Je úžasné cvičit venku na slunci, obklopeni přírodou. Nejen, že vás to motivuje, ale je to také mnohem zábavnější. Když se však teplejší počasí začne vytrácet a teplota se začne ochlazovat, je čas přejít místo toho na vnitřní cvičení.
Může být neuvěřitelně obtížné zůstat oddaný cvičení během chladnějších měsíců, ale s pomocí cvičební aplikace je to mnohem jednodušší. Od jógy a barre po objevování světa na běžeckém pásu, zde je několik aplikací, které můžete použít, abyste zůstali fit a v teple uvnitř.
1. Fitness trenér kickboxu
Kickbox může budovat svalovou sílu a vytrvalost. Navíc vám to vážně zvedne tep! Aplikace Kickboxing Fitness Trainer nabízí různé výzvy v kickboxu a skvělé kurzy kickboxu kde se používá tříúrovňový systém.
Máte v garáži boxovací pytel, na který se shromažďuje prach? Je čas to vyndat a použít. Jinak můžete cvičení filtrovat tak, aby zahrnovala pouze ta, která nevyžadují žádné vybavení. Chcete-li se vyhnout cvičením, které vyžadují boxovací pytel, klepněte Upravit a cvik odstraňte nebo jej vyměňte za jiný.
Stažení: Fitness trenér kickboxu pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Snadná jóga pro hubnutí
Jóga je ideální vnitřní cvičení, které je nenáročné a funguje dobře, když nemáte moc místa. K cvičení jógy potřebujete pouze podložku na cvičení a aplikaci Easy Yoga for Weight Loss. Tento skvělá aplikace pro jógu doporučí plán založený na vašich osobních preferencích, úrovni dovedností a oblasti zaměření.
Navíc si můžete vytvořit svůj vlastní jógový plán. Každá jógová pozice obsahuje demonstrační video a přesně ukazuje, jaké svaly jsou procvičovány při každém pohybu. Vyberte si své oblíbené skladby v aplikaci a najděte svůj zen.
Stažení: Snadná jóga pro hubnutí pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
3. Kettlebell
Kettlebell je levný, účinný a může vám skvěle nabídnout cvičení pro malé obytné prostory. Je to v podstatě ideální cvičení, když dáváte přednost pobytu uvnitř.
Aplikace Kettlebell obsahuje pět cvičebních plánů zaměřených na různé oblasti vašeho těla, jako je horní část těla, spodní část těla a jádro. Seznam cvičení je obrovský a skládá se z více než 50 různých pohybů s kettlebell, z nichž všechny zahrnují video ukázky.
Stažení: Kettlebell pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
4. CycleGo
Pokud máte doma stacionární kolo nebo běžecký pás, jste připraveni porazit rýmu a zacvičit si uvnitř. Přesto můžete svůj trénink na vnitřním kardio stroji vylepšit pomocí aplikace CycleGo.
Aplikace je v podstatě jako mít po svém boku virtuálního trenéra, když používáte cyklistický simulátor k prozkoumávání hor, trénování v ulicích města nebo projížďce po ostrově. Máte možnost přizpůsobit si svého avatara, vybrat si sport, zvolit úroveň a dokonce hrát svou oblíbenou hudbu, která se automaticky přizpůsobí vašemu rytmu.
Stažení: CycleGo for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Naučte se tančit doma
Tanec je celotělové cvičení, které můžete dělat, aniž byste opustili obývací pokoj. Bez ohledu na to, jaký typ tance vás baví, ať už je to společenský tanec, jazz, cha cha nebo aerobní tanec, v aplikaci Learn Dance At Home je pro vás cvičení.
Chcete-li dostávat personalizované taneční lekce, vyberte úroveň svých dovedností a cíle a aplikace se postará o zbytek. Learn Dance At Home navíc nabízí řadu tanečních kurzů, kde si osvojíte různé tance, jako je balet nebo break dance.
Stažení: Naučte se tančit doma Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Cvičení na běžeckém pásu: Běh + chůze
Není nic lepšího než vnitřní cvičení na vašem starém dobrém běžeckém pásu. Přesto to může být monotónní, pokud budete dělat stejnou rutinu nepřetržitě. Aplikace Treadmill Workouts: Run + Walk poskytuje řízený trénink na běžeckém pásu pro běžce i chodce.
V aplikaci je tolik možností a dokonce si můžete přizpůsobit svůj trénink podle toho, kolik máte času a jaké jsou vaše cíle. Zatlačte na sebe a vyzkoušejte jedinečnou cvičební výzvu, která vám může pomoci buď zhubnout, vybudovat si kondici, nebo zesílit.
Stažení: Cvičení na běžeckém pásu: Běh + chůze iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Trenér 100 kliků
Kliky vyžadují nulové vybavení, ale přesto mohou efektivně vybudovat sbírku různých svalů ve vašem těle. Nejlepšího domácího trenéra, který vás dokáže dostat z nuly kliků na 100 rovných, použijte aplikaci 100 kliků Trainer.
Aplikace je přímočará – začněte od prvního dne a pokračujte dál. Nebojte se, že vám dojde pára; každý denní trénink zahrnuje zahřátí a dostatek času na odpočinek. Kromě toho můžete získat bronzové, stříbrné a zlaté štíty, když dokončíte cvičení.
Stažení: Trenér 100 kliků pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
8. BitGym
Pomocí aplikace BitGym můžete cestovat po celém světě z pohodlí svého domova. BitGym můžete používat nejen s běžeckým pásem nebo stacionárním kolem, ale také s eliptickým a veslařským trenažérem.
Aplikace obsahuje více než 200 interaktivních prohlídek, které vás provedou úžasnými místy, jako je Paříž, Tokio, Island a Nový Zéland. Jednoduše vyberte místo a kardio přístroj a začněte cvičit, abyste mohli začít svou cestu. Kromě toho aplikace také sleduje vaše tempo, takže jak se vaše tempo zvyšuje, zvyšuje se i rychlost prohlídky!
Stažení: BitGym pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
9. Barre Definice
U barre nezáleží na fyzické kondici a věku, protože se jedná o celotělový trénink pro každého. Navíc nepotřebujete žádné vybavení kromě běžné židle. Aplikace Barre Definition obsahuje rozsáhlou knihovnu cvičení s barre, od začátečníků po pokročilé.
Můžete snadno najít cvičení, které vám vyhovuje, ať už máte 5 minut nebo více než 30. Kromě toho, pokud se nemůžete rozhodnout, co budete tento den dělat, aplikace vám doporučí každodenní cvičení spolu s inspirativní mantrou, která vám umožní překonat tyto chladné dny.
Stažení: Barre Definice pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
10. HIIT tréninkový generátor
HIIT je rychlý a účinný způsob, jak se pořádně zapotit. HIIT Workout Generator je aplikace, která připravuje náhodné, rychlé HIIT tréninky abyste se vyhnuli opakování, které může často vést k tomu, že se váš tréninkový plán stane nudným a nudným.
Jednoduše si vyberte část svého těla, na které byste chtěli pracovat, a jakékoli vybavení, které máte po ruce, jako je kettlebell nebo medicinbal. Poté procházejte dostupná cvičení přejížděním prstem, dokud nenajdete ten, který se vám líbí. Máte také svobodu přizpůsobit si cvičení a přidávat a odebírat cvičení.
Stažení: HIIT tréninkový generátor pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Nejlepší aplikace pro nastartování vaší rutiny vnitřního cvičení
Když se počasí změní na chladné, není to taková zábava cvičit venku. Místo toho, abyste trávili dny v posteli a používali počasí jako výmluvu, vstaňte a zacvičte si doma.
Pokud máte nulovou motivaci a potřebujete trochu popostrčit, může vám pomoci cvičební aplikace nebo dvě. Tento seznam aplikací stojí za vyzkoušení, pokud chcete dobrý trénink, který můžete dělat z pohodlí svého obývacího pokoje.
