Bolest v krku, kašel a celková únava často spojené s běžným nachlazením zkazí každý den. Naštěstí můžete udělat pár kroků, abyste to po dobu nachlazení zmírnili. Zde je návod, jak se pomocí aplikací, online zdrojů a inovativních gadgetů udělat trochu pohodlněji, dokud to nakonec nezmizí.
O nachlazení
Na rozdíl od závažnější chřipky běžné nachlazení obecně zahrnuje mírné příznaky, které samy odezní asi po týdnu Mayo Clinic. Mezi typické příznaky patří kašel, kýchání, kongesce, bolest v krku a mírné bolesti těla.
Navíc existuje důvod, proč se tomu říká běžné. Průměrný dospělý chytne dvě až tři nachlazení v průběhu roku Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pravděpodobnost, že se někdy budete muset vypořádat s nachlazením, je poměrně vysoká.
Ačkoli neexistuje lék, můžete podniknout určité kroky, abyste se během nachlazení cítili trochu lépe. Pokud se některý z příznaků zhorší nebo trvá déle než asi týden, navštivte svého lékaře na kontrolu.
1. Zůstaňte hydratovaní pomocí aplikací Water Reminder
Pití velkého množství vody, čaje bez kofeinu a vývar vám může pomoci zůstat hydratovaný, když jste nachlazení, podle WebMD. Pokud potřebujete trochu pomoci se zapamatováním, abyste udrželi příjem tekutin, pak to nejlepší aplikace pro připomenutí vody pro Android udělá ten trik.
Pokud připravujete hodně teplých nápojů, pak a chytrý kuchyňský spotřebič jako chytrá konvice COSORI je užitečná pro nastavení vaší ideální teploty. Dokáže zahřát na 180 stupňů pro dokonalý šálek zeleného čaje, stejně jako na 212 stupňů pro černý čaj a další nápoje.
Pro extra uklidňující požitek si uvařte šálek čaje z čerstvého zázvoru podle receptu od youtubera Banglara Rannaghora. Jednoduše spařte trochu zázvoru a dalšího zahřívacího koření s černým čajem, dokud se nebudete cítit trochu lépe. (Navíc pára je krásná, protože vám pomáhá trochu otevřít dutiny.) Vyzkoušejte obě verze receptu, abyste našli svůj nový oblíbený horký nápoj.
2. Odpočívejte dobře s nositelnou technologií
Dostatek odpočinku je klíčovou součástí zotavení z nachlazení. Ve skutečnosti je docela běžné (a dokonce užitečné) spát trochu přes den, když máte co do činění s nachlazením. Healthline. Dejte si svolení trávit na gauči nebo v posteli tolik času, kolik potřebujete.
Možná však budete potřebovat trochu pomoci s unášením, i když jste unavení z nachlazení. Pokud je váš prostor na spaní trochu světlý, zkuste použít a chytrá maska na spaní vytvořit klidnější prostředí. Kromě toho si poslechněte a aplikace pro uklidňující zvuk aby se usnadnilo driftování. Vytvořením klidného, tmavého prostoru pro odpočinek budete mít vše, co potřebujete, abyste se na chvíli vyspali. (No, ponechat si vedle sebe další krabici kapesníčků je pravděpodobně také dobrý nápad.)
3. Usnadněte si dýchání pomocí zvlhčovače
Jednou z nejvíce frustrujících částí vypořádání se s nachlazením je způsob, jakým narušuje vaši schopnost dýchat. Naštěstí vám solné výplachy a dekongestanty pomohou dýchat trochu volněji, když máte ucpaný nos. Kromě toho investice do a chytrý zvlhčovač se studenou nebo teplou mlhou může zlepšit kvalitu vzduchu ve vaší místnosti a zmírnit sucho v krku. Tato zařízení mohou být záchranou, pokud suchý vzduch ještě více zhoršuje váš pocit v krku.
4. Pohybujte se (jen trochu)
Pro mnoho lidí jsou bolesti těla a celková ztuhlost svalů nepříjemnými vedlejšími účinky nachlazení. Vyzkoušejte velmi jemnou protahovací rutinu, jako je zotavovací jóga od SarahBethYoga. I nepatrné pohyby mohou pomoci přinést určitou úlevu, takže na sebe příliš netlačte, když jste nemocní.
5. Dopřejte si duševní pauzu
Pokud je to možné, snažte se zdržet přílišného tlaku na sebe, zatímco se zotavujete z nachlazení. Pokud si potřebujete vzít čas z práce nebo školy, použijte k tomu nějaké strategie chraňte před nemocí, aby vás nezdržela v práci. Automatické e-mailové odpovědi jsou k tomu skvělé.
Zahrajte si nějaké uklidňující mobilní hry trávit čas nebo dohánět nejlepší pořady ke sledování maratonu na Netflixu. Je skvělý čas dopřát si trochu útěku, zatímco budete odpočívat, takže si dejte šanci zbavit se typických stresů.
6. Zásobte se uklidňujícími potravinami
Pokud na to máte, vyzkoušejte některé z nich nejlepší aplikace pro recepty na zdravé polévky. Velká várka polévky z čerstvých rajčat a bazalky může být to pravé, co probudí vaše chuťové buňky, když se budete cítit mizerně.
Pokud při zotavování zůstáváte doma, pak a aplikace pro rozvoz potravin může přinést ingredience přímo k vám. Je to příjemná výhoda pro každého, kdo se vyhýbá davům a nechává si své chladné zárodky pro sebe. Jsou také skvělé pro dodávání kapek proti kašli, dalších kapesníčků nebo čehokoli jiného, co potřebujete při zotavování.
Pokud vám vaření připadá jako příliš velké úsilí, procházejte nejlepší aplikace pro rozvoz jídla pro vaši oblast, dokud vás něco nenapadne. Donáška jídla, když jste pod nepříznivým počasím, se rozhodně počítá jako forma péče o sebe.
7. Stáhněte si aplikace pro období nachlazení a chřipky
Sledujte své příznaky, nastavte si připomenutí léků a naplánujte si schůzky s telemedicínou nejlepší aplikace pro iPhone pro období nachlazení a chřipek. Pomocí aplikace Lysol Germ-Cast můžete dokonce sledovat šíření nemocí, jako je chřipka. Je to jednoduchý způsob, jak udržet krok se všemi informacemi, které potřebujete v souvislosti s vaším nachlazením a jeho léčbou.
Uzdravte se z nachlazení s pomocí techniky
Nikdo nemá rád nemoc, ale existuje několik způsobů, jak si čas zotavení zpříjemnit a zpříjemnit. Aplikace pro doručování jídla, horké nápoje, zvlhčovače vzduchu a některé strhující televizní pořady mohou znamenat rozdíl. Když se na chvíli uklidníte, vaše tělo bude mít šanci se viru ubránit. Za pár dní rýma pomine a vy se můžete vrátit ke svému pravidelnému režimu.
