Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je metoda cvičení, která zahrnuje krátké dávky intenzivního cvičení následované obdobími zotavení s nízkou intenzitou. Je to jedna z nejlepších a nejoblíbenějších forem kardio cvičení a existuje tolik způsobů, jak se pomocí této metody aktivizovat, že vám může pomoci tréninkový program.
Pokud se nemůžete dostat do posilovny nebo cvičit s osobním trenérem, aplikace vám mohou poskytnout vynikající vodítko, které zajistí, že ze svého tréninkového času vytěžíte maximum. FIIT je jednou z předních dostupných aplikací založených na HIIT a zde je návod, jak ji používat na své vlastní fitness cestě.
Co je FIIT?
FIIT je fitness aplikace, která poskytuje řadu motivujících fitness lekcí od odborných instruktorů. Nabízí uživatelům tři různá studia: Cardio, Strength a Rebalance. V rámci toho najdete opravdu pestrou řadu aktivit, od bojového kardia po jógu a dechovou práci.
Díky četným živým lekcím a neustále se rozšiřujícímu katalogu cvičení vždy najdete nové výzvy. Mnoho cviků nepotřebuje žádné fitness vybavení, stačí dvoumetrový čtvereční prostor. Díky tomu je FIIT skvělý pro domácí cvičení nebo když jste na cestách.
Stažení: FIIT pro iOS | Android (vyžadováno předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
Navigace v možnostech cvičení FIIT
FIIT Domov obrazovka nenabízí úvodní program ani nedoporučuje cvičení pro začátečníky jako mnoho podobných aplikací. Místo toho vás FIIT zve, abyste zahájili tréninkový plán, připojili se ke skupinovým lekcím, přijali výzvu nebo si vybrali z jejich nejnovějších tréninkových přírůstků. Pro nováčky je to trochu ohromující.
Proto trochu času stráveného v Tutoriály sekce se doporučuje. Zde najdete prohlídku aplikace a několik dalších Naučte se pohyby video tutoriály. V této krátké sérii videí instruktoři vysvětlují, jak dělat hýžďové můstky, goblet dřepy, rumunské mrtvé tahy a další.
Chcete-li si vybrat jednu třídu, přejděte na Třídy záložka, kde najdete všechny tréninky. Rozsáhlý seznam zahrnuje kardio a silové kategorie a možnosti, které vyžadují vybavení, jako jsou činky, kettlebell, airbike a veslovací sekce. The FIIT obchod umožňuje nákup cvičebního vybavení přímo z aplikace.
V Uzdravit se v sekci najdete jógu, pilates, strečink a dýchání.
Použijte filtry k výběru dokonalého tréninku výběrem doby trvání, disciplíny, úrovně třídy, cílové oblasti těla a instruktora.
Zkušenosti s cvičením FIIT
Cvičení jsou jednotně vynikající, s nadšenými trenéry, kteří pohyby jasně popisují. Ukazatel průběhu ve spodní části obrazovky vám umožňuje přesně vidět, v jaké fázi programu se nacházíte – a kdy se blíží vaše další přestávka! Hudba doprovází každé cvičení a je jich mnoho Seznamy skladeb FIIT Spotify aby vám pomohl pohánět vás.
Můžete zkusit i tyto HIIT aplikace pro rychlé cvičení a porovnat zkušenosti s FIIT.
Web FIIT tvrdí, že FIIT můžete „použít na každém zařízení“, což je pravda. Kromě speciálních aplikací pro uživatele Apple a Android si můžete FIIT stáhnout ve všech hlavních obchodech s televizními aplikacemi, jako je např. Amazon Fire TV a Smart TV Samsung. K platformě můžete dokonce přistupovat přes Webový prohlížeč FIIT.
Televizní zážitek je podobný jako u Apple Fitness+, ale bez jakýchkoli omezení platformy.
Sledujte svůj trénink a získejte FIIT body
Další exkluzivní funkcí, kterou FIIT nabízí, je kompatibilita s prakticky každým dostupným fitness trackerem. Zkontrolovat Web FIIT Compatible Trackers abyste zjistili, zda je váš model podporován. Zde jsou některé z nejlepší cvičební aplikace pro Apple Watch.
S aktivovaným trackerem budete moci sledovat svou tepovou frekvenci, spálené kalorie a opakování v silovém tréninku. Můžete zaznamenat všechna svá osobní maxima.
Ještě lepší je, že sledování vašich tréninků znamená, že pokaždé, když cvičíte, vyděláváte FIIT body na základě úsilí, které vynakládáte v každé třídě. Své dovednosti můžete dokonce poměřit s ostatními uživateli FIIT v kurzech živých žebříčků, což vás motivuje k tomu, abyste se o něco více snažili.
Přijměte výzvy a tréninkové plány FIIT
Jakmile se pustíte do tréninku FIIT, budete připraveni podstoupit rozsáhlejší výzvu. FIIT nabízí řadu tréninkových plánů, které můžete propracovat svým vlastním tempem. Zhubněte, budujte svaly nebo pracujte na své flexibilitě. Najdete zde skvělou sadu poporodních plánů. Vybírejte pečlivě, protože si můžete vybrat vždy pouze jeden tréninkový plán.
Najdete zde také živé výzvy, na kterých budete pracovat společně s ostatními členy komunity FIIT. Měřte svůj pokrok v bodech FIIT a vyhrajte slevy ve FIIT shopu jako odměnu za úspěch.
Připojte se ke komunitě FIIT
Připojení ke komunitě je pro mnohé jedním z hlavních lákadel předplatného FIIT. Zúčastněte se kterékoli z 60 živých lekcí denně a pozvěte své přátele – přátele FIIT nebo přátele z reálného života –, aby se k vám připojili. Můžete také přijímat výzvy s ostatními. Existují skupiny sociálních sítí FIIT, kde si můžete najít kamaráda na cvičení.
Cvičení s ostatními vás vede k odpovědnosti, stejně jako byste byli na hodině tělocviku, aniž byste museli chodit do tělocvičny. A tady jsou některé další možnosti cvičení, pokud nenávidíte posilovnu. Komunitní aspekt FIIT je tak špičkovou funkcí, že nyní existuje platforma FIIT Business navržená speciálně pro pracovní týmy.
Jaké jsou možnosti přihlášení k odběru FIIT?
Po bezplatné zkušební verzi si budete muset vybrat nejlepší možnost členství. Jsou dvě možnosti: Pouze a Neomezený,
Pouze nabízí omezený počet funkcí, ale zahrnuje všechny tréninkové plány a integraci Apple a Google Health. Pokud se chcete jen inspirovat pro vaše cvičení a vlastníte fitness tracker Apple nebo Google, Only by mohl vyhovovat vašim potřebám.
Neomezený, jak název napovídá, nabízí všechny zde popsané funkce. Budete se muset přihlásit k odběru této úrovně, abyste získali přístup k celému katalogu a těžili z komunitních výzev a tříd cvičení. A neomezené předplatné je nezbytné, pokud to se sledováním výkonnostních metrik cvičení myslíte vážně nebo pokud máte sledovač cvičení, který není závislý na Apple nebo Google.
Sledujte proto pravidelné speciální nabídky pro FIIT Unlimited a v případě konkrétních akcí se podívejte na různé platformy. V době psaní tohoto článku je například prostřednictvím Samsung Smart TV k dispozici extra sleva.
Vyzvěte se s HIIT od FIIT
Existuje tolik možností, jak si udržet kondici a motivaci s FIIT, že už nikdy nebudete mít nedostatek problémů. HIIT pomůže vašemu kardio zdraví a síle a podpoří vaše duševní zdraví a pohodu.
Nejlepší ze všeho je, že můžete cvičit bez speciálního vybavení do posilovny. Ještě více možností HIIT je však k dispozici, pokud investujete do chytrého rotopedu, veslovacího trenažéru nebo běžeckého pásu.
