Videohry mohou mít špatnou pověst, pokud jde o naši pohodu. Často vidíme tvrzení, že „příliš mnoho času stráveného na obrazovce“ škodí našemu zdraví. Existují však protidůkazy, které naznačují, že hraní her je ve skutečnosti dobré pro vaše duševní zdraví a může vám dokonce dodat radost.
Pokud si chcete zvednout náladu, pak když si vezmete svou oblíbenou herní konzoli a vyzkoušíte některou z těchto her, zlepší se vám nálada, když se budete cítit špatně.
Jak mohou videohry prospět vašemu duševnímu zdraví
Mnoho z nás je obeznámeno s rozruchem, který nám přináší hraní videoher – nával dopaminu, díky kterému se cítíme dobře, když dokončíme virtuální výzvu. Kromě toho existují výzkumné důkazy, které naznačují, že hraní her může podpořit naše duševní zdraví.
Podle výzkumného dokumentu z roku 2021 z Publikace JMIR, hraní videoher může pomoci vašemu duševnímu zdraví jako levný, snadno dostupný a účinný terapeutický zdroj. To může být užitečné zejména pro ty, kteří mohou trpět depresemi a úzkostmi.
Studie pokračuje ve zdůrazňování přínosů hraní videoher na duševní zdraví, mezi které patří poskytování socializace, poznávání a regulace emocí.
Pro každého, kdo chce zlepšit své duševní zdraví, aniž by opustil dům, mohou být tyto čtyři poutavé videohry právě odpovědí.
1. Animal Crossing: New Horizons
Animal Crossing: New Horizons ozdobily naše regály v tolik potřebném období roku 2020, kdy jeho nádherná a potěšující hratelnost byla právě tonikem, po kterém jsme toužili.
Jen těžko budete hledat jinou sociální simulační hru, která by byla stejně okouzlující a společenská jako Animal Crossing. Kreslený design exkluzivní hry pro Nintendo Switch přidává k úžasné povaze toho všeho, včetně antropomorfních zvířecích postav, které vám pomáhají a povzbuzují vás k budování vašeho snu ostrov.
Jako hra, která běží v reálném čase, poskytuje Animal Crossing skutečně uklidňující tempo (virtuálního) života, kde den se točí kolem navazování přátelství, získávání materiálů a budování a navrhování dokonalého bydlení ostrov. Existuje jen malé riziko pro váš ostrovní život (kromě toho, že vás občas pobodají vosy!), a časový tlak je extrémně vzácný, takže hratelnost je odpočinková.
Animal Crossing: New Horizons, ideální pro kreativní mysli, je také ideální pro ty, kteří touží po sociální podpoře. Postavy, které se nedají hrát, jsou dostatečně roztomilé, aby se s nimi dalo zapojit, ale pokud chcete opravdovou lidskou socializaci ve hře, můžete navštívit ostrovy jiných skutečných hráčů a pozvat je na svůj (a Nintendo Switch online je vyžadováno předplatné).
Pokud bojujete se spánkem, hraní Animal Crossing v noci vám může pomoci uklidnit se a uvolnit. Mezi noční aktivity patří pozorování hvězd, chytání nočních tvorů, zapojení do noční postavy Wisp nebo prostě pokračování v navrhování vašeho ostrova, zatímco ostatní postavy spí. Pokud uvažujete o potápění, nenechte si ujít tyto základní tipy a triky Animal Crossing: New Horizons.
2. Údolí Stardew
Další kreativní hra založená na podpoře komunity, Stardew Valley, je populární od té doby, co ji její tvůrce pro jednu osobu, „ConcernedApe“, vydal v roce 2016.
Stardew Valley je RPG s otevřeným koncem, které je k dispozici na Nintendo Switch, stolním počítači, Xboxu, PS4, mobilu a nyní jako desková hra, navržená v okouzlujícím 2D stylu s pixely. Po rozčarování z městského života se přestěhujete na starý zemědělský pozemek svého zesnulého dědečka ve Stardew Valley. Zde si budujete svou farmu, rozvíjíte přátelství s místními obyvateli, těžíte, rybaříte a obecně se účastníte komunitního života.
Hra je přesvědčivá díky řadě úkolů, přizpůsobení a příběhů, které je třeba sledovat, a splnění, které můžete jako hráč získat, vám jistě zlepší náladu. Na Stardew Valley není nic ohromujícího – je to skutečně bezstresová a uklidňující hra, díky které je také znovu hratelná.
Každá postava ve hře má svůj vlastní příběhový oblouk – další okouzlující prvek premisy – a můžete se rozhodnout bojkotovat nebo podporovat firemní JoJoMart, který ohrožuje místní podniky.
K dispozici jsou také možnosti hry pro více hráčů, takže se můžete spojit s kamarádem a plnit úkoly společně, buď lokálně prostřednictvím rozdělené obrazovky, nebo online hraním na dálku.
Pokud si chcete hru vyzkoušet za nižší cenu, než je dostupná na desktopu nebo konzoli, můžete se podívat na verzi mobilní aplikace na Android nebo iOS.
3. Sbírka LEGO® Harry Potter™
Buďme upřímní, každá LEGO hra vás rozesměje, ale pokud jste fanouškem Harryho Pottera, je to pravděpodobně jedna z nejlepších LEGO videoher kolem. Kolekce LEGO® Harry Potter™ s klasickým soundtrackem z filmů vám určitě zlepší náladu.
Klasický komediální pohled na oblíbenou rodinnou franšízu od LEGO poskytuje hráčům prakticky každé konzole a zařízení plně strhující zážitek. LEGO Harry Potter™ poskytuje pořádnou dávku nostalgie (emoce, z níž je článek z roku 2013 časopisy SAGE naznačuje, posiluje optimismus) a nevynechává nic pro fanoušky populárních filmů. Hrajete všech sedm bradavických školních let, sledujete dějové linie z knih a odemykáte své oblíbené postavy za pochodu.
Ať už jste fanouškem Harryho Pottera nebo ne, je těžké popřít poutavé kvality LEGO Harry Potter™. K dispozici je také možnost hry pro více hráčů, která hráčům umožňuje sdílet radost ze hry s ostatními hráči. Stejně jako všechny LEGO hry je i tato plná zábavy a humoru, který vám zaručeně rozzáří den.
Pokud hledáte nenáročnou, komediální a endorfiny zvyšující hru s nádechem nostalgického kouzla, pak LEGO Harry Potter™ odpovídá vašemu účtu. Navíc, kdo by nechtěl znovu a znovu navštěvovat Bradavice?
4. Prostě tancuj
Tanec je dobrý nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také podporuje duševní pohodu. Je to zábavná aktivita, která uvolňuje dopamin („hormon štěstí“), který vám může pomoci zlepšit náladu. Učení se tanečních pohybů může také zvýšit vaše sebevědomí a zároveň poskytnout další výhody fyzické aktivity, jako je snížení stresu, zdravější srdce a lepší spánek.
Pokud máte energii, hry Just Dance od Nintendo Switch jsou zaručeným způsobem, jak zvýšit hladinu dopaminu a usmívat se. Nintendo každoročně vydává novou verzi této hry, abyste mohli tančit na nejlepší hity roku. Můžete také rozšířit kteroukoli z her Just Dance pomocí předplatného Nintendo Switch Online a rozšířit tak svůj dosah na dostupné skladby. Případně můžete hrát Jen teď tanči na svém mobilu, pokud nevlastníte Switch.
Existuje široká škála písní, tanečních rutin a obtížností navržených tak, aby vyhovovaly všem věkovým kategoriím a tanečním schopnostem. I když jste ten nejnekoordinovanější hráč na světě, pořád se budete smát, když budete běhat kolem ústřední melodie Ghostbusters nebo se snažit držet krok s rychlejšími skladbami.
Každá taneční rutina je vedena postavou na obrazovce, která se může pohybovat od lidí ve stylu 80. let až po bizarnější zvířecí postavy, jako je panda zdobená drahokamy, která dává vše do Paca Dance.
Ať už tančíte sólo nebo to třepete s přáteli, Just Dance je zábavná hra, která zaručeně posílí vaše duševní zdraví.
Hraní videoher vám může zvednout náladu
Od zvýšení dopaminu po poskytnutí pocitu dokončení, hraní videoher vám může zvednout náladu, když se cítíte na dně.
Pokud se snažíte najít nějaké štěstí, hraní kterékoli z výše uvedených her může být právě tonikum, které potřebujete k posílení své duševní pohody.
