Čtenáři jako vy pomáhají podporovat MUO. Když provedete nákup pomocí odkazů na našich stránkách, můžeme získat provizi přidružené společnosti.
Není pochyb o tom, že sociální sítě se staly nedílnou součástí našich životů. Mnoho lidí se neobejde bez kontroly, interakce nebo zveřejnění něčeho na sociálních sítích. Dělají nás sociální sítě šťastnými, nebo nás dělají závislými?
Zatímco sociální platformy mají spoustu výhod, například nám umožňují spojit se a znovu se spojit s přáteli a rodinou, existují známky nezdravého používání sociálních médií, kterých by si měl být každý vědom. Pokud zjistíte, že děláte těchto sedm věcí, vaše návyky na sociálních sítích mohou být nezdravé.
1. Cítíte se nedostatečně
Podle a studie provedená University of British Columbia, mohou sociální média ovlivnit úroveň štěstí člověka v závislosti na tom, jak je používá.
Studie poznamenává: „Prohlížení obrázků a aktualizací, které selektivně zobrazují ostatní pozitivně, může vést uživatele sociálních sítí k podceňování toho, jak moc ostatní ve skutečnosti prožívají negativní emoce a vedou lidi k závěru, že jejich vlastní život – se směsí pozitivních a negativních pocitů – ve srovnání s tím není jako dobrý."
Je normální reagovat na věci, které vidíte na sociálních sítích. Pokud však máte pocit, že váš život není tak zajímavý jako to, co vidíte, nebo že nejste dost dobří, může to být známkou toho, že necháte sociální sítě diktovat, jak se cítíte. Pokud zjistíte, že porovnáváte svůj život s tím, co vidíte na sociálních sítích, můžete se cítit nedostatečně.
2. Nahrazuje čas tváří v tvář
Pokud se s lidmi nesetkáte tváří v tvář tak často jako dříve a pouze si prohlížíte příspěvky lidí online, můžete přijít o nedílnou součást zdravého socializace. Pokud používání sociálních médií nahrazuje osobní interakce, možná je načase, abyste se sami ubezpečili, že vaše používání sociálních médií nehraničí s nezdravým chováním.
To se netýká lidí s narušeným imunitním systémem nebo postižením, které jim brání ve společenském styku tváří v tvář. Ujistěte se však, že nekonečné posouvání nenahrazuje skutečné interakce s ostatními.
Je jich mnoho negativní dopady sociálních médií na lidi a uživatele. Pokud zjistíte, že nejste schopni jít bez kontroly sociálních médií nebo pokud si od nich nemůžete na několik hodin nebo dní odpočinout, může to být známkou toho, že jste na nich závislí. Nezdravé návyky a vzorce začínají, když se nejste schopni něčeho vzdát, byť jen na krátkou dobu.
Pokud se bojíte, že přijdete o to, co se děje ve světě, a používáte k tomu sociální média zkontrolujte, co dělají všichni ostatní, mohlo by to být znamení, že svůj život žijete prostřednictvím sociálních sítí média. Pokud se přistihnete, že neustále kontrolujete, odpovídáte nebo komentujete příspěvky, možná je čas dát si pauzu a vrátit se do reálného života.
4. Ztrácíte spánek
Je to známka nezdravého používání sociálních médií, pokud kvůli tomu ztrácíte spánek. Ať už to nemůžete před spaním odložit, nebo se přistihnete, že se v noci probudíte, abyste to zkontrolovali, tyto příznaky ukazují na nezdravý vzorec, který jste si vytvořili.
5. Vaše sebevědomí trpí
Sociální sítě jsou plné lidí, kteří si fotí selfie. I když není nic špatného na tom, když vidíte, že si vaši přátelé, influenceři a celebrity pár berou fotí sami sebe, neměli byste mít po zhlédnutí nebo zveřejnění nízké sebevědomí obrázky. Podobně, pokud máte co do činění s diagnózou duševního zdraví a to, co vidíte na sociálních sítích, vás provokuje nebo spouští, může to být škodlivé pro vaše zdraví.
Dá se říci, že sociální sítě mají na vztahy určité negativní dopady. Pokud vás vaši blízcí obviňují, že trávíte více času na sociálních sítích než s nimi, může to být známkou toho, že vaše nejbližší vztahy trpí.
7. Zjistíte, že zacházíte příliš daleko
Pokud používáte sociální média nezdravým způsobem, například plížíte se po časové ose svého bývalého partnera, možná zacházíte příliš daleko. Tento druh chování nejenže poškozuje vaši pohodu, ale také vám nepomůže uzdravit se nebo se posunout dál ve vašem životě.
Podobně, pokud vás někdo vymazal ze svého seznamu přátel a vy jste tím negativně ovlivněni, můžete brát sociální média příliš vážně. Celkově vzato je možná čas ustoupit a zhodnotit jak si odpočinout od sociálních sítí.
V závislosti na tom, jak používáte sociální média, pravděpodobně budete vědět, kdy si potřebujete dát pauzu. Proto je dobré mít používání sociálních sítí pod kontrolou.
Cokoli od pravidelných přestávek až po zhodnocení vašich návyků na sociálních sítích, můžete určit, zda je vaše používání sociálních médií zdravé nebo nezdravé. Je důležité vědět, že se nic nestane, pokud budete jeden nebo více dní bez sociálních sítí.