Když byly Apple Watch poprvé vydány v roce 2015, Apple představil barevné kroužky, díky kterým se inovativní chytré hodinky okamžitě staly populárními jako fitness tracker.
Uživatelé Apple je sice znají, ale pokud s Apple Fitness teprve začínáte nebo uvažujete o koupi Apple Watch, bude pro vás užitečné porozumět více o kroužcích aktivity. Co vlastně nahrávají a jak si každý den „zavíráš prsteny“? Podíváme se blíže.
Co znamená kroužky aktivity Apple Watch?
Kroužky aktivity jsou to, co uvidíte, když otevřete aplikaci Aktivita na Apple Watch. Existují tři kruhy a každý z nich měří určitý typ aktivity.
- Hýbat se: červený kroužek na vnější straně kruhu ukazuje, kolik aktivních kalorií jste ten den spálili.
- Cvičení: zelený kroužek uprostřed ukazuje, kolik minut cvičení jste udělali.
- Vydržet: modrý vnitřní kroužek ukazuje, jak často jste během dne stáli a pohybovali se.
Cílem každého uživatele je jednoduše uzavřít tři kruhy do konce dne. Kroužky se resetují, jsou připraveny na další den, takže je můžete zkusit znovu zavřít.
Jak každý den zavíráte kroužky aktivity?
Zde je návod, jak zavřít každý kroužek aktivity na Apple Watch.
Hýbat se
Cíl Pohyb ukazuje, že žijete aktivní život, protože sleduje aktivní kalorie, které spálíte pohybem jakéhokoli druhu. Zůstat aktivní po celý den je nezbytné pro zdravý životní styl.
Procházky v práci, uklízení, zahradničení, hraní si s dětmi – vše, co děláte, co zahrnuje pohyb, přispívá k cíli a pomůže vám denně uzavřít kroužek Move.
Cvičení
Cvičení je samozřejmě klíčovým prvkem k udržení zdraví. Měli byste se snažit dosáhnout každý den alespoň 30 minut svižné aktivity, která zvýší vaši srdeční frekvenci, a váš cvičební prsten na Apple Watch vám pomůže zaznamenat váš pokrok směrem k tomuto cíli.
Mnoho z nejlepších fitness a cvičební aplikace synchronizovat s vašimi Apple Watch, takže každé cvičení automaticky přispívá k dosažení tohoto cíle.
Případně můžete zahájit aktivitu z Cvičení aplikace na Apple Watch, abyste mohli sledovat chůzi, běh, plavání nebo silový trénink.
Vydržet
Přílišné sezení není dobré pro vaše zdraví. A tak způsob, jak zavřít kroužek Stand, je jednoduše vstát a pohybovat se alespoň jednu minutu každou hodinu, 12 různých hodin během dne. Tento kroužek zavřete, aniž byste si toho všimli, pokud jste po celý den aktivní. Ale pokud žijete sedavějším způsobem života nebo pracujete celý den u stolu, budete muset vstávat a pravidelně se pohybovat.
Vaše Apple Watch vám jemně šťouchnou do zápěstí, aby vám připomněly, abyste vstali, když do hodiny zbývá 10 minut a vy jste si minutu stání nezasloužili. Toto je jediný prsten, na kterém můžete trochu ošidit, protože mávání paží ve vzduchu docela snadno oklame hodinky, aby si myslely, že stojíte. To se samozřejmě nedoporučuje!
Jak můžete dosáhnout odměn splněním svých cílů?
Každodenní zavírání prstenů vytvoří na hodinkách Apple Watch uspokojivou malou animaci. A když splníte všechny své cíle po dobu jednoho týdne nebo měsíce nebo dosáhnete osobních rekordů v jakékoli z oblastí činnosti, získáte digitální ocenění.
Svá ocenění si můžete kdykoli prohlédnout v aplikaci Fitness na svém iPhonu. Existují speciální odměny k označení zvláštních událostí a sezón. Pokud se cítíte soutěživí, můžete svůj pokrok v kroužku aktivity sdílet se svými přáteli a rodinou a dokonce je vyzvěte na sedmidenní soutěž o to, kdo dokáže uzavřít největší procento jejich kroužků.
Jak můžete upravit své cíle aktivity na Apple Watch?
Při prvním nastavení aplikace Aktivita na Apple Watch budete vyzváni k nastavení cílů Pohyb, Cvičení a Stánek. Aplikace vám bude pravidelně doporučovat, abyste je revidovali, a navrhne doporučené cíle na základě vaší aktivity za předchozí týden.
Své cíle však můžete kdykoli velmi snadno upravit přímo z Apple Watch:
- Otevřete na Apple Watch aplikaci Aktivita.
- Přejděte na konec domovské stránky a klepněte na Změnit cíle
- Upravte cíl Přesunout pomocí symbolů plus a mínus a klepněte další
- Opakujte to pro cíle Cvičení a Stoj.
- Udeřil Hotovo, a jste připraveni vyrazit.
Toto je šikovná oprava, se kterou vám pomůže vaše aktivita zazvoní, pokud jste na dovolené a chcete si na pár dní odpočinout. Je také užitečné, pokud jste nemocní, zranění nebo potřebujete přestávku z jakéhokoli jiného důvodu. The Aplikace Gentler Streak pro iOS je aplikace třetí strany, která zahrnuje dny odpočinku a regenerační cvičení do vašeho fitness plánu, pokud chcete další pokyny.
Zůstaňte aktivní s kroužky aktivity Apple
Denní zavírání kroužků Pohyb, Cvičení a Stoj je jednoduchý způsob, jak žít zdravější životní styl. A pokud používáte ciferník Apple Watch, který zobrazuje vaši aktivitu buď jako funkci, nebo jako komplikaci, budete si svého pokroku vědomi na první pohled, kdykoli se podíváte na hodinky. Je to jedna z nejlepších funkcí vašich Apple Watch a brzy se budete divit, jak jste se bez nich obešli.