Wahoo SYSTM, vnitřní tréninková aplikace pro cyklisty, nabízí realistické virtuální jízdy, pečlivě navržená cvičení a spoustu exkluzivního cyklistického obsahu pro uživatele. Je to pro vás správná volba? Zde se dozvíte, jak funguje aplikace SYSTM a jak se srovnává s podobnými cyklistickými aplikacemi.
Nastavení pomocí aplikace Wahoo SYSTM
Chcete-li začít, potřebujete dva kusy vybavení: kolo a vnitřní trenažér (nebo stacionární kolo). Protože je k dispozici tolik značek, můžete zkontrolovat, zda je váš chytrý trenér kompatibilní s aplikací Wahoo SYSTM na Stránka podpory Wahoo. Pokud máte kompatibilní snímač rychlosti, pak je možné použít aplikaci SYSTM i s klasickým trenažérem, podle Podpora Wahoo. Nakonec můžete aplikaci SYSTM používat se stacionárním kolem podle následujícího postupu Wahoo průvodce, i když nemusíte mít přístup ke všem datům, jako jsou virtuální watty.
Mezi volitelné vybavení, které je třeba zvážit při nákupu, patří:
- Monitor srdečního tepu
- Snímač rychlosti a a měřič výkonu pro vaše kolo pokud pracujete na klasickém trenažéru
- Ventilátor pro mnohem příjemnější jízdu v interiéru
Aplikaci můžete používat přímo ze smartphonu, ale její spuštění na tabletu nebo její odeslání na větší obrazovku vám může pomoci učinit zážitek pohlcujícím.
Stažení: Wahoo SYSTM pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
Navigace v aplikaci Wahoo SYSTM pro cyklistiku
Jakmile bude vaše vybavení připraveno k použití, stáhněte si aplikaci a nastavte. Chcete-li začít, vyplňte fitness profil 4DP, který přizpůsobí tréninky vaší konkrétní kondici. Můžete vyplnit rychlý průzkum o svých aktuálních kondičních návycích a také si udělat test kondice, abyste získali přesnější výsledky.
Plánované jízdy se objeví na Domov a můžete zkontrolovat naplánované jízdy pomocí Kalendář. The Pokrok obrazovka mezitím zobrazuje výsledky vašich předchozích jízd, včetně údajů o vaší vzdálenosti, výkonu a průměrné kadenci.
Tréninkové plány a jízdy v aplikaci SYSTM
Můžete začít s výběrem tréninků 14denní zkušební plán, který nabízí jinou jízdu pro téměř každý den dvoutýdenního trvání. První z nich, Getting Away With It, obsahuje krátký film. Předpoklad: chcete se odplížit z práce a rychle se projet francouzskými Pyrenejemi a setkat se s profesionálním cyklistou, který vás provede klikatými horskými silničkami.
Během jízdy můžete zobrazit vzdálenost, kadenci, úroveň výkonu a srdeční frekvenci (pokud máte připojený monitor). Po celou dobu jízdy budete mít k dispozici nádherné záběry francouzského venkova. I při pohledu z malé obrazovky smartphonu je ostrý obraz potěšením.
Po připojení k chytrému trenérovi získáte také zpětnou vazbu o cvičení v reálném čase. Stoupání do strmého kopce je jako prodírání se melasou, zatímco stoupání z kopce nabízí milosrdný odpočinek.
Tréninkové tipy během tréninku vám připomínají, abyste stáli při strmých stoupáních nebo měnili kadenci pro různé části jízdy. Tím se vaše indoor cycling promění v náročný trénink.
Druhá jízda – Half Monty (Ramp Test) – vás vyzve, abyste šli tvrdě, dokud už nebudete moci šlapat. Podle pokynů a zastavení, jakmile je to skutečně příliš obtížné, aplikace poskytuje výsledky váš 4DP Power Test, včetně funkčního prahového výkonu, maximálního aerobního výkonu a laktátového prahového srdce Hodnotit. Je to spousta informací, ale obecná myšlenka je, že aplikace poté použije tato skóre k vytočení vašich vlastních cílů srdeční frekvence a výkonu pro budoucí videa.
Jízdy po Half Monty je mnohem jednodušší sledovat a zasáhnout silové cíle. Úprava vaší snahy udržet zelenou čáru na správném místě se stane druhou přirozeností.
Aplikace SYSTM nabízí obrovskou škálu možností cvičení a zábavy. Například během jedné jízdy sledujete poutavý dokument o Kayabike, který sleduje jihoafrického trenéra BMX připravujícího své studenty na soutěž. V další jízdě se setkáte s posádkou Global Cycling Network (GCN) a zdokonalíte se při tréninku, který povzbudí zaměření na kadenci a sílu.
Z velké části díky bohaté rozmanitosti obsahu aplikace jsou jízdy zajímavé a náročné.
Kanály v aplikaci Wahoo SYSTM
Klepněte na Knihovna kartu pro zobrazení různých typů cyklistického obsahu v aplikaci. Nejprve si prohlédněte kanál Sufferfest, oblíbenou sérii cyklistických tréninkových videí s oddanou fanouškovskou základnou, kterou Wahoo získalo v roce 2019.
V aplikaci SYSTM je k dispozici více než 60 videí Sufferlandia. Chytré, vyzývavé a plné ironického humoru, tréninky Sufferfest obsahují tituly jako Udělej, jak ti bylo řečeno a V té době se to zdálo jako dobrý nápad.
Dále kanál GCN nabízí kurzy indoor cyclingu, které vám pomohou zaměřit se na vytrvalost, intervalový trénink, sprint a další. Mezitím kanál Inspiration představuje více než 70 cyklistických dokumentů, které nabízejí nahlédnout do života cyklistů po celém světě.
A Week With vás provede řadou videí, která ukazují tréninkové plány a cvičební rutiny prominentních cyklistů, zatímco série ProRides nabízí pohlcující tréninky simulující závody. Prohlédněte si Giro d'Italia nebo festival Santos z pohodlí svého trenéra.
A konečně, videa On Location vás provedou malebnými místy podél pobřeží Costa Brava, Côte Vermeille a mnoha dalších nádherných tras. K dispozici je také sbírka NoVid s více než 130 tréninky, které nenabízejí videa ani zvukové stopy, pouze narážky na obrazovce.
Jak používat další obsah v SYSTM
Kromě cyklistického obsahu nabízí aplikace SYSTM také možnosti silového, běhacího, jógového a mentálního tréninku. Za prvé, možnost mentálního tréninku vám pomůže naučit se myslet jako elitní sportovec. Protože mentální síla je často klíčovou součástí úspěchu sportovce, tento program vám pomůže s aspekty, jako je stanovení cílů a soustředění. Zvukové relace vám pomohou vybudovat si tyto návyky v průběhu času.
Běh a plavání nabízí výběr z mnoha přednastavených tréninků, které můžete sledovat. Ty nejsou zaznamenány v aplikaci, ale můžete si je zapsat a sledovat ve svém volném čase. Tréninky jsou podobné těm, které můžete dostat od trenéra.
Dále sekce Síla a mobilita nabízí více než 70 video tréninků, od cvičení celého těla až po cvičení pohyblivosti krku. A konečně, sekce jógy obsahuje více než 60 videí o cvičení rovnováhy, dýchání a stability.
Měli byste si stáhnout SYSTM nebo jinou aplikaci pro vnitřní cyklistiku?
Po několika týdnech pravidelného používání aplikace SYSTM se z užitečných rad o udržování kadence, řízení úsilí a obecně maximálním využití jízd na trenažéru mnohému naučíte. Každé video nabízí konkrétní lekci nebo zaměření a zkušení vypravěči podporují váš pokrok. Aplikace vám může pomoci dosáhnout mnohem lepšího tréninku ve srovnání s jednoduchým používáním trenažéru sami (což se ve spěchu nudí).
Aplikace SYSTM je však placené předplatné a ne každému se líbí spravovat je každý měsíc. Kromě toho se aplikace nespáruje s Chromebooky nebo zařízeními Amazon Fire. SYSTEM však nabízí obrovské množství obsahu za danou cenu.
SYSTM není jediná hra ve městě a je jich mnoho skvělé cyklistické aplikace pro halové trenéry. ROUVY používá Augmented Routes k vytvoření pohlcujících tras s 3D jezdci Zwift gamify indoor cycling s avatary, kteří prozkoumávají fantastický fiktivní svět Watopia.
Pokud při jízdě hledáte více herní pocit, pak je jedna z těchto aplikací solidní volbou. A doprovodná aplikace SYSTM, Wahoo RGT, zahrnuje také virtuální cyklistický svět. S předplatným Wahoo X můžete přistupovat k SYSTM i RGT. Obecně platí, že nejlepší cyklistická aplikace je ta, kterou budete používat nejčastěji, takže využijte jejich bezplatné zkušební verze, abyste našli svou shodu.
Stáhněte si aplikaci Wahoo SYSTM a nastartujte svou vnitřní cyklistiku
Proměňte svou jeskyni bolesti na seriózní tréninkovou arénu s aplikací Wahoo SYSTM. Užijte si přibližování po scénických silnicích nebo házení kladiva v simulovaných závodních zážitcích a zlepšujte svůj trénink s každou jízdou. Kromě toho, že vám aplikace SYSTM pomáhá stát se fit a rychleji na kole, pomáhá vám také podnítit vaši lásku k cyklistice obecně svými sympatickými hostiteli a inspirativními dokumenty.
