Dobrá hygiena je především o udržování sebe a svého okolí v čistotě a pořádku, abyste mohli zůstat zdraví a šťastní. Pokud se o sebe nebudete starat, můžete začít pěstovat svou vlastní osobní kolonii bakterií a choroboplodných zárodků. A nikdo nechce být známý jako „lidská Petriho miska“.
Avšak i ty nejčistší exempláře mezi námi onemocní. Pokud tedy chcete udělat vše, co je ve vašich silách, abyste se vyhnuli nachlazení, chřipce nebo něčemu vážnějšímu, můžete k tomu využít své technologie takto.
Procvičte si lepší hygienu s připomenutím mytí rukou
Nejvíce podceňovaným způsobem, jak se vyhnout nemoci, je mýt si ruce – správně! Většina lidí stráví několik sekund mydlením a oplachováním, ale chcete-li skutečně bojovat proti nachlazení a chřipce, musíte „vykonat všechny To znamená věnovat dostatek času mytí dlaní, nehtů, hřbetů rukou a dokonce zápěstí.
Můžete si v hlavě zazpívat Happy Birthday, abyste se ujistili, že budete drhnout dostatečně dlouho, nebo můžete použít Časovač mytí rukou Apple Watch, která vám také umožňuje nastavit připomenutí, abyste během dne uklízeli své ušmudlané malé nosy.
Případně se můžete odhlásit Chytrý dávkovač mýdla od Amazonu, který je vybaven 10 LED světly, které fungují jako odpočítávací časovač, když si myjete ruce. Stejně jako funkce mytí rukou na Apple Watch bude časovač indikovat, kdy jste si umyli ruce po dobu alespoň 20 sekund.
Kromě rukou byste měli vždy udržovat co nejčistší věci, jako je smartphone, klíče a cokoli dalšího, čeho se dotknete nebo si to přiložíte k obličeji. Zařízení s ultrafialovým (UV) světlem jsou skvělým způsobem, jak dezinfikovat tyto druhy předmětů. Například, UV sterilizátor Marquee Innovations je sterilizátor velikosti chytrého telefonu vybavený bezdrátovým nabíjením. Boo-ya!
Zacvičte si v chytré posilovně
Pravděpodobně nejlepší způsob, jak ochránit své tělo před mikroskopickými vetřelci, je posílit svůj fyzický obranný systém. Tím, že posílíte svůj imunitní systém, znesnadníte virům, aby z vás udělaly čmuchající a kýchající nepořádek.
Aplikace vám mohou pomoci dostat se do formy tím, že poskytují různé nástroje a zdroje, jako jsou cvičební plány, sledování a sledování pokroku – dokonce i virtuální osobní trenéři.
Několik aplikací gamify fitness, dělat legraci, aby se zapotil. Například, Zombie, utíkej! aplikace udělá z vás postavu v zombie apokalypse a jediný způsob, jak přežít, je běžet ve skutečném světě. Další aplikace promění vaše cvičení v pátrání po magických zemích. Nyní se můžete vyřádit, získat kondici a zároveň budovat svůj imunitní systém!
Další možností, kterou možná budete chtít zvážit, je chytré fitness zrcadlo. Tento typ produktu je skvělou volbou, protože poskytuje pohodlí, soukromí a pohodlné cvičební prostředí. Nejen, že můžete cvičit v pyžamu, ale nikdy se nebudete muset bát, že vám někdo ukradne závaží nebo že necháte stroje zpocené a hrubé.
Jezte dobře pro lepší imunitu
Strava bohatá na ovoce a zeleninu může pomoci posílit váš imunitní systém, což může pomoci odrazit všechny druhy zlých brouků. Pokud máte potíže s konzumací dostatečného množství potravin bohatých na živiny, zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet.
Za prvé, pokud máte mixér a vůli rozdrtit jídlo, podívejte se jedna z těchto aplikací pro smoothie. Aplikace 101 receptů na smoothie je jednoduchý, ale účinný příklad s dostatkem receptů, které udrží věci zajímavé po celé měsíce.
Smoothie je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak přidat do jídelníčku více ovoce a zeleniny. Jsou tu také webové stránky věnované pomoci vám najít recepty na šťávy podle toho, co máte v lednici. A konečně, pokud dáváte přednost žvýkání zelí (protože jste takoví ze staré školy), existují aplikace věnované přípravě rostlinných jídel, včetně salátů a dokonce i dezertů.
Spěte lépe díky sledování spánku a inteligentním alarmům
Odložíte, vyhrajete! Dobrý noční spánek vám může pomoci bojovat s bakteriemi a dostat se na vrchol. Je to proto, že když jste dobře odpočatí, jste lépe vybaveni na to, abyste se vypořádali se stresem každodenního života. A když je vaše tělo pod menším stresem, váš imunitní systém je silnější.
Pokud netušíte, jak dobře spíte, nebo už máte spánkový dluh, máte štěstí. Je jich několik věci, které můžete udělat, abyste dohnali ztracený spánek, od používání nositelného sledovače spánku po nastavení přísných plánů spánku nebo používání něčeho jako masky na spaní. Tím, že se spánek stane prioritou, bude mnohem méně pravděpodobné, že budete volat nemocní do práce.
Existují dokonce sledovače spánku, které jsou bezkontaktní, jako např Amazon Halo Rise. Toto zařízení dokáže nejen bezdrátově sledovat váš spánek z nočního stolku pomocí radaru a umělé inteligence, ale také může vás také probudit během nejlehčí fáze spánku pomocí světla, které napodobuje vycházející slunce.
Vyberte si nealkoholické nápoje
Když pijete alkohol, může potlačit funkci určitých imunitních buněk, takže je pro vaše tělo těžší bojovat s infekcí. Navíc může také vést k zánětu, který může dále oslabit imunitní systém. Jako by to nebylo dost špatné, přílišné pití může také vést ke špatnému spánku.
Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům jakéhokoli zlozvyku, můžete vyzkoušet některé z mnoha aplikace, které vám pomohou zbavit se špatných návyků. Pokud se ocitnete ve společenských situacích, kde se očekává pití, stále můžete pozvednout sklenici tím, že uděláte jednu z fantastických recepty na makety na YouTube.
Případně můžete mít zájem poznat nové přátele se stejnými zdravými prioritami jako vy. Podívejte se na místní události na Seznamte se a začněte trávit čas pěší turistikou, jízdou na kole nebo se stýkat s jinými vykukujícími lidmi bez negativních pokušení.
Pomocí těchto technických tipů zlepšíte schopnost svého těla bojovat s nemocemi
Mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli onemocnění, zahrnuje převzetí osobní odpovědnosti za to, jak zacházíte se svým tělem, včetně správného stravování, cvičení a dostatku spánku.
Používání aplikací, webových stránek a zařízení výše vám může pomoci pravidelně dodržovat dostatečné množství těchto tipů zlepšit svou odolnost vůči nemocem v krátkodobém horizontu a zlepšit své celkové zdraví v dlouhodobém horizontu, také.