7 online kurzů a programů mobility, které vám pomohou se lépe pohybovat

Mobilita je v podstatě to, jak dobře můžete volně pohybovat klouby a svaly. Přidání tréninku mobility do vašeho pravidelného tréninkového plánu je nutností. S přibývajícím věkem je to obzvláště důležité, protože vaše svaly a klouby mohou bolet a ztuhnout.

Dobrá pohyblivost nejen zlepšuje pohyby vašeho těla, ale může vám pomoci zlepšit váš kondiční výkon, zlepšit vaši formu a držení těla a vyhnout se zraněním. Pokud máte zájem začlenit mobilitu do své cvičební rutiny, níže je několik vynikajících online kurzů mobility a programů, které můžete vyzkoušet právě teď!

Cali Move nebo Calisthenic Movement je platforma věnovaná pomoci lidem dosáhnout jejich fitness cílů. Pár nejoblíbenějších tréninkových programů Cali Move je Program mobility a Program Mobility 2.0. Programy vedou instruktoři Sven Kohl a Alex Lorenz, kteří jsou profesionály v kalistenice.

Doporučuje se začít s počátečním programem mobility, který trvá přibližně šest měsíců. Tento program se soustředí především na výcvik mobility, ale zahrnuje také flexibilitu a stabilitu.

Během měsíců se naučíte takové věci, jak se zbavit slabých míst a jak zlepšit svou koordinaci. Kromě toho existuje také a YouTube kanál Calisthenicmovement. Pokud máte zájem o sledování, podívejte se na toto Videa na YouTube pro zlepšení vaší mobility a celkovou kondici.

Pokud hledáte program, který vám pomůže se lépe hýbat a zesílit a zároveň vás to bude bavit, pak se musíte přihlásit do Školy kalisteniky. Tato webová stránka nabízí různé školicí kurzy a programy včetně Naučit se stoj na rukou, Základy tělesné hmotnosti a Výživa pro zdraví a výkon – abychom jmenovali alespoň některé.

Samozřejmě, pokud se chcete konkrétně zaměřit na mobilitu, existuje Školní program pro pohyb a mobilitu školy kalisteniky. Trenéři David Jackson a Georgie Gabriel vás provedou tímto programem, který může zlepšit vaši mobilitu celou cestu od krku a páteře přes ramena a zápěstí a pak dolů k nohám a kotníky.

Platforma KaisaFit od Kaisy Keranen je o pohybu vašeho těla bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo expert. Existuje spousta online tréninků, ze kterých si můžete vybrat, ať už se chcete zapojit do vícetréninkové výzvy, vyzkoušejte zábavná online taneční třídanebo si udělejte rychlou pětiminutovou oddechovku.

KaisaFit nabízí kromě nejprodávanějšího programu celou sbírku domácích pohybových cvičení, Mobilita jedna. Mobility One zahrnuje základní 30minutovou rutinu mobility spolu s rychlým 10minutovým sezením a delším, podrobnějším 40minutovým cvičením.

A co víc, existuje i balíček tzv Balíček mobility která zahrnuje Mobility One a také Mobility Strength, Core, Cardio a Recovery.

Vahva Fitness je fitness platforma, kde se lidé z celého světa mohou dostat do nejlepší formy pomocí pohybů, které jsou jedinečné, zábavné a inspirující. Knihovna programů – které všechny vyučuje světově uznávaný mistr pohybu Eero Westerberg – vám může pomoci dosáhnout neuvěřitelných výsledků.

The Program Movement 20XX Method spadá pod Metody transformace těla, protože může zcela změnit to, jak pohybujete svým tělem. Program začíná tím, že vás naučí základy pohybového tréninku a následně čtyři různé metody. Tento výcvikový program mobility se postupně stává těžším a těžším, jak postupujete po dobu šesti měsíců.

Tréninkový program od Movement Athlete Academy je mixem kalisteniky a gymnastiky. Tento program slibuje zvýšení vaší mobility tím, že vám pomůže vybudovat sílu a neprůstřelné klouby.

Je to neuvěřitelně rozsáhlý tréninkový program, protože zahrnuje různé aspekty kondice, jako je síla, spolu s mobilitou a flexibilitou. Jediné, co musíte udělat, je vybrat si plán, který vám nejlépe vyhovuje – měsíční, čtvrtletní nebo roční – a okamžitě začít cvičit pomocí online webové platformy nebo bezplatné mobilní aplikace.

Kromě toho můžete dokonce získat zdarma přizpůsobený školicí program, když odpovíte na několik rychlých otázek. Otázky se soustředí na úroveň vaší zdatnosti, hlavní cíl a na to, jaká cvičení můžete úspěšně provádět.

Udemy je nejlépe známý tím, že nabízí širokou škálu placených a bezplatné online kurzy pokrývající řadu různých témat. Ve skutečnosti se pomocí Udemy můžete dozvědět o téměř jakémkoli tématu bezplatné online kurzy kódování do různých kurzů péče o domácí mazlíčky, make-upu, hudby a fitness. A v kategorii fitness zjistíte, že se můžete dozvědět o mobilitě.

Prvním známým kurzem mobility Udemy je 15 minut x 15 dní jógová mobilita. Často se můžete divit, proč mají jogíni tak vyvinutý rozsah pohybu. Je to proto, že jóga může zlepšit vaši flexibilitu a pohyblivost. Tato výzva v oblasti mobility vás naučí 15 sekvencí Vinyasa jógy a mnohem více než 15 přednášek.

Další populární kurz mobility dostupný na Udemy je Trénink síly a mobility. Tento kurz vám může pomoci zvládnout osm pohybových toků a 16 různých pohybových cvičení. Nejlepší na tom je, že kurz trvá celkem jen 36 minut a vyzkoušet si ho může každý na jakékoli úrovni zdatnosti.

Ready State je dokonalá platforma pro vše, co souvisí s mobilitou. K dispozici jsou nejen dva kurzy mobility, ale je jich mnohem více, včetně virtuálního trenéra mobility, online obchodu a několika dalších výukových zdrojů.

V nabídce jsou dva kurzy Pohyb a mobilita 101 a Pohyb a mobilita 102. Tyto kurzy jsou nejlepší pro ty, kteří chtějí učit mobilitu, jako jsou trenéři a osobní trenéři. Stejně dobře však může fungovat i pro ty, kteří chtějí ovládat nejnovější techniky mobility.

První kurz, Movement & Mobility 101, je online kurz, který se zaměřuje na zvládnutí základních metod koučování od odborníka na pohyb v mobilitě, Dr. Kelly Starrett. Další kurz, Pohyb a mobilita 102, je také online kurz, ale je mnohem pokročilejší a zaměřuje se na identifikaci a korekci pohybových pohybů pro jejich vlastní zdraví.

Zvyšte rozsah pohybů, které vaše tělo dokáže

Mobilita není další hloupý výstřelek, o kterém jste pravděpodobně viděli blouznění lidí na sociálních sítích. Mobilita by měla být neuvěřitelně důležitou součástí vaší cvičební rutiny, a pokud ji nezařadíte do svého plánu, nyní je čas začít!

Ať už se rozhodnete pro pohyb jako rychlé zahřátí nebo ochlazení, několik krátkých minut může udržet vaše klouby zdravé a dokonce odvrátit tělesné bolesti. Ať už se tedy chcete věnovat plnohodnotnému víceměsíčnímu programu mobility nebo vyzkoušet rychlý kurz mobility na Udemy, tyto online kurzy a programy jsou skvělým místem, kde začít.