Sledovali jste někdy hollywoodský film a přáli si, abyste mohli rozvíjet postavu hlavního herce? Je smutné, že mnozí z nás si nemohou dovolit najmout odborné poradce, kteří by nás provedli každým aspektem naší činnosti blahobyt – a my se musíme spokojit s tím, že uděláme vše pro to, abychom si osvojili zdravý životní styl se skromnějšími způsoby metody.
Centr je aplikace, která nám umožňuje nahlédnout za sametovou oponu. Je to výtvor hollywoodské superstar Chrise Hemswortha, který vyvinul aplikaci, aby nám umožnil nahlédnout do jeho světa a odhalit tajemství jeho úspěchu. Centr sdílí metody, které Hemsworthovi odborníci na výživu, fitness trenéři a wellness trenéři používají, aby mu pomohli žít jeho nejlepší život.
Vyplatí se přihlásit? Podíváme se blíže.
Co je Centr?
Centr věří, že cvičení je pouze částí příběhu o osobní pohodě. Musíte jíst zdravou, vyváženou stravu, dobře odpočívat a minimalizovat stres. Proto je Centr nabitý radami ohledně všech těchto prvků. Aplikace to nazývá svou filozofií „Train, Eat, and Live“.
Centr, vítěz mnoha ocenění od důvěryhodných zdrojů, včetně Men's Health a Google Play, je dobře zhodnocen a má více než milion stažení v obchodě Google Play.
Začínáme s Centr
Při prvním spuštění aplikace odpovíte na obvyklé otázky týkající se vaší kondice, stravovacích informací a cílů. Tento proces je však méně rušivý než podobné aplikace a zaměřuje se více na váš celkový výhled než na to, kolik liber chcete shodit.
Když aplikaci otevřete, uvidíte své přizpůsobené Denní plánovač s motivačním vzkazem. Zobrazuje vaše denní cvičení a navrhuje možnosti pro snídani, oběd a večeři. V denním plánovači je dokonce sekce s názvem Nástroje a rady, která vám nabízí články, které si pro daný den musíte přečíst. Bez přílišného zkoumání se můžete rovnou vydat na svou wellness cestu.
Stažení: Centr pro iOS | Android (vyžadováno předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
Cvičení s programy Centr Fitness
Jádrem Centra je jeho rozmanitost cvičebních programů, rozdělených do Koučované tréninky a Cvičení s vlastním průvodcem (existují výukové programy, které si můžete vyzkoušet, než se pokusíte o možnosti s vlastním průvodcem). Filtrování rozsáhlých seznamů podle času, cílové oblasti těla, vybavení a stylu cvičení je snadné.
V sekci Coached Workouts si můžete vybrat ze seznamu své oblíbené trenéry, včetně Hemsworthova osobního trenéra Luka Zocchiho a jeho dubléra Bobbyho Hollanda Hantona. Existuje působivá řada instruktorů, od odborníků na jógu po šampiony v kickboxu, a do týmu se pravidelně připojují noví členové.
Nejlepší místo, kde začít, je však s Programy sekce. Zde najdete sérii 20 prodloužených cvičebních programů v délce od čtyř do 13 týdnů. Mnohé jsou vhodné pro úplné začátečníky. Některé vyžadují vybavení do posilovny, zatímco jiné lze snadno zvládnout doma, jako jsou programy Centr Unleashed a Centr Unlimited, které nevyžadují žádné vybavení.
Přijměte výzvy Ignite pro kardio a silový trénink, nebo se dokonce přihlaste do programů Centr Align nebo Centr Fusion, abyste procvičili tělo i mysl. Ty využívají jógu a pilates v kombinaci se silovým tréninkem pro skutečně holistický přístup.
Bez ohledu na to, jaký program si vyberete, cvičení jsou náročná a instruktoři poutaví. I když to nemůže nahradit mít vlastního osobního trenéra, určitě vám prospěje, když se pustíte do strukturovaného tréninkového procesu.
Obsah programu je pravidelně aktualizován, aby vám nabídl nové výzvy. A aplikace se připojí k Apple Health, aby vám umožnila sledovat tréninky a měřit váš pokrok.
Prozkoumejte výživu s aplikací Centr
Když se poprvé vydáte na svou wellness cestu s Centrem, budete požádáni o svůj dietní přístup, který informuje o vašich denních doporučeních. Aplikace se zaměřuje na tyto diety:
- Vegetariánský
- Veganské
- Bezlepkový
- Pescetarian
- Pravidelný
Jídelní plány pocházejí z banky 800 receptů připravených odborníky na výživu, včetně kuchařů vyškolených Michelinem. Je snadné vyměnit denní doporučení za jiné jídlo, které preferujete, a je zde také vynikající sekce pro zdravé svačiny. Vše je přehledně prezentováno s fotografiemi, pokyny a nutričními informacemi.
The Nákupní seznam funkce je vynikající, umožňuje vám přidat přísady pro každé jídlo jediným kliknutím a vytvořit si seznam potravin pro daný den nebo dokonce týden. Funkce exportu nákupního seznamu by se hodila, abyste mohli svůj seznam poslat ostatním.
Meditace a vizualizace spánku
Celostní přístup Centra k pohodě znamená rozsáhlou část věnovanou Meditace a spánek. Středobodem je sedmidenní kurz Naučte se meditovat, který vypráví sám Chris Hemsworth. Pokud jste fanouškem, proč nevyužít sedmidenní bezplatné zkušební verze k prostudování tohoto kurzu a naučit se základy při poslechu těchto známých tónů?
K dispozici je rozsáhlý katalog, včetně meditací pro vaše děti. A existuje také mnoho vizualizací spánku.
Učte se a spojte se s Centr
Každý den dostanete od Centra alespoň jeden doporučený článek do vašeho plánovače Funkce a Blog sekce. Ale můžete procházet a číst celou sbírku z Prozkoumat části aplikace, kdykoli budete chtít. Slouží jako wellness magazín, který pokrývá témata týkající se všech aspektů sebepéče. Pokud ve volné chvíli zvednete telefon, vždy zde najdete pozitivní nápady ke čtení.
Nakonec je zde odkaz na komunitu Centr Facebook, kde se můžete spojit s téměř 60 000 členy.
Stojí Centr za předplatné?
Mnoho aplikací, které se snaží převzít příliš mnoho prvků, má tendenci blednout ve srovnání s aplikacemi věnovanými pouze jedné funkci. Tady tomu tak není.
Každý aspekt Centra je dobře promyšlený a proveden s péčí. Všude je vidět jednotná filozofie blahobytu. A důraz na udržení zdravého těla a mysli se děje v pozitivním, inkluzivním duchu.
To znamená, že chcete-li z Centra vytěžit maximum, musíte být skutečně ochotni zapojit se do fitness prvků, protože existují vynikající výživové aplikace, jako jsou tyto aplikace a webové stránky, které vám pomohou obejít se bez cukrua můžete si vybrat meditujte s klidem nebo jiné meditační aplikace. Týdenní bezplatná zkušební verze vám pomůže se rozhodnout.
Osvojte si holistický přístup k wellness s Centr
Pokud budete celý týden dodržovat všechna doporučení obsažená v Centru, určitě zaznamenáte rozdíl ve svém zdraví. I když tato aplikace není pro vás, přijetí pozitivních strategií a vyčlenění času na cvičení, zdravé stravování, meditaci a relaxaci jsou klíčem k udržení se v optimálním zdraví.
