50 zábavných a snadných 30denních výzev, které změní váš život

Zvyšte svou produktivitu1 Buďte si vědomi svého času online. Chcete-li omezit čas strávený na obrazovce, použijte nativní ovládací prvky digitální pohody v telefonu, jako je např Režim večerky (Android) a Čas u obrazovky (iPhone). 2 Začněte deník vděčnosti s Remente mobilní aplikace. Zapište si každý den v týdnu alespoň jednu věc, za kterou jste vděční. Denní interaktivní koučování a plánovač aplikace vám pomůže udělat více v práci a zlepší váš osobní život a vztahy. 3 Udržujte zbytečná upozornění na uzdě, aby vás neodváděla od důležitých úkolů. Použijte Nerušit nebo Soustředit se režimů na vašem zařízení. 4 Zjednodušte si život pomocí chytrých domácích zařízení. Asistenti s podporou Wi-Fi jako Alexa vám může ušetřit čas a námahu. Od ovládání osvětlení vašeho domova nebo kanceláře pomocí jednoduchých hlasových příkazů až po vypnutí televizoru, když je čas jít spát, tato zařízení vám mohou usnadnit život. 5 Udělejte z „inbox zero“ svou pracovní mantru. Za použití Instaclean aplikaci, odhlásit odběr newsletterů nebo jiných seznamů, které už pro vás nejsou užitečné. 6 Komunikace je důležitou součástí budování vztahů a postupu v práci. Rozšiřte svou slovní zásobu a zdokonalte své komunikační dovednosti pomocí aplikace Vocabulary Builder (Android | iOS). 7 Odinstalujte aplikace, které nepoužíváte. Udělejte si seznam těch, které jsou užitečné, a ostatní smažte. Tím vyčistíte paměť telefonu a odstraníte zbytečný nepořádek na vašich zařízeních. 8 Pokud chcete pracovat na svých cílech, je nezbytné mít strukturovaný styl práce. Použijte Technika Pomodoro. Tím, že budete pracovat v 25minutových intervalech s krátkými přestávkami mezi nimi, můžete zlepšit svou koncentraci. 9 Vytvářejte kontrolní seznamy pro své projekty nebo pracovní postupy. Jakmile zmapujete všechny kroky, uspořádejte je podle pořadí a úrovně důležitosti. Použití Šablony kontrolního seznamu Smartsheet sledovat a sledovat váš pracovní postup. Vybudujte si nové návyky a koníčky10 Použijte aplikaci pro sledování návyků, jako je např Ubytovat se vybudovat návyky, které podpoří vaše cíle, a vytvořit každodenní rituál pozitivity. 11 Přečtěte si každý den něco nového. Můžete objevovat zajímavé a poučné články, příběhy a zprávy z celého světa Střední.12 Nastavte si denní plán, abyste zůstali produktivní a efektivní. Vytvořte si seznam úkolů pomocí Todoista které vám pomohou naplánovat si den a dosáhnout vašich denních, týdenních nebo měsíčních cílů. 13 Psaní románu je skvělý způsob, jak vyzvat sami sebe a rozproudit svou kreativitu. Zaregistrujte se na NaNoWriMo začít psát o něčem, co miluješ. 14 Zlepšete své kognitivní schopnosti pomocí Lumosity. Toto je šikovná aplikace pro trénink mozku, která využívá interaktivní prvky ke zlepšení paměti, soustředění a dovedností při řešení problémů. 15 Najděte si něco inspirativního, jako jsou motivační citáty, a čtěte je denně. Je jich spousta skvělé stránky s citáty a výroky Můžeš použít. 16 Učte se každý den hodinu nový jazyk. Je to stejně jednoduché jako vytvoření účtu na Duolingo a začít. Budete překvapeni, jak rychle dokážete pochytit nová slova a fráze. 17 Dejte si pauzu od sociálních sítí. Místo toho můžete tento čas využít k setkání s přáteli a členy rodiny. S RescueTime, můžete blokovat aplikace sociálních médií na určitou dobu, jak si přejete. 18 Oddejte se kreativním dekoračním projektům. Spojte se se svou uměleckou stránkou a zkuste provést nějaké změny ve výzdobě vašeho domova pomocí aplikace Houzz (Android | iOS). Může dodat vašemu interiéru styl navíc. 19 Založte si nový blog. Blog je skvělá platforma pro sdílení nápadů, pohledů a odborných znalostí se světem. Přihlaste se k bezplatné blogovací platformě, jako je např WordPress začít. 20 Podívejte se na dokument. Dokumentární filmy mohou být neuvěřitelně poučné a zábavné. Přihlaste se k odběru bezplatných a oblíbených kanálů na YouTube, jako je např Kanál National Geographic. 21 Lucidní sen je stav, kdy si uvědomujete, že sníte. Pokud chcete být kreativnější a mít větší kontrolu nad svými myšlenkovými procesy, Dream Journal Ultimate aplikace vám umožňuje zapsat je. Je to skvělý způsob, jak podrobně zaznamenat své sny a učinit je vizuálnějšími. Nastavte si rutiny zdraví a wellness22 Meditujte každý den s Uklidnit ke snížení stresu, lepšímu spánku a celkovému zlepšení fyzické a duševní pohody. 23 Vyhraďte si 30 minut ze svého dne na procházku, kolo nebo cvičení. Použijte a Chytré hodinky Fitbit nebo jiné aplikace krokoměrů a nositelná zařízení pro sledování počtu kroků nebo pokroku ve fitness. 24 Zaměřte se na dosažení harmonického vztahu se svou drahou polovičkou. Použijte aplikaci pro zlepšení vztahů, jako je Hra pro pár pomoci zlepšit vzájemné porozumění pomocí zábavných her a kvízů. 25 Pokud jste připraveni zbavit se svého kouření, stáhněte si Planoucí aplikace. Může vám pomoci sledovat váš pokrok a motivovat vás prostřednictvím výzev k odvykání kouření. 26 HIIT neboli vysoce intenzivní intervalový trénink je skvělý způsob, jak spalovat tuky a zrychlit metabolismus. Zařaďte HIIT trénink do svých tréninků s Freeletics aplikace. 27 Udělejte si 30denní výlet do nové destinace a prozkoumejte různá místa. Použití Google Travel k plánování vašich výletů. 28 Běh je skvělý způsob, jak cvičit a zůstat zdravý. Začněte s 10k výzvou s aplikací Just Run (Android | iOS), abyste dosáhli svých fitness cílů. 29 Každý den se projděte po některých zelených plochách, jako jsou parky nebo lesy. Použití Google mapy které vás dovedou na tato místa ve vašem městě. 30 Poslechněte si wellness podcast. Spotify je skvělý způsob, jak je najít. Tyto podcasty jsou plné praktických tipů a zdrojů pro zdravější život. Držte krok se svou stravou a výživou31 Stáhněte si Lifesum aplikace pro zaznamenávání toho, co každý den jíte. To vám pomůže identifikovat a opravit nezdravé stravovací návyky. 32 Ujistěte se, že každý den pijte dostatek vody – nastavte si na telefonu připomenutí pomocí WaterMinder aplikace. 33 Přejděte na rostlinnou stravu. Následuj Poklidná kuchyně kanál na YouTube, který vám usnadní přechod. Spravujte své finance34 Vytvořte si realistický rozpočet (a držte se ho) s YNAB (potřebujete rozpočet) aplikace. Cílem je dlouhodobě udržet finanční disciplínu a také lépe řídit své denní výdaje. 35 Snižte zbytečné online výdaje tím, že se vyhnete impulzivním nákupům. Udělejte si pár minut a podívejte se na nejlepší nabídky na nákupních webech, jako je Amazon, pomocí Obchod Savvy rozšíření, před nákupem jakýchkoli položek. Přispějte k záchraně planety36 Surfování na webu se stalo nezbytnou součástí našich životů. Pokud to chcete udělat ekologicky šetrnějším způsobem, zkuste použít vyhledávač šetrný k životnímu prostředí, jako je Ecosia. 37 Zapojte se do věci, na které záleží. Připojte se k neziskové organizaci jako např VolunteerMatch a účastnit se dobrovolnických příležitostí včetně doučování, pomoci v útulcích pro zvířata a dalších. 38 Zabraňte plýtvání potravinami. SAhoj Fresh, můžete se přihlásit ke službě jídelních sad, která vám doručí čerstvé, předem naporcované ingredience až ke dveřím. Můžete vařit zdravá a chutná jídla bez jakýchkoli potíží. 39 Dělejte sociální dobro prostřednictvím charitativních aplikací, jako je např Freerice. Fundraising je skvělý způsob, jak získat finanční prostředky na věci, na kterých vám záleží. Platformy sociálních médií jako např Facebook také vám umožní získat peníze pro věc, na které vám záleží. 40 Zahoďte své chemické značky pro domácnost ve prospěch přírodních a organických produktů; to zahrnuje potraviny i kosmetické výrobky a předměty osobní péče. Začněte v malém a podívejte se na Pracovní skupina pro životní prostředí' s tipy a zdroje, které vám pomohou nahradit škodlivé produkty ve vaší domácnosti. 41 Jezte místní produkty. Přihlaste se k místní doručovací službě produktů, jako je např Farmbox Direct nebo najděte nedaleký farmářský trh Google mapy. Není žádným tajemstvím, že konzumace bioproduktů je lepší pro životní prostředí, ale může vám také pomoci učinit zdravější rozhodnutí a podpořit vaši komunitu. Kariérní, pracovní a obchodní cíle42 Podněcujte nové nápady pomocí aplikace myšlenkových map. Přihlaste se k MapsOfMind a pak každý den vymyslet deset různých nápadů. 43 Nastavte si SMART cíle. Když si stanovíte cíl s ohledem na tyto vlastnosti, pomůže vám to zůstat na správné cestě. Zvažte použití Vertex42's Excel SMART šablona. 44 Dostavte se na své pracoviště včas. To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat hned, abyste zvýšili produktivitu a minimalizovali nepřiměřený stres. Zapněte připomenutí Google Keep abyste drželi krok se svými plány. 45 Získejte nové dovednosti, zlepšete své kariérní vyhlídky a zvyšte své sebevědomí získáním profesionální certifikace Coursera nebo Udemy. 46 Založte si svůj vlastní internetový obchod, kde budete prodávat své produkty. S Shopify, je snadné spravovat svůj inventář a mít neustále přehled o objednávkách a platbách. 47 Investujte do ergonomické klávesnice. Pokud trávíte celý den u počítače, má smysl investovat do klávesnice, která vám pomůže vyhnout se bolesti a nepohodlí. Dobrá ergonomická klávesnice bude nejen pohodlná při práci, ale může také pomoci zlepšit rychlost psaní. 48 Poslouchejte TED Talks každý den. V rámci ranní rutiny si poslechněte odborníka ve vámi zvoleném oboru. Vždy se naučíte něco nového a získáte nový pohled na věci. To vám může pomoci přistupovat k situacím jinak. 49 Posilte svou profesionální síť LinkedIn. Když máte něco společného, ​​je snadné oslovit kontakt na LinkedIn. Pošlete jim zprávu, aby se dozvěděli více o volných pracovních místech nebo společně prozkoumali možnosti spolupráce. 50 Přečtěte si kariérní zpravodaj. Získejte informace o kariéře a tipy s kariérou z renomovaných online publikací, jako jsou např Forbes nebo Rovnováha. Tyto zpravodaje vám představí nápady a strategie, které můžete použít k udržení své kariéry na správné cestě, a pomohou vám zjistit, co skutečně od svého pracovního života chcete.

Cheryl Vaughn (76 zveřejněných článků) Více od Cheryl Vaughn