Detoxikace sociálních sítí má několik výhod pro vaše duševní a fyzické zdraví. Může to však být také docela náročné – zvláště pokud trávíte značné množství času na sociálních sítích. Nyní už nikdy nemusíte přijít o to, co se děje. Zde je pět způsobů, jak zůstat ve spojení během detoxu sociálních sítí.
Detoxikace sociálních sítí je, když na určitou dobu vědomě přestanete sociální média používat. Délka detoxu je u každého individuální. Může se pohybovat od sedmi dnů až po celý rok.
Začíná to smazáním, zablokováním přístupu nebo deaktivací všech účtů na sociálních sítích. Cílem je odolat nutkání neustále kontrolovat sociální sítě. Náhlé zastavení všech aktivit na sociálních sítích není snadné. Aplikace jako např Digitální detox a Zůstaň volný jsou skvělé způsoby, jak to dotáhnout do konce.
Zatímco tam jsou několik výhod zůstat mimo sociální média, stále můžete zůstat ve spojení se svými přáteli a světem. Dočasná přestávka je také vhodným předchůdcem pro ty, kteří uvažují
nadobro opustit sociální sítě.1. Udělejte si Pen Pal
Psaní dopisů bylo po dlouhou dobu primárním způsobem komunikace se vzdálenými přáteli a rodinou. Dopisy dodávají zprávě osobní nádech. Pokud si dáváte pauzu od zasílání rychlých zpráv, digitální dopisy jsou skvělou možností, jak zůstat v kontaktu.
Slowly je aplikace, která vám umožňuje psát digitální dopisy a odesílat je komukoli po celém světě. Pomalu vám umožňuje zůstat v kontaktu se svými přáteli a zároveň poznávat nové lidi. Na rozdíl od e-mailů se digitální dopisy dostanou k druhé osobě během několika hodin až dnů, podle toho, kde se nacházejí.
Pomalu vám umožňuje udržovat anonymní profil prostřednictvím avatarů a také odesílat obrázky ve vašich dopisech. Pokud se tedy snažíte zbavit neustálých textů, ale přesto chcete držet krok, Slowly je dobrá volba.
Stažení: Pomalu pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
2. Získejte kamaráda na cvičení
Nutkání procházet sociální sítě v počátečních fázích vašeho detoxu může být vysoké. Zdravé rozptýlení, jako je cvičení s přítelem, jsou tedy nesmírně užitečné. Získání parťáka na cvičení může učinit cvičení zábavnějším a příjemnějším. Navíc vám pomáhá zůstat odpovědný.
Nike Run Club je jedna z nejlepších běžeckých aplikací, která vám pomůže trénovat na maratony a získat denní dávku kardia. Kromě sledování vašich běhů vám dává možnost vyzvat a spojit se se svými přáteli. Můžete se tedy vydat na běhy s průvodcem od lidí ve vašem okolí nebo z celého světa.
Stažení: Nike Run Club pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
Podobně je Strava jednou z nejlepších sociálních aplikací pro cvičení. Sleduje více než 30 sportů a svou aktivitu můžete sdílet přímo se svými přáteli. Strava spravuje zdroj lidí, které sledujete, a zobrazuje jejich nedávnou aktivitu. Prostřednictvím Stravy budete vždy vědět, jak aktivní jsou vaši přátelé.
Stažení: Strava pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
3. Zkuste místo toho čtečku RSS
Většina aplikací sociálních médií má personalizovaný zdroj, který vás na dané platformě udrží tak dlouho, jak je to možné. Než budete mít přístup k relevantnímu obsahu, musíte procházet několik nepotřebných příspěvků a reklam. Zatímco čtečky RSS pomáhají vytvářet přizpůsobený a chronologický zdroj obsahu, který ručně vybíráte.
Čtečka RSS je řídicí panel, na kterém získáváte novinky z vašich oblíbených webů, blogů a podcastů. To řeší dva problémy – můžete zůstat v obraze s nejnovějšími událostmi, aniž byste se museli spoléhat na sociální média. A nemusíte prohledávat více webů.
Čtečky RSS proto šetří čas strávený na nekonečných zdrojích sociálních sítí. Navíc máte úplnou kontrolu nad tím, jaký druh obsahu konzumujete. Zkuste prozkoumat některé bezplatné RSS čtečky které usnadňují hledání zpráv.
4. Použijte Habitica, abyste zůstali zodpovědní s přáteli
Když začínáte s novým návykem, režimem nebo výzvou, mít přítele, se kterým se můžete podělit o zkušenost, je to jednodušší. Zahájení detoxu na sociálních sítích spolu s přítelem může být méně skličující. Aplikace jako Habitica je k tomu dokonalým nástrojem. Jedná se o gamifikovanou aplikaci pro sledování návyků, kde můžete navzájem sledovat pokrok ve zvyku.
Habitica má rozhraní RPG hry, kde můžete zvyšovat úroveň a získávat zkušenostní body udržováním pruhů. Má funkci, kde se můžete spojit se svými přáteli nebo s nimi soutěžit. Ať tak či onak, může vám pomoci zůstat zodpovědní během vašeho detoxu na sociálních sítích.
Navíc můžete používat Habitica jako deník, zadávejte výzvy a spojujte se s lidmi, kteří sdílejí stejné zájmy. Proto je detoxikace snazší, protože můžete sdílet své zkušenosti se svým zvykovým kamarádem a vzájemně se motivovat.
Stažení: Habitica pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
5. Najděte si zájmovou skupinu
Zapojení se do koníčků je jedním z nejlepších způsobů, jak odvrátit svou mysl. Ale cvičit nebo učit se nějaký koníček sám je docela těžké. Od nedostatku motivace k tomu, že nevíte, kde začít, samoučení nemusí být nejlepší nápad. Vstup do zájmového kroužku ve vaší blízkosti proto může tento proces zjednodušit a učinit jej extrémně zábavným.
Setkání je bezplatná webová stránka a aplikace, která pomáhá najít zájmové kroužky a akce ve vašem okolí. Vzhledem k tomu, že Meetup používají miliony lidí po celém světě, můžete potenciálně najít jakoukoli skupinu ve svém okolí, ať už jde o outdoorové sporty, deskové hry nebo umění.
Meetup je proto skvělým nástrojem pro rozšíření vaší sítě, získání nových přátel a rozvoj nových dovedností. Můžete také zakládat nové skupiny. Zkuste založit místní detoxikační skupinu na sociálních sítích na Meetup. To může dále přitahovat podobně smýšlející lidi.
Nerušené používání sociálních sítí může být daňovou zátěží pro vaše duševní zdraví. Pokud ještě nejste připraveni na kompletní detox, začněte sledováním svého denního času na obrazovce. Analyzujte, kolik času trávíte na aplikacích sociálních médií, a pracujte na jeho postupném snižování.
Distancování se od sociálních aplikací však neznamená, že ztratíte kontakt se svými přáteli. Se správnými zdroji můžete vždy zůstat v obraze.
