Mezi mnoha funkcemi Fitbit Premium je funkce profilu spánku, která pomáhá vysvětlit vaše spánkové vzorce a poskytuje informace o tom, jak zlepšit váš spánek.
Jak tedy získáte svůj profil a použijete jej k tomu, abyste se lépe vyspali? Zde je vše, co potřebujete vědět…
Co jsou profily spánku Fitbit?
Fitbit Sleep Profiles vám přiřadí zvířecí postavu na základě vašich spánkových vzorců, přičemž váš Fitbit tracker shromažďuje data v průběhu měsíce. Příklady spánkových profilů zahrnují želvu, delfína, ježka, žirafu, medvěda a papouška. Každá postava má jedinečné vlastnosti. Papoušek má například stálou dobu spánku, zažívá hluboký spánek a rychle usíná, ale v REM spánku je lehký.
Tyto postavy jsou součástí filozofie Fitbit, že zdraví není univerzální přístup. Spíše než aby všem předepisovali stejný typ a množství spánku, jsou tyto profily založeny na vzorcích, které se objevily od uživatelů. Bude mít informace založené na vašich spánkových vzorcích, které můžete použít ke zlepšení spánku.
Fitbit Sleep Profiles jsou jedním ze způsobů technologie vám může pomoci lépe spát, takže pokud jste zvědaví, zde je to, co byste měli vědět o tom, jak získat svůj vlastní profil.
Jak získat profil spánku Fitbit
Abyste získali svůj spánkový profil, potřebujete aktivní předplatné Fitbit Premium a nosit svůj tracker alespoň 14 nocí v kalendářním měsíci. Čím více budete svůj tracker nosit, tím přesnější bude váš profil spánku. Pokud vás velmi zajímají údaje o vašem spánku, může to být jedna z funkcí, které to dělají Fitbit Premium stojí za to.
Spánkové profily dorazí první den nového měsíce. Například sledování 14 nocí v listopadu znamená, že svůj Fitbit Sleep Profile obdržíte 1. prosince. Jakmile bude váš profil připraven, můžete k němu přistupovat v aplikaci Fitbit. Můžete také sledovat, kolik nocí jste zaznamenali v sekci analýzy spánku v aplikaci.
Chcete-li získat svůj Fitbit Sleep Profile, jednoduše otevřete aplikaci a postupujte takto:
- Vybrat Pojistné tab.
- Klepněte na Profil spánku.
- Tím se otevře vaše analýza za předchozí měsíc. Zde uvidíte záložky jako např Metriky, Profil spánku, a Dějiny.
Profil vám ukáže vaši spánkovou postavu a seznam metrik. Klepněte na Profil spánku možnost pod vaší postavou, abyste získali více informací o tom, co vaše spánková postava znamená.
Pod Metriky, najdete informace o tom, jak jste měřili v částicové metrice (jako je variabilita spánkového plánu), jak měřili ostatní uživatelé Fitbitu a zvýrazněný ideální rozsah.
Pomocí těchto informací můžete zjistit, zda spadáte do ideálního rozmezí pro váš spánkový profil.
Jak poznamenává aplikace: „Vaše měsíční analýza spánku se vypočítává v rámci vašeho spánkového profilu a nabízí podrobnější pohled na faktory, které Fitbit používá k hodnocení vašeho spánku“.
Každá metrika je vysvětlena a popis můžete rozšířit klepnutím vidět víc. Pokud přistanete uprostřed ideálního rozsahu, znamená to, že jste na správné cestě k této konkrétní metrice podle svých spánkových vzorců. Pokud se dostanete mimo rozsah, znamená to, že toto může být oblast zlepšení.
Pokud se například dostanete mimo ideální rozsah pro Variabilita spánkového plánu, můžete zkusit nastavit konzistentnější čas spánku – bez ohledu na to, zda je časný (jako u medvědů) nebo pozdní (jako u žiraf).
Můžete také přistupovat Dějiny pro zobrazení historie vašeho Spícího zvířete za různé měsíce Vaše postava se může změnit na základě řady faktorů, včetně změn vašich spánkových návyků. Například během rušného měsíce se spoustou pracovních cest můžete skončit mezi schůzkami a spát mnohem méně, což může mít za následek změnu vašeho spánkového profilu.
Hlavním cílem je uvědomit si své spánkové návyky, zjistit, které oblasti mají prostor pro zlepšení, a přijmout, že neexistuje jeden typ spánku pro každého – každý jsme jiný.
Začněte spát lépe s Fitbit Sleep Profiles
Nyní víte, jak začít s profilem spánku Fitbit. Ujistěte se, že svůj tracker nosíte často, abyste získali co nejlepší přehled, abyste se mohli těšit na zlepšení celkového zdraví spánku.
