Je chladné zimní ráno, a když se vyvalíte z postele a položíte nohy na podlahu, pocítíte štípání v kříži. Pokoušeli jste se to nějakou dobu ignorovat a doufali jste, že to zmizí, ale bolest je stále tam.
Zkoušeli jste strečink, nechcete se spoléhat na volně prodejné léky proti bolesti a dokonce jste zkusili zkroutit své tělo do různých jógových pozic, ale zdá se, že nic nepomáhá. Naštěstí existuje několik typů pomůcek, které vám mohou pomoci zmírnit některé vaše tvrdohlavé bolesti zad.
1. Jednotky transkutánní elektrické nervové stimulace (TENS).
Jednotky transkutánní elektrické nervové stimulace (TENS) jsou malá, přenosná zařízení, která využívají nízkonapěťové elektrické proudy ke stimulaci vašich svalů a mnoho lidí je používá k léčbě bolesti zad.
Jednotky TENS jako např Svalový stimulátor jednotky Easy@Home TENS přijít s lepicími elektrodami, které si umístíte na tělo. Po zapnutí jednotka vysílá elektrické impulsy přes elektrody a do vašich svalů. Intenzitu i dobu trvání pulzů můžete ovládat podle svých preferencí.
Skvělým aspektem jednotky TENS je, že ji můžete použít na téměř jakoukoli část svého těla, včetně zad, ramen, paží a nohou. To znamená, že zařízení může hrát dvojí službu tím, že nejen pomáhá zmírňovat bolesti zad, ale také pomáhá při aktivní regeneraci po intenzivním tréninku, dlouhých túrách nebo vyčerpávajících jízdách na horském kole.
Jednotky TENS jsou obecně považovány za bezpečné a účinné pro úlevu od bolesti, i když je to důležité dodržujte pokyny výrobce a před použitím se poraďte se zdravotnickým pracovníkem jeden.
2. Vyhřívací podložky
Teplo je jedním z původních nástrojů ve hře na úlevu od bolesti a vyhřívací podložky činí uklidňující teplo přenosným. Tato zařízení zvyšují teplotu vašich svalů, aby pomohla snížit bolest, uvolnit vaše tělo a snížit zánět a otoky zvýšením průtoku krve do postižených oblastí.
Vyhřívací podložky se v průběhu let vyvíjely a nejnovější a nejlepší elektronické verze jsou vybaveny infračervenou technologií, nastavením teploty a dokonce i vestavěnou masážní funkcí.
Například, Vyhřívací podložka RENPHO je navržen tak, aby pokryl celý váš záda a krk, i když jej lze aplikovat i na jiné oblasti těla. Většina elektronických podložek má nastavení ohřevu a časovače, dálkové ovládání, časovač automatického vypnutí a omyvatelný potah.
Další pokročilejší možnosti, jako např Hyperice Venom 2 tepelný a masážní zábal kombinují modality (teplota a poklep) a poskytují úlevu od bolesti zad. Zařízení je vyrobeno z pružného neoprenu a je určeno k nošení kolem pasu.
Přes Bluetooth se připojuje k vašemu chytrému telefonu a pomocí aplikace Hyperice App můžete ovládat jeho nastavení tepla a vibrací. Hyperice tvrdí, že se zařízení dokáže zahřát téměř okamžitě a vydrží tři hodiny na jedno nabití. Je dokonce schválen TSA pro příruční zavazadla, takže si můžete užít úlevu při příštím přeletu.
3. Chytré pěnové válečky
Pěnové válečky jsou válcovité kousky pěny, které můžete použít jako formu samomasáže. Jejich použití je smrtelně jednoduché: jednoduše si lehněte na válec a pomocí váhy těla a paží se pomalu převalujte tam a zpět a vyvíjejte tlak na svaly na zádech. To protáhne svaly a doufejme, že sníží napětí a bolest.
Je jich několik aplikace, které vás provedou cvičením s pěnovými válečky. Nebo vyzkoušejte pěnový válec nové generace, který je vybaven dalšími funkcemi, které posunou věci na další úroveň. Například, Therabody Wave Roller pěnový válec kombinuje pěnový válec s vibrační terapií, která pomáhá uvolnit napětí a zvyšuje pohyblivost. Zařízení podporuje Bluetooth, což znamená, že máte přístup k personalizovaným rutinám pomocí aplikace Therabody.
Pokud jste na trhu, zvažte chytrý pěnový válec s vyššími otáčkami masážních pulzů, které mohou pomoci urychlit regeneraci při aplikaci na velké svalové skupiny, jako jsou záda.
4. Hluboké tkáňové masážní přístroje
Masážní přístroje existují již nějakou dobu a jsou považovány za velmi bezpečné, včetně léčby bolesti zad protažením zádových svalů a zvýšením průtoku krve. Jsou schopny zacílit svaly, které se mohou stát napjaté a bolestivé z několika důvodů, včetně špatného držení těla, nadměrného používání nebo zranění.
Masážní přístroje hlubokých tkání přicházejí v různých formách, včetně ručních zařízení a podložek na židle. Ruční zařízení, jako je např Therabody Prime jsou vybaveny ergonomickým úchopem, více hlavami pro připojení, integrací aplikací přes Bluetooth a přizpůsobitelnými rychlostmi. Kvůli svému tvaru však může být obtížné použít při zaměřování na záda.
Další možnosti jako např Wahl Hluboký tkáňový ruční masážní přístroj poskytují cílenou svalovou úlevu a jsou navrženy tak, aby dosáhly na hůře dostupná místa, jako jsou spodní záda. Toto zařízení poskytuje více než 3 000 pulzů za minutu, je dodáváno s několika masážními hlavicemi a na jedno nabití může pracovat až 7 hodin.
Pokud si chcete jen sednout a nechat gadget dělat práci, pak pravděpodobně nebudete chtít kapesní zařízení. Naštěstí jsou k dispozici jiné, pasivnější možnosti. Například, Snailax shiatsu masážní přístroj na krk a záda je vybavena funkcemi, jako je teplo a vibrace, stejně jako mechanismy napodobující válcování nebo hnětení. A můžete jej použít na jakékoli kancelářské křeslo, křeslo nebo pohovku.
To znamená, že toto zařízení můžete používat na jednom z nejlepší kancelářské židle na bolest zad a zároveň používat jedna z nejlepších aplikací pro lepší držení těla. Vaše záda vám poděkují!
Získejte úlevu od bolesti zad s těmito gadgety
Pokud jste typ člověka, který zažívá nějakou formu bolesti zad, pak jeden z těchto gadgetů může být přesně to, co potřebujete. Ať už se vydáte na elektrickou stimulaci svalů, tepelnou terapii nebo si zacvičíte pomocí chytrého pěnového válečku, je tu něco, co vyhovuje každému.
Mějte však na paměti, že je pravděpodobně dobré se předtím poradit s lékařem, abyste se ujistili, že to, co si vyberete, je vhodné pro vaši situaci. Šťastné uzdravení!
