Vedení deníku blahobytu nebo vděčnosti jednoduše znamená pravidelně si zapisovat, za co jste vděční. Zapisování sociálního deníku je často doporučováno jako pozitivní praxe pro vaši duševní pohodu, protože vám pomáhá přehodnotit váš každodenní život pozitivnějším způsobem, a tím zlepšit vaše sebevědomí.
Jedním ze způsobů, jak udělat z žurnálování sociální péče zvyk, je nainstalovat si do Macu program, který vás vyzve k vyplnění deníku denně a provede vás celým procesem. Zde jsou některé z nejlepších bezplatných nástrojů pro žurnálování ke stažení.
1. Stoický
Stoic je elegantní společník pro péči o sebe, který vám poskytuje prázdnou stránku deníku, kde si můžete zaznamenat své myšlenky a přidat obrázky, pokud chcete. Ale to je jen část příběhu.
Stoic poskytuje všechny druhy řízených časopisů, které vedou vaše úsilí, s kategoriemi jako sebeobjevování, štěstí a terapie. Prostřednictvím řady řízených vizualizací, výzev a cvičení vás provede průzkum vašich vlastních zkušeností a lekcí, které se můžete naučit na cestě před vámi.
Pokud si chcete vytvořit vlastní cestu, mohou být užitečné výzvy Kickstart Journaling. Tyto jednoduché otázky, které nutí k zamyšlení, poslouží jako výchozí bod pro vaše psaní a odstraní tu hrůzu z prázdných stránek, která lidi často odrazuje od toho, aby si deník vůbec začali psát.
The Stoická aplikace vám umožňuje sledovat vaše duševní zdraví a obsahuje mnoho dalších nástrojů, které vám pomohou inspirovat vás, jako je řada dechových cvičení a meditací, citáty a afirmace.
Můžete upgradovat na Stoic Premium a odemknout další obsah, ale spousta je zahrnuta zdarma. Stejně jako všechny aplikace v tomto seznamu se Stoic synchronizuje se svými doprovodnými aplikacemi pro iOS, takže svůj deník můžete nosit na svém iPhonu nebo iPadu. Vše je uloženo na iCloudu, takže se nebudete muset starat o bezpečnost svých nejniternějších myšlenek.
Stažení:Stoický (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Odraz
Stejně jako Stoic i Reflection využívá minimalistický, pastelově barevný přístup k žurnálování. Odpovězte na výzvy Inspirace, abyste mohli začít, nebo použijte sekci Průvodci, která vám pomůže navést vaši cestu.
V této aplikaci jsou prospěšné tematické všímavé aktivity, protože fungují jako mini-tutoriály, které poskytují vhled do vašeho současného stavu mysli a nugety vedení pro vaše budoucí směřování. Pokud se cítíte oddaní, můžete vyzkoušet jednu ze 7 nebo 14denních výletů s průvodcem.
Stejně jako Stoic, Reflection poskytuje základní funkce aplikace zdarma, i když pro přidání obrázků budete muset upgradovat na Premium. Můžete synchronizovat mezi všemi svými zařízeními Apple a vše je zabezpečeno v rámci vašeho účtu iCloud pomocí praktického PIN kódu, který uzamkne jednotlivé položky pro další vrstvu ochrany.
Stažení:Odraz (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Moleskine Journey
Moleskine Journey je elegantní aplikace, která kombinuje všechny funkce deníku a produktivní aplikace s deníkem sociální péče, díky čemuž je jednou z nejlepších aplikace pro vedení deníku na vašem Macu. Tato výkonná aplikace může být přizpůsobena vašim konkrétním potřebám, takže pokud se vedle psaní deníku snažíte stanovit cíle nebo sledovat zvyk, budete moci Moleskine Journey dobře využít. To
Prvky žurnálu jsou méně řízené než v Stoic nebo Reflection, díky čemuž je Moleskine Journey aplikací pro ty, kteří dávají přednost svobodě prázdné stránky. Stejně jako fyzické notebooky Moleskine je aplikace krásně prezentována.
Moleskine Journey je jedním z nich Aplikace pro Mac, které vám pomohou utřídit si život. I když je to zdarma, budete chtít upgradovat na prémiové členství, abyste obešli přísný denní limit 400 znaků. Při instalaci aplikace na Mac nebo doprovodných aplikacích pro iOS se těšte na výhodné počáteční nabídky předplatného.
Stažení: Moleskine Journey (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Ranní stránky
Morning Pages je denní deník, který vás vybízí k psaní proudu vědomí, aniž byste vymazali své myšlenky. Poté shromáždí vaše nápady a pomocí umělé inteligence vám nabídne pohled na váš emoční stav ze slov a frází, které jste nejčastěji používali.
Tato jednoduchá aplikace může být velmi odhalující, pokud je používána po určitou dobu. Malý experiment odhalil, že 91 % slov, které tento spisovatel zvolil, bylo pozitivních.
Stejně jako ostatní aplikace v tomto seznamu, Morning Pages podporuje více zařízení a poskytuje uživateli připomenutí a odznaky úspěchů, aby podpořily pravidelné návyky žurnálu. Nabízí také ochranu heslem pro zabezpečení vašeho soukromí. Upgradujte na plán Morning Pro, abyste synchronizovali své psaní mezi zařízeními a odemkli plnou funkčnost.
Stažení:Ranní stránky (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Nese vděčnost
Bears Gratitude vybočuje z elegantního rozhraní ostatních aplikací v tomto seznamu. Místo toho je jedinečný v tom, že nabízí ručně kreslená umělecká díla kreslených medvědů, která vás rozesmějí. Tento přístup okamžitě činí zaznamenávání vašich nejniternějších myšlenek osobnějším a je to spíše jako psaní karty pro sebe, než otevírání programu podobného textovému procesoru.
Přístup Bears Gratitude je přímočarý: každý den vyplňte jeden pětiminutový záznam. Vyberte si vhodný obrázek z umělecké knihovny, který bude doprovázet vaše psaní, a poté se odměňte nálepkou na oslavu vaší výhry! Dostanete slova povzbuzení, která vám pomohou každý den inspirovat, a pro rychlý přístup k těmto zprávám stačí kliknout na Domov knoflík.
Stažení:Nese vděčnost (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Everlog
Everlog je úhledný, čistý aplikace pro deník vděčnosti který dělá vše, co potřebujete, abyste mohli dělat deník sociální péče bez rozruchu a ozdůbek. Je navržen tak, aby byl rychlý a přehledný. Stačí otevřít, kliknout na ikonu brku a můžete psát.
Everlog nabízí některé unikátní funkce. Ke kterémukoli zápisu do deníku můžete přidávat komentáře, takže se můžete snadno vracet a reflektovat minulé události. Podporuje také syntaxi Markdown. A vyhledávání je snadné díky úhlednému rozhraní kalendáře.
Upgrade na prémiovou edici vám dává možnost vytvářet více časopisů. A vše se mezi zařízeními synchronizuje pomocí synchronizace iCloud. Své soukromí můžete chránit pomocí přístupového kódu nebo pomocí Face ID nebo Touch ID.
Stažení:Everlog (Zdarma, k dispozici předplatné)
Užijte si výhody zvyku vést deník
S tolika úžasnými aplikacemi, které jsou k dispozici, je snadné najít způsob ukládání do deníku, který vám bude vyhovovat. Od plně řízených programů, které dokonce zahrnují meditace, až po elegantní, jednoduchá rozhraní pro psaní, jedna z těchto bezplatných aplikací vám určitě pomůže vytvořit si pravidelný návyk na psaní deníku.
Pokud máte na svém notebooku nebo stolním počítači aplikaci pro zápis do deníku, otevírá se vám více příležitostí k zaznamenání vašich myšlenek a dokonce vám to může poskytnout pozorný okamžik během rušného pracovního dne. A protože se tyto aplikace synchronizují napříč všemi vašimi zařízeními Apple, můžete jednoduše použít kteroukoli z nich, když vás inspiruje.
