Pro mnoho dětí znamená Halloween oblékat se do strašidelného kostýmu a chodit od dveří ke dveřím sbírat pytle plné sladkostí. Mezitím to pro dospělé může znamenat halloweenskou hostinu s jídlem a pitím, které se nebojí cukru a tuku.
Protože je tak snadné to během oslav Halloweenu přehánět, je důležité, abyste se rozhodovali zdravěji, abyste se vyhnuli bolestem hlavy z cukru a udrželi si své zdravotní cíle. Zde je několik jednoduchých, ale účinných kroků, které vám a vašim dětem pomohou zůstat tento Halloween na wellness cestě.
1. Monitorujte děti, když trik-nebo-treat | Family Locator
Většina dětí nemiluje nic jiného, než trávit halloweenskou noc se svými přáteli, nosit své nejděsivější kostýmy, klepat na dveře a požadovat sladkosti. Pokud jste však rodič, musíte zajistit, aby byli vždy v bezpečí.
Pomoci vám může aplikace Family Locator zůstaňte ve spojení se svým dítětem pomocí GPS na svém mobilním telefonu. Kromě sledování můžete pomocí aplikace vytvořit bezpečnou zónu, kde může vaše dítě napálit. Takže pokud někdy opustí bezpečnou zónu, okamžitě dostanete upozornění.
Stažení: Family Locator pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Připravte se na přenášení sáčků s dobrotami | StrongLifts
Dokud vaše děti nezestárnou, měli byste se s nimi vždy trikovat nebo léčit. Ale když jsou unavení a nevrlí ze všeho toho cukru, budete to pravděpodobně vy, kdo ponese všechny sáčky s dobrotami. Ujistěte se, že jste na tento vytrvalostní výkon připraveni, a použijte k tomu aplikaci pro silový trénink StrongLifts zvýšit své svalové přírůstky.
Aplikace je jednoduchá, ale vysoce přizpůsobitelná. Můžete změnit téměř vše od hmotnosti, sérií, opakování a přírůstků až po cvičení a pořadí cvičení. Navíc můžete sledovat svůj tréninkový pokrok a sledovat své zlepšení.
Stažení: StrongLifts pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Jezte zdravou večeři před | FitMenCook
Než někdo vyběhne ze dveří nasbírat kbelíky plné sladkostí, dejte si záležet na zdravé a syté večeři. Trick or-treating na lačný žaludek povede pouze k tomu, že se děti budou přejídat sladkými dobrotami.
FitMenCook je fantastická aplikace, protože vám může pomoci snadno najít praktické recepty, které vyhovují vašim specifickým preferencím, ať už hledáte něco levného, nízkotučného nebo rychlého a snadného. Každý recept obsahuje seznam základních kroků, nutriční údaje a tlačítko pro přidání přísad do vestavěného nákupního seznamu aplikace.
Stažení: FitMenCook pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Počítejte své kroky při triku nebo léčbě | Krokoměr
Když jste venku a chystáte se na triky, proč nepočítat své kroky současně? Počítání kroků je ideální způsob, jak se držet svých denních cílů a dokonce vás motivovat na vaší cestě hubnutí. Step Counter, aplikace od Leap Fitness, automaticky počítá vaše kroky pomocí vestavěného senzoru.
Na základě počtu kroků pak aplikace vytvoří zprávu, kde můžete sledovat kalorie, čas a celkovou vzdálenost. Navíc při chůzi můžete sbírat různé odznaky a odemykat nové úrovně.
Stažení: Krokoměr pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Naučte děti dělat zdravá rozhodnutí | Foodvisor
Jistě, můžete svým dětem zakázat jíst příliš mnoho sladkých dobrot, ale vědí, proč jsou tyto potraviny špatné? Foodvisor může zvýšit nutriční znalosti vašich dětí pomocí denního deníku o jídle.
Nechte ty nejmenší, aby naskenovali čárový kód na položkách v jejich hordě sladkostí, aby zjistili celkový obsah kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vlákniny a vitamínů. Aplikace také obsahuje hodnocení pro každou potravinu se zdravými položkami představujícími smajlík a špatnými s nešťastným obličejem.
Stažení: Foodvisor pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Rozdávejte zdravé pamlsky | HealthNut výživa
Halloween je balancování, takže cukroví úplně nezakazujte, raději zařaďte zdravé alternativy k těm nezdravým. Děti určitě odmítnou věci, jako je zelenina a ovoce. Nicméně ani nebudou vědět, že jedí něco zdravého, pokud se budete řídit napodobenými halloweenskými recepty HealthNut Nutrition.
Video ukazuje, jak vylepšit své oblíbené halloweenské cukroví, včetně čokoládových tyčinek Twix, čokolád ROLO a Gummy Bears. Na webu najdete spoustu zdravých receptů, triků a videí o přípravě jídla YouTube kanál HealthNut Nutrition, také.
7. Uspořádejte Halloweenskou párty bez cukru | Maminka bez cukru
Pro ty, kteří letos pořádají svou vlastní halloweenskou párty, se vyvarujte občerstvení plného cukru. Navštivte Blog maminky bez cukru pokud letos potřebujete pomoc s hledáním lahodných strašidelných jídel, která jsou zcela bez cukru!
Mezi pár lahůdek, které musíte ochutnat, patří borůvky a smetanové sušenky a sušenky s čarodějnickými prsty. Kromě tematických receptů se blog může pochlubit obrovskou sbírkou chutných jídel, která můžete podávat na oslavě Halloweenu, a také zajímavými kurzy a výzvami.
8. Kartáč před spaním | Štětec Monster
Na konci dne je malá šance, že se na Halloween úplně vyhnete konzumaci sladkých dobrot. Přesto můžete vy i ti nejmenší stále chránit své zuby před kazy. Proměňte tedy čištění zubů v zábavnou činnost s aplikací na čištění zubů Brush Monster.
Aplikace využívá rozšířenou realitu (AR), takže děti mohou při čištění sledovat interaktivního průvodce. Po kartáčování budou odměněni nálepkami, které mohou denně sbírat. Navíc, pokud máte chytrý zubní kartáček, můžete jej synchronizovat s aplikací a sledovat tak údaje o čištění.
Stažení: Štětec Monster pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
9. Nezapomeňte mít dobře odpočatou noc | Spánek
Uklidnění po náročném dni plném triků je neuvěřitelně důležité. Špatnou zprávou je, že příliš mnoho sladkostí může způsobit nespavost a neklidný spánek. Spánek je aplikace, která vás může uklidnit ke spánku během několika krátkých minut s řadou ospalých příběhů, meditací a zvuků.
Navíc je zde dokonce speciální sekce pro dětské příběhy. Abychom vám pomohli vypnout, je tu sbírka halloweenských příběhů, které obsahují nulový skokový strach a nenechají vás vyděsit. Můžete dokonce přidat další zvuky na pozadí, jako je šustění listů, ptáci a déšť.
Stažení: Spát pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Udělejte si svůj halloweenský výkřik zdravý pomocí těchto tipů
Halloween je většinou o dětech v kostýmech, které nosí domů tašky plné sladkostí, ale pokud si nedáte pozor, může to být špatné pro vaši pohodu. S trochou plánování vám tyto jednoduché kroky mohou pomoci cítit se trochu lépe po noci plné svačin.