S tolika dostupnými aplikacemi pro cvičení a fitness může být těžké vybrat si tu nejlepší pro vás. Některé aplikace jsou podporovány celebritami, mnohé nabízejí rady ohledně diety a výživy a některé tvrdí, že poskytují komplexní řešení s programy všímavosti a meditace. Je toho hodně ke zvážení.
Pokud hledáte dokonalé řešení, které vám pomůže, prostřednictvím obchodu iOS App Store nebo obchodu Google Play když nastartujete svůj cvičební režim, zde jsou některé funkce, které byste měli hledat v nejlepší kondici aplikace.
1. Aplikace, které vám nabízejí řadu cvičení
Jednou z nejvíce odrážejících věcí na cvičení je pro mnohé prvek nudy. Opakující se rutiny vás rychle začnou otravovat. Ještě horší je, že riskujete přepracování některých svalových skupin, zatímco jiné zanedbáváte.
The fitness aplikace, u kterých zůstanete obsahují řadu cvičení v rámci pravidelně obnovovaného a aktualizovaného katalogu. Tímto způsobem nepadnete do pasti procházení pohybů.
2. Personalizovaný fitness program, který sleduje váš pokrok
Každý má samozřejmě individuální cíle v oblasti fitness a vaše potřeby se budou lišit od potřeb ostatních uživatelů aplikace. To je důvod, proč nejlepší cvičební aplikace začínají dotazníkem, který vám umožní zadat klíčové informace o vašem výchozím bodu a fitness cílech. Na oplátku získáte přizpůsobený tréninkový program pro vaši fitness cestu. Tuto funkci nabízí tolik skvělých cvičebních aplikací, že můžete ignorovat všechny aplikace, které nepřizpůsobují své programy tak, aby vám vyhovovaly.
Podívejte se na aplikace jako Sedm který bude zaznamenávat a sledovat váš pokrok ve vašem programu a dokonce vám umožní odemknout pokročilejší tréninky, když splníte své cíle. Mnoho aplikací také poskytuje indukční programy, které vás aklimatizují na nabízená cvičení, stejně jako dobrá tělocvična.
3. Kompatibilita s vaším fitness trackerem nebo nositelným zařízením
Fitness trackery a chytré hodinky jsou oblíbené možnosti pro každého, kdo chce zaznamenávat a sledovat své zdravotní údaje. Pokud vlastníte nositelné zařízení, nepochybně se budete chtít ujistit, že jakákoli fitness aplikace, kterou si stáhnete, je bude podporovat a zaznamenávat vaše cvičení.
Některá nositelná zařízení mají celou infrastrukturu zdraví a cvičení, která je podporuje, jako např Google Fit pro zařízení Android nebo Zdraví Apple a Fitness+ služby. Mnoho aplikací se integruje s nejběžnějšími fitness trackery. Například, Můj fitness kamarád spojuje se s četnými sledovači aktivit a kroků.
4. Aplikace, které vám nabízejí prvek výzvy
Je mnohem pravděpodobnější, že u kondičního programu vytrváte, pokud si dokážete stanovit a dosáhnout cílů a poté se podrobit dalším úkolům. Prvek výzvy zajišťuje, že se neustále zlepšujete. Vyberte si aplikaci, která vás na této cestě povede. Jedna z nejznámějších běžeckých aplikací, Gauč do 5K, vám pomůže rozvíjet vaše kardio úrovně dodržováním devítitýdenního programu, který vás připraví na závod 5K.
5. Pobídky, které vás budou motivovat ke cvičení
Cvičení výměnou za virtuální odznaky nebo nálepky by mohlo být přijatelné pro mladší uživatele, ale pokud Myslíte si, že chcete být fit, hledejte aplikace, které nabízejí pobídky, které budou skutečně motivovat vy. Zamyslete se tedy nad tím, co by vás mohlo dostat nahoru a hýbat se, a vyberte si aplikaci, která vám bude vyhovovat.
Pokud například chcete porazit své přátele nebo jiné uživatele aplikace, můžete si vybrat aplikaci se sociálními funkcemi, jako je Nike Run Club. Tato aplikace nabízí širokou škálu výzev, ke kterým se můžete připojit, nebo si dokonce můžete jednu sami nastavit. Spojte se se svými přáteli, zjistěte své místo ve výsledkových tabulkách a splňte si své fitness cíle s ostatními.
6. Možnosti cvičení podle vašeho životního stylu a zájmů
Na cvičení se musíte těšit; jinak najdete výmluvy, jak to přeskočit. Najděte aplikaci, která vám pomůže naučit se nové dovednosti nebo nový sport. Například tyto skvělé boxerské aplikace může vás vytlačit z vaší komfortní zóny a odemknout skrytý potenciál. Případně si vyberte aplikaci, která vyhovuje vašim aktuálním zájmům. Pokud například milujete hry, můžete vyzkoušet aplikace, které to umožňují gamifikujte své fitness rutiny.
Pokud žijete rušným životním stylem, budete mít prospěch z cvičení, které vám nezaberou příliš mnoho času, jako je tato série aplikace pro sedmiminutové cvičení.
7. Aplikace, díky kterým je cvičení dostupné
Jednou z nejlepších funkcí používání aplikací k vedení vašeho tréninku je to, že je to mnohem levnější než vstup do posilovny. Mnohé z nich jsou zcela zdarma nebo mají přiměřené náklady na předplatné. A můžete se také rozhodnout pro tréninky, které vyžadují velmi málo místa nebo drahé vybavení a neobtěžují vaše sousedy.
8. Aplikace, které jasně učí cvičení
Špatné cvičební aplikace jasně nevysvětlují správný způsob provádění cvičení. V lepším případě je to nepříjemné a v horším případě si můžete nesprávným prováděním pohybů ublížit. Vždy hledejte aplikace, které nabízejí jasné pokyny doplněné ukázkami, jako např Cvičební trenér od Skimble. Tato aplikace poskytuje zvukové, fotografické a video pokyny od odborníků pro každý pohyb.
9. Fitness aplikace, které vám připomenou cvičení
Během náročného dne je snadné zapomenout si udělat čas na cvičení. Je mnohem pravděpodobnější, že si domluvíte schůzku na naplánovaný trénink, než abyste si pamatovali spuštění aplikace v telefonu. To je důvod, proč byste měli hledat aplikaci, která vám umožní naplánovat hodinu nebo cvičení předem a dokonce si je přidat do kalendáře. Poté můžete obdržet upozornění, které vám připomene, kdy je čas se pohnout.
10. Aplikace, které berou v potaz vaši celkovou pohodu
Wellness je holistické; ty nejlepší aplikace to oceňují a vedle fyzické kondice nabízejí řešení pro vaše duševní zdraví a pohodu. Hledejte aplikace, které obsahují pozorné meditace a dechová cvičení spolu s kardio a silovými programy. Aplikace založená na józe Asana rebel obsahuje vynikající meditační sekci.
I když je snadné zanedbávat tuto část vaší pohody, všímavost je zásadním prvkem, který můžete snadno začlenit do svého protahování nebo ochlazení na konci tréninku.
Najděte aplikaci na cvičení, která vyhovuje vašim individuálním potřebám
S tolika skvělými aplikacemi, které jsou k dispozici, není třeba se držet žádného cvičebního programu, který nesplňuje vaše potřeby. Vyzkoušejte některé bezplatné aplikace a využijte bezplatné zkušební verze, které často nabízejí programy založené na předplatném. Určitě najdete to pravé pro vás.
