Naučit se, jak se vypořádat s obtížnými situacemi, je cenná dovednost, kterou je třeba rozvíjet a která ustupuje míru, štěstí a lepší celkové pohodě, zejména tváří v tvář stresu a úzkosti. Praktiky stoicismu vám mohou pomoci najít každodenní klid, soustředění a reflexi a mohou vám dokonce pomoci zvládnout nejnáročnější životní události. Pokud hledáte nový nástroj péče o sebe, pak použití moudrosti z filozofie stoicismu může být přesně to, co potřebujete.
Co je filozofie stoicismu?
Stoicismus je starověká filozofie, která má své kořeny v helénistickém období řeckých dějin. Stoická moudrost od slavných řeckých filozofů – Marca Aurelia, Epiktéta a Senecy – byla přeložena a nabízena jako nástroj pro život v moderní době.
Stoicismus a duševní zdraví
Velké myšlení je jen jedním z mnoha zdrojů, které spojují kognitivně behaviorální terapii (CBT) se stoicismem. Tento článek naznačuje, že CBT má za co děkovat stoické filozofii, včetně jejího potenciálu pomoci nám upravit naše vnímání obtížných událostí v životě.
Některé základní principy stoické filozofie zahrnují:
- Nemůžete ovládat vnější události. Jediná kontrola, kterou máte, je nad svými myšlenkami, názory, rozhodnutími a povinnostmi. Vše ostatní můžete nechat jít. (A to samo o sobě je úleva!)
- Smysl svého života si volíte sami. Toho dosáhnete označením objektivních událostí jako „dobré“ nebo „špatné“. Představte si například, že vás někdo vykradl. Můžete se rozhodnout, zda je to ta nejhorší věc, která se vám kdy stala, nebo se můžete rozhodnout, že to budete vnímat jednoduše jako neutrální událost a místo toho vložíte svou energii do akce, abyste překonali to, co se stalo.
- Máte vnitřní zdroje, které potřebujete, abyste prosperovali. Nemusíte platit žádný slib nebo sen, abyste zlepšili svůj život; vše, co potřebujete, je již uvnitř vás.
To je jen několik myšlenek stoických filozofií, které vám mohou pomoci přeformulovat vaše myšlenky, abyste se lépe vyrovnali s životními událostmi. Ale stejně jako u každé filozofie existuje hloubka, kterou je třeba se časem naučit a procvičovat. Pokud se chcete naučit, jak zlepšit svou pohodu pomocí stoicismu, použijte tyto tipy, abyste mohli začít se stoickou filozofií.
1. Přečtěte si The Daily Stoic
Pokud si nejste jisti, kde začít se stoickou filozofií, pak čtěte Denní stoik je skvělý způsob, jak se s konceptem vypořádat. Pravděpodobně jedna z nejlepších knih o stoické filozofii, tato publikace (napsaná Ryanem Holidayem a Stephenem Hanselmanem) nedefinuje stoicismus pouze jako učebnici. Místo toho vybízí své čtenáře, aby se naučili stoicismus čtením a kontemplací poskytovaných denních meditací.
The Daily Stoic, k dispozici jako e-kniha i audiokniha, nabízí 366 meditací o „moudrosti, vytrvalosti a umění žít“ (tj. lekce filozofie na každý den). Samotní stoici měli zájem o každodenní rituály a psaní deníku a tato kniha si klade za cíl poskytnout čtenáři stejný praktický přístup ke stoické filozofii.
Chcete-li z této knihy vytěžit maximum, doporučujeme ji zkombinovat s prostředkem k zapisování myšlenek. Můžete to udělat buď přidáním svých nápadů do každé kapitoly (můžete snadno zvýraznit sekce a přidat poznámky do aplikace Kindle), nebo si při každodenním čtení knihy nebo poslechu audioknihy vedete deník.
Můžete se dozvědět více o The Daily Stoic a jeho doprovodných médiích, včetně The Daily Stoic Podcast, na webové stránce.
2. Najděte zdarma denní stoickou moudrost na Twitteru
Pokud ještě nejste připraveni investovat do knihy stoické filozofie, přejděte na Twitter a získejte bezplatné úryvky z The Daily Stoic. Oba oficiální knižní účet @DailyStoic a autor @RyanHoliday jsou aktivní ve sdílení každodenních stoických citátů a nápadů založených na bestselleru.
Sledování jednoho nebo obou těchto účtů vám poskytne denní úryvky stoické moudrosti, které vás mohou povzbudit, abyste si během dne přehodnotili své myšlenky.
Chcete-li co nejlépe využít moudrost sdílenou těmito účty, můžete nastavit upozornění na Twitteru pro každý účet. Tímto způsobem budete mít stoickou filozofii doručenou přímo do vašeho zařízení, abyste zlepšili svůj den.
3. Přeformulujte své myšlenky pomocí aplikace Stoic
Skvělý způsob, jak využít praktiky stoicismu a sledovat své duševní zdraví, je použijte aplikaci Stoic. Aplikace Stoic je zdarma ke stažení a se sedmidenní zkušební možností pro další funkce můžete sledovat své emoce a reakce na každodenní rutinu a sdílet citáty stoické filozofie jako vy jít.
Aplikace Stoic vybízí uživatele, aby posunuli přesvědčení stoicismu o krok dále tím, že podniknou kroky, ať už to je deník, dechové praktiky, meditace nebo vizualizace scénářů, ve kterých se právě nacházíte bát se.
Stažení: Stoická aplikace pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
4. Nechte The Happiness Blog vše vysvětlit
Pokud vám stoická filozofie připadá trochu spletitá nebo těžko uchopitelná, pak Blog štěstí je tady, aby pomohl. Díky sekci věnované filozofii stoicismu ti, kteří se chtějí dozvědět více, získají mnoho z funkce Stoicismus pro začátečníky. Tato stránka poskytuje rychlou prohlídku filozofie stoicismu a zdůrazňuje sedm důležitých lekcí, které je třeba se naučit. Na stránce najdete také užitečná videa, která pomáhají dále vysvětlit stoicismus.
Jinde na blogu The Happiness Blog najdete rady, včetně toho, jak zvládnout svou náladu pomocí Stoicismus, jak najít vnitřní klid a další aspekty pohody, které lze zlepšit adopcí Stoická moudrost.
5. Procvičte si stoickou filozofii pomocí aplikace Deník
Významná část praktik stoicismu zahrnuje kontemplaci a reflexi a neexistuje lepší způsob, jak dostat své myšlenky o filozofii ven, než psaní deníku.
V dnešní době je mnohem dostupnějších způsobů psaní deníku než dávat pero na papír. Pokud rádi píšete na ploše, můžete použít a žurnálovací aplikace pro Windows. Nebo, pokud rádi čtete a píšete na cestách, můžete podívejte se na tyto mobilní žurnálovací aplikace.
Zkuste spojit úryvek z knihy The Daily Stoic s denním záznamem v deníku nebo se zamyslet nad citáty stoické filozofie, které najdete na Twitteru (viz výše) ve své aplikaci pro deník.
Stoická filozofie vám může pomoci zlepšit vaši každodenní pohodu
Jakmile pochopíte základy stoické filozofie, můžete principy aplikovat na svůj každodenní život a zkušenosti. Se stoicismem můžete uvažovat o stresových nebo obtížných situacích jinak, přemýšlet o události pomocí aplikace deníku a přeformulovat své myšlenky tak, abyste vedli šťastnější a klidnější život.