Trápí vás pohled na příspěvky na sociálních sítích, jaký život byste „mohli“ žít? Není neobvyklé mít pocit, že přicházíte o věci, které se tam venku dějí. Ale jak přesné jsou prezentace lidí o jejich životech na sociálních sítích?
Spousta příspěvků, které vidíme na sociálních sítích, zobrazuje pouze ty nejzajímavější části života lidí a ne všední věci. Pokud máte FOMO (strach z promeškání), existují způsoby, jak tomu zabránit provedením některých z těchto kroků.
Co je FOMO?
„Strach z toho, že promeškáme“ něco, co dělají ostatní, je emocionální reakcí, kterou někteří lidé dostávají, když si prohlížejí příspěvky na sociálních sítích. Je to pocit nespokojenosti, promarněné příležitosti a dokonce i stresu. FOMO způsobuje úzkost, protože lidé začínají mít pocit, že životy jiných lidí jsou nějak lepší nebo zajímavější.
S rostoucím používáním sociálních médií, zejména mezi mileniály, je nutkavá kontrola stále běžnější. Když vidíte příspěvky obsahující lidi, kteří „žijí svůj nejlepší život“ nebo přehnaně okouzlující záběry influencerů a celebrit, není divu, že se FOMO stalo věcí.
FOMO nezpůsobuje jen vidění příspěvků lidí a pocit závisti za to, co dělají. Společnosti propagující sebe a své značky využívají strategie k posílení FOMO u zákazníků. Dělají věci, jako je ukázat lidem, jak používají jejich produkty a těží ze zkušeností.
Společnosti a influenceři jsou známí tím, že vytvářejí pocit konkurence, takže zákazníci začínají mít pocit, že se musí také zapojit. V některých případech zobrazují odpočítávání prodejů, aby vytvořili pocit naléhavosti. Zatímco FOMO prodává své produkty, lidi to také znervózňuje a stresuje, pokud „přijdou“ o to, co mají mít.
Zde je několik tipů, co dělat, když se strach z promeškání vkrádá a chcete se ho zbavit.
1. Posuďte, proč máte FOMO
Pokud jste ovlivněni tím, co vidíte na sociálních sítích, a máte pocit, že o něco přicházíte, měli byste se zamyslet nad tím, co přesně ve vás vyvolává takový pocit. Chybí vám něco? Nebo se bojíte udělat ve svém životě skok?
Možná si nejste jisti svým životním směrem nebo hledáte nové příležitosti, ale ještě jste neudělali další krok. Všechny tyto věci mohou přispívat k FOMO, a když zjistíte, co to způsobuje, jste na cestě k vyřešení.
2. Bojujte proti FOMO tím, že si dáte pauzu
Může se to zdát jako samozřejmost, ale těžit z výhod pauzy od sociálních sítí vám umožní přestat se vystavovat právě těm věcem, které ve vás vyvolávají pocit, že vám chybí ven.
Existují známky nezdravého používání sociálních sítí, takže pokud máte pocit, že se díky tomu, co vidíte, necítíte skvěle, možná je čas přestřihnout kabel. Dostat se pryč a pryč od sociálních médií by mohlo drasticky zlepšit kvalitu vašeho života a zabránit FOMO.
3. Vytvořte si vlastní plány
Spíše než jen komunikovat s lidmi online a nechat se ovlivňovat tím, co vidíte, je někdy zdravější hledat osobní kontakty. Dostat se tam, dělat plány a vidět přátele vás může dostat do pozitivního stavu mysli, což vám nakonec zabrání soustředit se na to, co se děje na sociálních sítích.
4. Nezaměřujte se na to, co chybí
Je snadné se nechat rozptýlit vším, co vidíte online. Od lidí, kteří zveřejňují své extravagantní svátky, narození, výročí, svatební plány, pracovní povýšení a další, není divu, že začnete hodnotit, co vám v životě chybí.
Když se zaměříte na to, co nemáte, pravděpodobně se nakonec budete cítit na dně. Místo toho si všímejte toho, co máte a jak je to dobré. Můžete se rozhodnout vést si deník vděčnosti pro případ, že budete v pokušení porovnávat svůj život s ostatními. Existuje tolik způsobů, jak posunout pozornost, abyste nakonec neměli pocit, že váš život není dost dobrý.
5. Nevěřte všemu, co vidíte
Je těžké nenechat se vcucnout a nenasát tím, co vidíme na sociálních sítích. Je ale důležité brát věci, jak se říká, „s rezervou“. Znamená to jen, že byste neměli vše, co vidíte, interpretovat doslovně a že byste se neměli nechat zmást tím, že věci berete za nominální hodnotu.
Pokud například někdo zveřejňuje, jak si užívá svou novou dodávku a cestuje v ní po světě, zcela jistě vidíte jen jednu stránku jeho života. Nemáte ponětí o výzvách, kterým čelí v životě na cestách, nebo jestli se dokonce baví tak skvěle, jak se říká.
Sledováním svého času na sociálních sítích získáte kontrolu nad tím, jak trávíte čas. Pokud se přistihnete, že bezmyšlenkovitě rolujete nebo ztrácíte čas procházením příspěvků lidí, může to být ono čas získat pomoc softwaru a aplikací, které vám pomohou zůstat motivovanější a produktivnější den.
Pokud jste například pohlceni rolováním, existuje způsob, jak omezit čas strávený na TikTok. Jsou tu také způsoby, jak omezit čas strávený na Instagramu. Od rozšíření prohlížeče po přizpůsobitelné časové limity, existuje software, který máte k dispozici k blokování rušivých vlivů online a udržení pozornosti, zejména pokud pracujete z domova.
Je důležité pochopit, že FOMO by nebylo tolik, kdybychom neměli přístup k tolika sociálním sítím, kde lidé tyto pocity podporují. Necítili byste tak naléhavou potřebu cestovat, pokud byste nebyli neustále vystaveni všem ostatním, kteří to dělají. Ale můžete ten pocit potlačit tím, že si uděláte čas, uděláte si vlastní plány a omezíte svůj čas na sociálních platformách.