Často se přistihnete, že hltáte seriály Netflix, sledujete hodiny videí na YouTube nebo prolétáváte všechny nejnovější filmy? Pokud jste někdo, kdo obvykle sleduje televizi celé hodiny, nebojte se: i gaučové se mohou dostat do formy!
Věřte nebo ne, je možné zůstat aktivní a zároveň sledovat své oblíbené pořady. Existuje spousta způsobů, jak zůstat aktivní s pomocí technologií, stačí myslet mimo televizní box!
1. Stretch během komerčních přestávek
Běžné televizní reklamy jsou obvykle dlouhé jen pár sekund, ale to neznamená, že nemůžete využít čas na maximum. Mobilní aplikace, jako je Stretch Exercise, nabízí protahovací cvičení pro zahřátí, ochlazení, úlevu od bolesti a další. Takže použijte ty otravné reklamy k rychlému zahřátí, než se opravdu začnete potit.
Pokud jste fanouškem YouTube, ale nemáte YouTube Premium, je pravděpodobné, že se budete muset potýkat s neustálými a často otravnými reklamními přestávkami. Časté reklamy však můžete využít ve svůj prospěch! Některé z reklam jsou poměrně dlouhé, takže můžete dokonce dokončit jednu z komprimovaných cvičebních relací aplikace Stretch Exercise, než se video obnoví.
Tato rychlá cvičení trvají pouhé dvě minuty a pokrývají řadu svalových skupin. Celkově se aplikace Stretch Exercise snadno používá, snadno si ji přizpůsobíte podle svých představ a dokonce si můžete vytvořit svůj vlastní tréninkový plán.
Stažení: Protahovací cvičení pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Pro multitasking použijte obraz v obraze
Obraz v obraze (PiP) je přesně to, co zní. V základním slova smyslu se jedná o funkci více oken, která vám umožňuje sledovat video na vašem zařízení iOS nebo Android (nebo Apple TV), zatímco současně děláte něco jiného. A protože sledování televize a zůstat aktivní je v podstatě multitasking, je obraz v obraze dokonalým nástrojem k použití.
Použití PiP je docela bezbolestné. Pokud například používáte YouTube a vrátíte se na domovskou obrazovku, aplikace se na kompatibilních zařízeních automaticky přepne do režimu PiP. Odtud můžete pozastavit a přeskakovat videa, přetáhnout okno nebo dokonce přejít zpět do aplikace.
Naštěstí většina aplikací pro streamování videa – včetně Apple TV+ a Netflix – nabízí obraz v obraze. Nyní, když víte, jak snadné je použití, můžete na stejném zařízení sledovat své oblíbené pořady a zároveň si zacvičit.
3. Upgradujte na chytré fitness zařízení s obrazovkou
Ať už chcete sálový rotoped, eliptical nebo starý dobrý běžecký pás, tyto kardio stroje jsou docela velké a zaberou spoustu místa. Pokud tedy nemáte v obývacím pokoji před televizí spoustu místa, sledování televize při cvičení není vždy možné. Naštěstí se fitness zařízení s vestavěnými obrazovkami stávají běžnou záležitostí.
Pokud byste raději investovali do běžeckého pásu s obrazovkou, máte na výběr z velkého výběru. I když byste měli být varováni - mohou být docela drahé. Bowflex běžecké pásy jsou fantastické možnosti, protože vám umožňují sledovat vaše oblíbené streamovací služby, jako jsou Netflix a Disney+.
Kromě běžeckých pásů, Rotopedy Bowflex a Eliptické stroje Bowflex mají také obrazovky s vestavěnou streamovanou zábavou.
4. Vyměňte pohovku za cvičební míč
I když byste pravděpodobně rádi celý den jen tak odpočívali a dívali se na televizi, může to mít negativní vliv na vaše zdraví. Můžete však získat to nejlepší z obou světů. Stačí vyměnit pohovku za stabilizační míč a už vám žádná epizoda neuteče. Stabilita Ball Workouts je an vynikající aplikace pro gaučové brambory.
Jedná se o snadno ovladatelnou aplikaci, která neobsahuje příliš mnoho zbytečných možností cvičení. Jednoduše si vyberte mezi dostupnými cvičeními s míčem, ať už se chcete zaměřit na celé tělo, jádro, ramena a záda nebo horní část těla.
Všimněte si, že dvě kategorie – dolní část těla a Stretch and Relief – jsou nepřístupné, pokud se nepřihlásíte k prémiovému předplatnému. Na druhou stranu můžete na cvičebním míči pouze sedět a dívat se na televizi. I to může pozitivně prospět vaší hlavní síle a držení těla.
Stažení: Cvičení s míčem stability pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Provádějte domácí práce, zatímco budete flámovat
Pokud jste neustále zaneprázdněni domácími pracemi, tento je pro vás. Věděli jste, že můžete udělat všechny své domácí práce, sledovat svůj oblíbený pořad a zároveň spalovat kalorie? V podstatě je to jako zabít tři mouchy jednou ranou!
Možná není vysávání tou nejlepší volbou při sledování televize kvůli hluku. Ale ostatní nudné práce, jako je zametání a vytírání, praní a obecné uklízení, si snadno zaškrtnete ve svém seznamu úkolů, zatímco budete dohánět svou oblíbenou sérii Netflix.
Abyste měli jistotu, že budete mít všechny své domácí práce pod kontrolou, je nejlepší použít čisticí nástroj, jako je aplikace Tody. Tato mobilní aplikace vám umožňuje spravovat a organizovat všechny vaše úkoly podle místností ve vaší domácnosti. Vizuální indikátory pak ukazují, které úkoly jsou splatné a které teprve přijdou. Navíc aplikace Tody promění úklid ve hru tím, že vás postaví proti postavě jménem Dusty, abyste viděli, kdo nasbírá nejvíce bodů za úklid.
Stažení: Tody pro iOS ($6.99) | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Pohybujte se, když sedíte s posilovacím strojem vsedě
Pro některé je použití kardio stroje nebo cvičebního míče prostě nemožné. Proto je cvičební stroj v sedě jako Cubii dobrou volbou k vyzkoušení. Toto zařízení je skvělé pro pomáhá seniorům zůstat fit a zdravý nebo pro použití jako a Cvičení pro začátečníky pro každého, kdo začíná s hubnutím.
Jak ale Cubii funguje? Cubii je eliptický trenažér vsedě, na kterém vsedě šlapete nohama. Kromě toho, že se Cubii skvěle hodí na pracovní stůl, lze jej používat také z pohovky. Je dostatečně kompaktní a lehký, aby se pohodlně vešel do vašeho obývacího pokoje, i když nemáte mnoho místa.
Stroj Cubii se připojuje k aplikaci Cubii, takže můžete sledovat svůj pokrok v tréninku, nastavovat cíle a dokonce soutěžit s ostatními uživateli Cubii. Kromě toho existuje několik různých modelů stroje Cubii, z nichž všechny vám umožní připojit fitness příslušenství, pokud chcete zlepšit svůj trénink.
Zůstat fyzicky aktivní během sledování televize je snadné
Není nic špatného na tom, když čas od času obejmete svůj vnitřní gauč. Přesto, aby to byla pravidelná záležitost, není dobré pro vaše zdraví. Budete potěšeni, když budete vědět, že stále můžete sledovat všechny nejnovější seriály Netflix a filmové trháky a zároveň zůstat aktivní.
Od využívání reklamních přestávek a domácích prací až po chytré stroje na kardio cvičení, to jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat aktivní, aniž byste museli vypínat televizi.
