyhledejte pomoc. Na palubě je vždy tým vyškolených pracovníků první pomoci, takže můžete požádat o pomoc a podporu.
