Díky popularitě nositelných technologií, zařízení IoT a cenných online služeb mají ženy více přístupu k cenově dostupným wellness technologiím než kdy jindy. Pokud jste žena ve středním věku (kolem 35-40 až 60-65 let), nebo pokud byste chtěli pomozte někomu, kdo je, podívejte se na tyto užitečné aplikace a gadgety, kde najdete pokyny a podporu potřeba.
1. Sledovače hormonů
Výzkum v oblasti zdraví žen ve středním věku ukazuje, že ženy ve středním věku zažívají náročnější obavy týkající se zdraví, práce, rodiny, financí a osobních cílů. Vypořádat se se změnami ve vašich hormonech může být složité, když se také vyrovnáváte s mnoha vnějšími stresory.
Hormonální sledovače vám pomohou pochopit a vypořádat se s dramatickými změnami ve vašem těle a náladě kvůli kolísání hormonů. Nadýmání, únava, bušení srdce, pokles plodnosti a návaly horka jsou jen některé příznaky nepředvídatelných hladin hormonů.
Navrženo interními OB-GYNs a vědci, Mira— „domácí hormonální laboratoř“ — zachytí ty nejnepatrnější hormonální změny a pomůže vám odhalit svůj hormonální vzorec, takže se můžete lépe vypořádat s hormonální nerovnováhou a nepravidelnými cykly. Pomocí různých senzorů malé zařízení sbírá informace o vašem hormonálním cyklu a odesílá je do
Aplikace Mira. Zde si můžete prohlédnout snadno srozumitelná, personalizovaná a komplexní data, která vám pomohou přesně načasovat léčbu neplodnosti.Chcete-li sledovat své celkové zdraví a kondici, zkuste to Náladový měsíc. Aplikace vám poskytuje denní předpověď změn ve vašem těle a zasílá personalizované tipy na jídlo, kondici a všímavost pomocí vašich hormonálních dat. Moody Month se také spojuje s odborníky na zdraví žen, aby vám pomohli učinit informovaná rozhodnutí, která pozitivně ovlivní vaši pohodu.
2. Inteligentní domácí asistenti
Technologie chytré domácnosti vám šetří čas a námahu při řešení mnoha úkolů a dává vám svobodu sledovat vaše nejdůležitější cíle a vztahy. Inteligentní domácí asistenti vám také mohou pomoci nastavit připomenutí zdraví, komunikovat s blízkými, sledovat cvičební programy a naučit se vařit nutriční jídla.
Chcete-li zjistit, kterého chytrého domácího asistenta potřebujete, podívejte se na tyto 9 typů zařízení pro chytrou domácnost a co dělají. Pokud považujete správu více zařízení za obtížnou, můžete si vybrat jeden z ekosystémů nejlepší systémy pro chytrou domácnost dostupné, jako je Amazon Alexa, Google Home nebo Apple HomeKit.
3. Aplikace pro boj s úzkostí a depresí
Výzkum v mozkových vědách ukazuje, že ženy ve středním věku jsou vystaveny vyššímu riziku deprese kvůli hormonálním změnám, genetickým proměnným a dalším faktorům, jako je nezaměstnanost. Chcete-li účinně zmírnit deprese, odborníci rádi Dr. Stuart Eisendrath obhajujte cvičení všímavosti, která vám mohou pomoci lépe si uvědomovat své myšlenky a emoce. Pokud si chcete vytvořit návyky zdravého myšlení, cvičte všímavost s meditačním obsahem na Spotify nebo si stáhněte WorryTree aplikace.
Být součástí bezpečné komunity vám také může pomoci vypořádat se s příznaky deprese. Pravděpodobně je dobré držet se dál od platforem sociálních médií, jako je TikTok, Facebook a Snapchat, které studium v JAMA Network Open spojení s depresí u dospělých nad 35 let. Můžete však vyzkoušet aplikace pro sociální interakci, jako je např Dosvit, která nabízí bezpečný prostor pro spojení s podobně smýšlejícími lidmi.
4. Sledovače spánku
Informuje o tom The Sleep Foundation že ženy trpí nespavostí až o 40 procent častěji než muži. Když ženy dosáhnou menopauzy, tělesné změny mohou způsobit noční pocení, které narušuje spánek. Jedním z nejlepších nenositelných zařízení je Withings Sleep Analyzer, podložka pro sledování spánku, kterou si můžete dát pod matraci a měřit spánkové cykly a pomáhat detekovat spánkovou apnoe. Pokud máte podezření, že máte poruchu spánku, nezapomeňte získat diagnózu od lékaře.
5. Bluetooth trackery
Zapomnění může být součástí cesty středního věku, protože ve vašem mozku dochází ke změnám. Pokud se ztráta klíčů, peněženky nebo peněženky stala každodenní záležitostí, připojte sledovací zařízení Bluetooth, jako má Apple AirTag k věcem, které obvykle ztrácíte. Pak je můžete snadno najít pomocí Najít moji aplikaci. Nebo můžete také zkusit vytvoření vlastního AirTag, pokud na to máte čas a geekismus!
6. Monitorování srdce
Kardiovaskulární zdraví obecně klesá s věkem. A podle toho Univerzitní lékařství Johnse HopkinseŽeny v časné menopauze (45 a mladší) jsou vystaveny vyššímu riziku srdečních problémů. Chcete-li sledovat zdraví svého srdce, podívejte se Mawi, lehký vodotěsný senzor, který nosíte na hrudi a monitorujete tak důležité zdravotní metriky. Pokud dáváte přednost chytrým hodinkám na zápěstí, které monitorují srdeční frekvenci a nepravidelný srdeční rytmus, vyzkoušejte Fitbit Sense 2 nebo Apple Watch Series 8.
7. Streamovací služby
Střední věk je citlivé období přechodu. Když jste konfrontováni s otázkami smrtelnosti, můžete začít pochybovat o svých minulých volbách nebo mít zvýšenou touhu vytvořit smysl svého života. Pokud máte pocit, že po příliš dlouhém rozjímání nebo obavách z budoucnosti potřebujete pomoct, odpočiňte si u filmů na vašich oblíbených streamovacích službách.
Zkuste filmy jako Skryté postavy na Amazonu, který vypráví, jak tři inspirativní ženy z NASA vypustily do vesmíru astronauta. Pokud jste uprostřed kritické životní změny, sledujte Jezte, modlete se, milujte na Netflixu. Tato filmová adaptace memoárů Elizabeth Gilbert ukazuje, jak žena přetváří svůj život po rozvodu. Nebo pokud toužíte po napínavém dramatu, zkuste to Vlastní kapitál na Vudu. Na základě skutečných rozhovorů s veteránkami z Wall Street, Equity staví boje profesionálních žen do popředí a do středu tohoto silného filmu.
8. Online vzdělávací kurzy
Investice do online kurzů vám mohou pomoci ujasnit si své cíle a identitu během krize středního věku. Výuková platforma Elvtr nabízí živé online kurzy vedené špičkami v oboru na širokou škálu témat, včetně Ženy ve vedení.
Nebo se můžete zaregistrovat do Coursera a vyzkoušet Hledání účelu a smyslu života: Žít pro to, na čem nejvíce záleží chod. Toto online školení z University of Michigan ukazuje, jak vám věda, filozofie a praxe pomáhají žít smysluplný život. Projdete si také praktickými cvičeními, která vám pomohou vidět větší obrázek a soustředit se na věci, na kterých záleží.
S pomocí technologií můžete ve středním věku prosperovat
I když technologie nemůže nahradit lékaře nebo blízké vztahy, může vám poskytnout cennou podporu, když se setkáte s některými z nejběžnějších problémů středního věku. Procházet těmito životními změnami je možné pomocí dostupných gadgetů a aplikací. Když se vám ve středním věku něco stane, pomoc, kterou potřebujete, může být vzdálena jen několik kliknutí!
