Netflix je velmi oblíbená streamovací služba, která nabízí spoustu originálního obsahu. Mnoho lidí miluje Netflix, protože je cenově dostupný, snadno se používá na všech zařízeních a pro platící předplatitele je zcela bez reklam.
Kromě televizních pořadů a filmů nabízí Netflix mnohem více, včetně anime, her a fitness programu od Nike Training Club. Čtěte dále a zjistěte více o první kolekci cvičebních tříd Netflix.
Co je Netflix Fitness?
Netflix je špičková služba pro streamování videa který se obvykle nezmiňuje ve stejné větě jako fitness... pokud se nedíváte na nejnovější epizodu Ostrova lásky při chůzi na běžícím pásu. Možná vás ale překvapí, že Netflix nabízí také různé fitness programy od Nike Training Club!
Fitness programy se skládají z mnoha lekcí (nebo epizod) a jsou dostupné pro všechny úrovně zdatnosti. Kurzy sahají od rychlých 10minutových lekcí jógy až po 30minutový HIIT trénink. Všechny je samozřejmě možné streamovat a účastnit se bez dalších nákladů s aktivním předplatným.
Který cvičební program Nike Fitness je tedy pro vás ten pravý a bude to stačit, abyste se zvedli z gauče?
Jaké cvičební programy Nike Training Club jsou k dispozici?
Fitness lekce na Netflixu jsou vedeny výběrem mistrovských instruktorů Nike, jako jsou Kirsty Godso a Tara Nicolas. Třídy jsou navíc rozděleny do kategorií podle jejich délky. Z tohoto důvodu se některé třídy mohou překrývat s různými programy. Toto jsou hlavní cvičební programy, do kterých se můžete ponořit na Netflixu s podrobnostmi, které vám pomohou rozhodnout, kde začít.
1. Kickstart Fitness se základy
Tento program je ideální pro nováčky, protože nevyžaduje žádné vybavení – jen si přineste sebe a trochu ohně v břiše! K dispozici je 13 epizod, které se zaměřují na používání vaší tělesné hmotnosti a na osvojení si základů cvičení a tréninku. Většina lekcí trvá pouhých 10 minut, ale na konci budete řešit 30minutovou HIIT pyramidu.
Toto je snadná odpověď, pokud přemýšlíte, kde začít. Zažijete od všeho trochu, od tempa až po vytrvalostní trénink. Pokud ale hledáte něco trochu konkrétnějšího, čtěte dál.
2. Dva týdny k silnějšímu jádru
Tento program vám může pomoci od základů zlepšit svou základní sílu za 20 minut nebo méně. V tomto programu je k dispozici sedm epizod, z nichž všechny se zaměřují na procvičování vašeho jádra, od jednoduchého cvičení jógy ab (to je jen pět minut!) až po HIIT cvičení břicha. Naučíte se základní pohyby, které udrží vaše jádro silné během jakéhokoli typu tréninku.
3. Popálení tělesné hmotnosti
Tento cvičební program je přesně to, co zní – jeho cílem je poskytnout vám procvičení celého těla pouze za použití vaší tělesné hmotnosti. Opět platí, že všech 16 tříd nevyžaduje žádné vybavení. Navíc se pohybují od pětiminutového cvičení s aktivací jádra až po úplné 30minutové cvičení. Pokud již máte nějaké zkušenosti, můžete první sezení přeskočit.
4. Zamilujte se do Vinyasy
Tato je trochu odlišná od ostatních lekcí, protože je celá o józe inspirované Vinyasou. Ale to, že jde o epizody jógy s nízkým dopadem, neznamená, že vám nepomohou budovat sílu. Popadněte tedy podložku na jógu a připojte se ke třídě s učiteli Jonah Kest a Branden Collinsworth. Pokud je vaší vášní jóga, zde začít.
5. HIT & Síla s Tarou
Pokud máte rádi vysoce intenzivní tréninky, při kterých se skvěle zapotíte, pak je tento program pro vás. Všechny lekce vyučuje trenér Nike Tara Nicolas spolu s hostujícími trenéry, jako je Alex Piccirilli. Program se skládá ze 14 dílů, přičemž pouze jeden set přesahuje 25 minut. To je finále a je to skvělý příklad komplexní cvičební rutiny, která kombinuje základní pohyby s dynamickými cvičeními.
6. Vysoce intenzivní trénink
Stejně jako Tarain fitness program, i tento vás jistě přivede k pocení a odpálení kalorií. K dispozici je 14 epizod a všechny tyto třídy jsou na intenzivnější straně. Přesto je většina z nich krátká a sladká.
Tento program je pro vás vhodnější, pokud pravidelně cvičíte a máte rádi rychlé HIIT tréninky.
7. Dobrá kondice
Tento cvičební program je jediný ze skupiny, který vyžaduje několik kusů cvičebního vybavení, jako jsou činky, bloky jógy a odporový pás. A i když je v programu pouze šest lekcí, pokrývají různé typy cvičení, jako je pilates a agility.
To může být dobrý program pro začátek, pokud je motivace vaší největší překážkou při cvičení. Se lekcemi zaměřenými na dobrý pocit a kreativitu by program Feel-Good Fitness mohl být přesně tím, co potřebujete k nastartování zdravého cvičení nebo k oživení vaší vášně.
Další fitness programy Netflix
Kromě těchto hlavních fitness programů najdete tři další kategorie – 10minutové tréninky, 20minutové tréninky a 30minutové tréninky. Jsou skvělé, pokud potřebujete rychle najít cvičení, protože máte málo času, nebo pokud vaše kondice znamená, že zvládnete jen krátké cvičení.
Může vám Netflix Fitness pomoci vstát z gauče?
Fantastická část těchto cvičebních programů od Nike Training Club je, že jsou všechny součástí vašeho stávajícího členství v Netflixu. Existují tréninky, které jsou ideální pro úplné začátečníky kteří si ještě nejsou jisti, jaký druh cvičení je baví. Najdete zde ale také intenzivnější sezení, do kterých můžete skočit, pokud máte zkušenosti.
A pokud hledáte další motivaci ke cvičení, co by mohlo být lákavější než rychlé cvičení a okamžité zapnutí vaší oblíbené série na Netflixu?
Má Netflix Fitness nějaké nevýhody?
Na první pohled si jich možná nevšimnete, ale nové fitness programy a kurzy dostupné na Netflixu mají několik nevýhod. První problém, který je docela jasný, je, že během vyučování je málo nebo žádná hudba. Lepší část každé lekce spočívá v tom, že instruktor vás promluví každým pohybem spolu s nějakým funěním a funěním.
Tyto lekce nebudou vhodné pro lidi, kteří preferují nemluvící lekce cvičení, které můžete snadno najít zdarma na YouTube.
Další nevýhodou je, že pro jednotlivá cvičení nejsou žádné odpočítávací časovače. Jistě, existuje časovač, který odpočítává dobu trvání lekce. Pokud to však pozorně neposloucháte nebo se na to nedíváte během celé hodiny, nebudete vědět, kdy si musíte dát pauzu nebo přejít na další pohyb.
Kromě toho, zatímco široká škála tříd je ideální pro začátečníky, znamená to pouze nekonzistenci pro ty, kteří vědí, co mají rádi. Je nepohodlné hledat cvičební lekce, které se vám konkrétně líbí, protože Netflix vás nutí projít každý program, abyste našli to, co hledáte.
A konečně, existuje jen málo nebo žádné informace o tom, jak provádět každý z programů kromě sledování spolu s videi. Pokud například cvičíte program High Intensity Training, je těžké vědět, kolik tréninků byste měli denně absolvovat.
Obsahuje 14 epizod, takže byste měli dělat jednu epizodu denně po dobu dvou týdnů nebo dvě denně po dobu jednoho týdne? Bohužel neexistuje žádné vysvětlení, v čem tyto fitness programy zaostávají. Jedna věc je jistá: tyto fitness programy nejsou typem obsahu Netflixu, na který se můžete bez přestání dívat po dobu 6 epizod.
Který fitness program Netflix vyzkoušíte jako první?
Právě začínáte na své fitness cestě? Pokud ano, jednoduše si vyberte cvičební program na Netflixu, který by se vám mohl líbit, a vyzkoušejte ho! Lekce jsou pěkné a krátké a nabízejí širokou škálu cvičení. Pokud však pravidelně cvičíte a víte, co máte rádi, pak bude pravděpodobně lepší, když se budete držet svého stávajícího fitness programu a budete používat Netflix ke streamování filmů a televizních pořadů.
