Je tu zase ta roční doba! Začněte vybavovat sváteční výzdobu, nakupovat dárky a plánovat večírek s rodinou a přáteli. Bohužel, i když to má být čas plný radosti a laskavosti, čas dovolených je často tím nejstresovějším obdobím v roce.
Se vším tím přidaným stresem a tlakem je snadné zapomenout na péči o vlastní duševní a fyzickou pohodu. Jak tedy zajistit, abyste v tomto období zůstali šťastní a zdraví? Níže uvádíme několik tipů, které musíte vyzkoušet, které vám pomohou přežít prázdniny.
1. Jezte dobře, ale buďte opatrní
O prázdninách není žádná ostuda se dobře najíst. Užijte si pečeného krocana, nádivku, bramborovou kaši, vaječný koňak a pekanový koláč, ale nezapomeňte věnovat pozornost tomu, co jíte a kolik toho jíte. Shutterbite usnadňuje sledování všech vašich stravovacích návyků pomocí potravinového deníku.
Jednoduše vyfoťte své jídlo a přidejte jakékoli podrobnosti před, během a po jídle. Na stránce statistik pak můžete zobrazit celkovou dobu jídla, podrobnosti o tom, proč jste jedli a jak jste se po jídle cítili. Tyto statistiky vám mohou pomoci lépe porozumět vašim stravovacím návykům. Kromě toho můžete použít tlačítko pro přihlášení k přidání aktuální úrovně hladu, chutě a nálady.
Stažení: Shutterbite pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Upřednostňujte dostatek spánku
Dostatek odpočinku je životně důležitý, zvláště v době, kdy se cítíte příliš vystresovaní. Během svátečního období je typické zůstat vzhůru dlouho před spaním, dohánět přátele, navštěvovat večírky a připravovat se na hostování hostů. Ale je důležité soustředit se na spánek nebo se dokonce pokusit zdřímnout nebo dva zdřímnout. Tak proč se neobdarovat a inteligentní spací gadget abych se dobře vyspal, jako Obnovení poklopů?
Hatch Restore je zařízení typu vše v jednom, které funguje jako budík, zvukový stroj a chytré noční světlo. Nabízí různé zvuky spánku, snové scenérie, příběhy, řízená cvičení mysli a těla a další. Jediné, co musíte udělat, je zapojit Hatch Restore, stáhnout si doprovodnou aplikaci a vytvořit si dokonalou rutinu před spaním.
Stažení: Hatch Sleep for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Zůstaňte fyzicky aktivní mezi prázdninovými akcemi
I když se možná nebudete cítit rádi, když budete cvičit během prázdnin, je to dobrý způsob, jak se zbavit stresu. Navíc může pomoci spálit přebytečné kalorie. Abyste si dobře zacvičili, nemusíte ani chodit do posilovny nebo používat nějaké luxusní vybavení do posilovny.
Domácí cvičení je aplikace, která nabízí nejlepší cvičení s vlastní váhou. Cvičení jsou k dispozici pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé úrovně a vyžadují pouze několik minut vašeho času.
Aplikace pro vás vytvoří výzvu pro domácí cvičení na základě úrovně vašich dovedností, fitness cílů a cílové oblasti těla. Každé cvičení obsahuje animovanou a video ukázku, což je skvělé pro začátečníky. Dále klepněte na Upravit a můžete upravit svůj cvičební plán tak, aby byl jednodušší nebo těžší.
Stažení: Domácí cvičení pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Zkuste dodržet rozpočet na dovolenou
Kromě toho, že jsou svátky nejstresovějším obdobím v roce, jsou také nejdražším obdobím v roce! Nejlepší způsob, jak pomoci zmírnit finanční stres, je vytvořit rozpočet. Peněženka je pohodlná aplikace, která vám umožní snadno vytvářet rozpočty na vše, co plánujete udělat, a také si sami stanovovat finanční cíle.
Můžete si například vytvořit cílovou částku, kterou byste chtěli ušetřit na každý den své dovolené. Pomocí aplikace můžete sledovat své měsíční výdaje a zobrazit rozpis toho, za co utrácíte většinu svých financí. Kromě toho můžete aplikaci připojit ke svému bankovnímu účtu a automaticky synchronizovat své transakce.
Stažení: Peněženka pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Mějte přehled o všem díky podrobným úkolům
Často je děsivé a obtěžující plánovat věci dopředu. Může to stát hodně úsilí, ale když budete udržovat seznam úkolů, pomůže vám to udržet si přehled o úkolech a událostech během prázdnin. Stáhněte si aplikaci Todoist, pokud si chcete pamatovat každý důležitý úkol a moudře si rozvrhnout dny!
Todoist může být dokonalým nástrojem osobního plánování. Je uživatelsky přívětivý a bezbolestný – stačí přidat úkoly, naplánovat čas a datum a přidat je do nadcházejícího kalendáře. Aplikace také umožňuje nastavit úroveň priority pro každý úkol, takže je snazší mít přehled o důležitějších plánech.
Stažení: Todoist pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Najděte někoho, s kým si popovídáte
Období dovolených může být extrémně náročné, zvláště když někteří příbuzní nemusí být vaším šálkem čaje. Když je toho všeho trochu moc, nebojte se spojit s podpůrnou skupinou vrstevníků.
TalkLife je aplikace, kde můžete bezpečně mluvit o čemkoli, ať už jste prochází rozvodem nebo se potýkáte s rodinnými vztahy. Vyberte diskusní kategorii v aplikaci a objevte příspěvky od ostatních členů komunity, které můžete komentovat. Kromě toho můžete vytvořit svůj vlastní příspěvek, abyste se podělili o své myšlenky nebo požádali o radu.
Stažení: TalkLife pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
7. Vařte zdravější sváteční jídla s milovanými
Kromě posílení vašeho zdraví je společné vaření jídel jako rodina skvělým způsobem, jak vytvořit užší pouta a vytvořit zábavné vzpomínky. Ať už vaříte pro dva nebo pro dav lidí, můžete svou sváteční párty vylepšit pomocí chytré fritézy.
The Inteligentní vzduchová fritéza COSORI Lite 4.0 Quart, je například kompaktní a ideální pro malá setkání. Na druhou stranu, COSORI Smart Air Fryer Toaster Trouba je vhodnější pro velké sváteční večírky a nabízí 12 přizpůsobitelných funkcí vaření. Nejlepší na tom je, že vše na své chytré fritéze můžete ovládat z aplikace VeSync na vašem smartphonu.
8. Nezapomeňte si naplánovat další prázdninový čas
Pokud neustoupíte o krok zpět od veškerého toho prázdninového chaosu a uděláte si chvíli pro sebe, začnete nový rok s pocitem, že se budete cítit úplně vyčerpaní. Cílem aplikace Sparkle je pomoci vám zlepšit péči o sebe, sebelásku a celkovou pohodu.
Je to jednoduché – stačí klepnout na ikonu plus a provést denní přihlášení, vybrat si Sparkles (aktivity sebeobsluhy), které jste pro daný den dělali, a zaznamenat, jak se díky nim cítíte. Máte také možnost vytvořit si vlastní Sparkles a přidat k nim důležité poznámky. I když si myslíte, že vám došly nové aktivity péče o sebe, můžete z aplikace čerpat inspiraci a nápady.
Stažení: Jiskra pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Zachovejte si duševní a fyzickou pohodu o svátcích
Se vším tím rodinným dramatem a nadměrným jídlem není překvapením, že se mnoho lidí o prázdninách cítí zatlačeno na hranici možností. Navíc všechen ten stres může vést k nadměrnému vyžívání se v lahodných pamlscích a alkoholických nápojích a zanedbání tréninkového plánu a duševního zdraví. Abyste se vyhnuli prázdninovému vyhoření a skutečně si svátky užili, dodržujte tyto jednoduché kroky.
