Plavání je vynikající celotělové cvičení, které zapojí každé svalové vlákno od jádra až po končetiny. Je těžké najít jiný sport, který zapojí celé tělo stejně jako plavání. Plavání je přitom ke kloubům vašeho těla mnohem šetrnější než běh nebo jízda na kole.
Možná to už víte, pokud už nějakou dobu plavete. Možná však nevíte, že existují technické vychytávky, které mohou posunout vaše cvičení na další úroveň, bez ohledu na vaše plavecké dovednosti. Tak, pojďme se ponořit, ano?
1. Monitory výkonu
Sledování a sledování výkonu v bazénu má mnoho výhod, a proto o ně není nouze vodotěsné fitness trackery od menších specializovaných společností jako FINIS a Triton až po velké hráče jako Garmin a Jablko.
Monitory výkonu vám mohou nejen pomoci nastavit cíle, ale také sledovat data v reálném čase, abyste mohli analyzovat svůj výkon. To vám pomůže dosáhnout vašich cílů, porovnat se s ostatními a získat pokyny ke zlepšení své rychlosti, formy a úrovně kondice.
Například, Triton 2 od TritonWear, používané profesionálními plavci, je zařízení, které byste měli nosit pod plaveckou čepicí, zatímco INCUS je určeno k nošení na zádech. Data zachycená těmito zařízeními mohou poskytnout přehled o všem, včetně ujeté vzdálenosti, rozložení zdvihů a tvaru.
Ke sledování plaveckých metrik samozřejmě můžete použít Apple Watch Series 2 nebo novější. I když může být méně hydrodynamický než Triton 2 nebo INUCS, můžete si nastavit cíle, včetně spálených kalorií, vzdálenosti nebo času, a měřit počet kol, která v bazénu dokončíte. The výhody používání Apple Watch je, že získáte všechny ostatní funkce spojené s chytrými hodinkami.
2. Chytré plavecké brýle
Pryč jsou dny jednoduchých plaveckých brýlí, které zabraňují tomu, aby se chlorovaná voda dotkla vašich očních bulv. Nyní žijeme ve věku rozšířené reality a plavecké brýle se vyvinuly tak, aby disponovaly průhledovým displejem, který dokáže promítat statistiky do vašeho zorného pole a přitom si zachovat schopnost vidět. Aktivity, které lze zobrazit, zahrnují analýzu plavání, vzdálenost, rychlost, počet kol, tepovou frekvenci a další.
Například, Chytré plavecké brýle FORM, vydaný v roce 2019, vám umožní zobrazit mezičasy a uplynulý čas během cvičení, takže nemusíte zastavovat a kontrolovat hodinky nebo hodiny.
Protože nemusíte nosit další zařízení, řekněme na zápěstí, neobětujete hydrodynamiku. Zařízení obsahuje na jedné straně fyzická tlačítka, která vám umožňují procházet metrikami a nabídkami, aniž byste si sundávali brýle.
Na trhu jsou i další chytré plavecké brýle, např Chytré brýle FINIS, které nabízejí mnoho stejných funkcí. Obě značky vás vyjdou na 200 dolarů.
3. Vodotěsné chytré hodinky Garmin Swim 2
Několik společností, včetně Apple, Samsung a Fitbit, nabízí chytré hodinky a fitness trackery, které mohou plavci používat. Tato zařízení poskytují mnoho stejných funkcí jako chytré brýle, ale jak si dokážete představit, umí mnohem více.
Chytré hodinky mohou například sledovat vaši klidovou srdeční frekvenci, úroveň stresu a spánek a také přijímat upozornění na textové zprávy, upozornění a e-maily v bazénu nebo mimo něj.
Jedny z nejlepších chytrých hodinek navržených speciálně pro plavce je Garmin Swim 2. Umožňuje vám sledovat cvičení v bazénu a na otevřené vodě a obsahuje vestavěný monitor srdečního tepu na zápěstí, který funguje pod vodou, což usnadňuje sledování vašeho úsilí během plavání. Mezi další funkce cvičení patří časovače odpočinku a funkce záznamu cvičení, které vám pomohou posunout vaši hru v plavání dále.
Garmin Swim 2 také automaticky sleduje, měří a analyzuje vzdálenost, tempo a počet úderů. Počítáním těchto metrik zařízení pumpuje to, co nazývá vlčí skóre, číslo získané pomocí sečtením počtu úderů, které jste udělali v délce bazénu, a času, který trvalo plavání délka. Pokud jste například za 30 sekund uplavali 10 tahů bazénu, dostanete vlčí skóre 40.
4. Vodotěsné MP3 přehrávače
Hudba může mít hluboký dopad na mysl a tělo a poslech hudby ve vysokém tempu během cvičení vás může rozptýlit, takže vaše aktivity budou méně náročné. Hudba může také zvýšit vaši srdeční frekvenci, což vede k přeplňovanému tréninku. Takže si myslíme, že vodotěsné MP3 přehrávače by byly vítaným doplňkem vaší plavecké rutiny.
FINIS, společnost, která vyrábí nejrůznější pomůcky pro plavce, od tréninkových ploutví až po chytré brýle, vyrábí také vodotěsné MP3 přehrávače. The Finis Duo je podvodní MP3 přehrávač se 4GB flash pamětí a dobíjecí baterií s výdrží až 7 hodin.
Dalším dobrým příkladem by bylo Zvukový sonar H2O sluchátka pro kostní vedení s vestavěným MP3 přehrávačem díky 8GB vnitřní paměti. Tato sluchátka jsou také vodotěsná podle IPX8 a fungují tak, že přenášejí zvukové vlny skrze otevřený design s kostní vodivostí a nevkládají se do vašich uší.
5. Vodotěsná sluchátka
Dáváte přednost poslechu hudby na Spotify při plavání před nahráváním MP3 do vyhrazeného přehrávače? Studna, plavecká sluchátka a špunty umožnit to. Mohou streamovat vaše oblíbené skladby nebo podcasty bezdrátově pomocí vašich voděodolných chytrých hodinek nebo smartphonu.
Existují různé druhy vodotěsných sluchátek, od jednoduchých špuntů až po ty, které se připevňují k vašim brýlím. Například sluchátka JBL Reflect Aero se připojují k chytrému zařízení přes Bluetooth Odolnost proti prachu a vodě IP68a může fungovat v hloubkách až 1,5 metru.
6. Podvodní metronom
Podvodní metronomy jsou malá vodotěsná zařízení, která můžete použít jako plavec k identifikaci a udržení ideálního tempa v bazénu. Tato zařízení se vejdou pod vaši plaveckou čepici nebo brýle a pomáhají vám držet tempo vysíláním slyšitelného tempa.
Zařízení, jako je FINIS Tempo Trainer Pro umožňují nastavit rychlost tempa o 1/100 sekundy a lze je používat mimo vodu, což znamená, že je můžete použít pro crossový trénink na kole nebo při běhu.
Nejlepší plavecké pomůcky, které byste měli vyzkoušet
Pokud chcete ze svých plaveckých relací vytěžit maximum, toto jsou jedny z nejlepších vychytávek, do kterých můžete investovat. Uvědomte si však, co musíte udělat, abyste se v plavání zdokonalili, a místo utrácení peněz si kupte takové, které vyhovuje vašim potřebám.
To znamená, že pokud nemáte peníze na utrácení za plavecké doplňky, můžete k vylepšení celkového zážitku použít také mobilní aplikace.