Čtenáři jako vy pomáhají podporovat MUO. Když provedete nákup pomocí odkazů na našich stránkách, můžeme získat provizi přidružené společnosti.
Spotify je mnohem víc než jen streamování hudby a podcastů. Služba předplatného zahrnuje také rostoucí katalog audioknih. To je skvělý důvod, proč se podívat na některé tituly, které vám mohou pomoci informovat o rutinách vaší všímavosti a duševního zdraví. Zde jsou některé z nejlepších audioknih o zdraví a wellness na Spotify, které si můžete nyní vyzkoušet.
Jak poslouchat audioknihy na Spotify
Od Spotify Vyhledávání přejděte na obrazovku Audioknihy sekce pro procházení všech možností. Upozorňujeme, že je budete muset zakoupit samostatně. Můžeš kupovat audioknihy na Spotify prostřednictvím webových stránek. Po zakoupení se knihy zobrazí ve vaší knihovně a můžete je poslouchat na telefonu nebo jiném zařízení.
1. The Mindful Day od Laurie J. Cameron
Naučte se, jak používat pozitivní psychologii a všímavost ve svém každodenním životě, a to i s již tak nabitým rozvrhem. v
Všímavý denCameron vysvětluje, jak začlenit praktiky všímavosti do každodenních okamžiků, od dojíždění až po ranní rutinu. Pokud jste zvědaví všímavost a meditační praktiky pro začátečníky, pak tato audiokniha nabízí vynikající výchozí bod, s praktickými cvičeními můžete začít hned používat.2. ASMR for Your Bedtime od Emma WhispersRed
Uvolněte se ke spánku s tímto meditativním a relaxačním zvukovým zážitkem. ASMR před spaním obsahuje zvuky a meditační techniky, které vám pomohou snížit úzkost a ukončit spánek. Praskání, dýchání a jemně šeptaná slova jistě uklidní fanoušky této konkrétní relaxační techniky. Pokud už máte rádi to nejlepší Aplikace pro Android a iPhone pro ASMR, pak vám tato audiokniha pravděpodobně dodá stejnou relaxační energii.
3. Kapesní terapie Sarah Crosby
Napsal licencovaný psychoterapeut, Kapesní terapie vám pomůže vypořádat se s tématy, jako je stanovení hranic, uvědomění si spouštěčů a rodičovství. Crosby, který jde kolem themindgeek na Instagramu, vás provede způsoby, jak přijímat rozsáhlé otázky přístupným a poutavým způsobem.
4. Vypadni z mé hlavy od Meredith Arthur
Naučte se, jak přestat přemýšlet a jak zvládat úzkost Vypadni z mé hlavy. Rozvíjejte realistické techniky pro zvládání úzkosti, odhalování spouštěčů a procházení bloků. Rychlý poslech, je to užitečný zdroj pro každého, kdo chce klidnější a tišší mysl.
5. Umění žít od Thich Nhat Hanh
Získejte bystré životní rady od mistra všímavosti s Thich Nhat Hanh's Umění žít. Řiďte se sedmi meditacemi, abyste se dopracovali k mírumilovnějšímu životu a bystrým vztahům. Ať už procházíte čímkoli, Hanhova slova vám nabízejí obrovskou vřelost a jistotu.
6. Proč spíme od Matthew Walkera PhD
Zjistěte více o vědě o spánku a také o tom, jak lépe odpočívat ve svém vlastním životě Proč spíme. Matthew, zakladatel a ředitel Centra pro vědu o lidském spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley Walker přináší informace o současném vědeckém chápání spánku a jeho vlivu na vaše bdění život. V této fascinující knize se dozvíte více o všem, od pomůcek ke spánku po REM spánek.
7. Pozitivní afirmace pro černé ženy od Maya Cameron
Vneste do své wellness rutiny sílu pozitivního myšlení Pozitivní afirmace pro černé ženy. Tato audiokniha s 500 afirmacemi vám může pomoci s vaší sebedůvěrou a sebeúctou. Je to skvělá volba, pokud jste již jejím fanouškem užitečné nástroje pro sebepotvrzení jako aplikace Daily Motivational Citáty.
8. Jóga smíchu od Madan Kataria, M.D.
Zjistěte, jak může dobrovolný smích pomoci snížit stres a přinést radost do vašeho života, jak je popularizoval rodinný lékař Madan Kataria. Jóga smíchu vás naučí, jak dobrovolný smích může pomoci snížit stres a přinést trochu radosti do vašeho dne. I když se v tuto chvíli nic humorného neděje, stále můžete sklízet výhody záchvatu smíchu.
9. Kniha Meditace bez nesmyslů od Stevena Laureyse M.D.
Získejte vědecký pohled na meditační praktiky (a některá cvičení k vyzkoušení). Kniha Meditace bez nesmyslů. Napsal neurolog Steven Laureys M.D. a zkoumá dlouhodobou praxi a způsoby, jak meditace ovlivňuje mozek. Pokud jste fanouškem meditační a relaxační aplikace (nebo jiných průvodců), pak vás tento hluboký pohled na meditaci zaujme. Nováčci v praxi mezitím získají skvělý úvod do meditace a jejích výhod.
10. Nic moc se neděje od Kathryn Nicolai
Na základě stejnojmenného podcastu Nic moc se neděje obsahuje uklidňující pohádky před spaním, které pomáhají lidem jakéhokoli věku usnout. Tato audiokniha, navržená tak, aby vám pomohla myslet na příjemné myšlenky, když se necháte unášet, obsahuje 16 nových příběhů, z nichž každý je plný příjemných smyslových detailů. Pro lidi, které už baví seznamy skladeb a podcasty na Spotify, abyste rychleji usnuli, tato audiokniha je dokonalým doplňkem.
11. Odpočinek Alex Soojung-Kim Pang
Naučte se, jak zlepšit svůj život praktikováním záměrných prostojů Odpočinek. V opozici k myšlence přepracování Pang obhajuje myšlenku záměrného odpočinku pro zvýšení energie, méně stresu a ještě větší produktivitu. Najděte nejlepší způsob, jak vnést do svého každodenního života více odpočinku a vyhnout se syndromu vyhoření.
12. Umění jednoduchého života od Shunmyo Masuno
Dělejte malé, každodenní změny, abyste si vytvořili klidnější a uvolněnější život Umění jednoduchého života. Poslouchejte novou lekci každý den po dobu 100 dní, abyste do své každodenní rutiny vnesli nějaké zenové učení. Zjistěte, jak jednoduché změny ve způsobu stravování, udržování domova a další mohou pomoci kultivovat klidnější způsob bytí.
13. Jak dělat práci od Dr. Nicole LePera
Naučte se, jak se zbavit destruktivního chování Jak dělat práci, kniha od instagramově známé psycholožky Dr. Nicole LePera. Tato kniha čerpá ze současného vědeckého výzkumu i z léčebných tradic a pomáhá učinit terapeutické postupy srozumitelnými a dostupnými. Získejte přehled o svých vztazích, hranicích a dalších věcech s tímto svazkem.
Učte se a rozvíjejte se s audioknihami o zdraví a wellness Spotify
Chcete-li snadný přístup k vynikajícím audioknihám pro spánek, meditaci, svépomoc a celkovou pohodu, přidejte tyto svazky do své knihovny Spotify. Díky přidání audioknih do své streamovací služby mohou uživatelé Spotify kdykoli poslouchat skvělé čtení na své oblíbené platformě.