Tyto užitečné aplikace a služby vám mohou pomoci vybrat správnou obuv, sledovat její opotřebení a zlepšit vaši běžeckou formu a celkový zážitek.
Jako běžci můžete najít tu nejlepší běžeckou obuv, která vyhovuje vašemu jedinečnému tvaru nohy, stejně jako pracovat na zlepšení svého kroku, což může znamenat dlouhou cestu k podpoře vašeho celkového běžeckého návyku. S pomocí virtuálního vybavení běžeckých bot, několika skvělých aplikací a několika dalších služeb je levelování vaší běžecké hry snazší než kdy předtím.
1. Naplánujte si virtuální úpravu bot přes zoom
Pořízení běžecké boty, která dobře padne, vám může pomoci udržet pohodlný krok, aniž by způsobovala puchýře nebo jiné podráždění. Vzhledem k obrovskému množství dostupných běžeckých bot však může být výběr těch správných poněkud komplikovaný.
Obecně platí, že lehké běžecké boty se širokou špičkou a dostatečným odpružením jsou ideální pro většinu běžců. Aktuální zprávy sportovní medicíny. Při výběru obuvi hrají roli i vlastnosti vaší nohy, včetně výšky klenby.
Chcete-li osobní kontakt, promluvte si s odborníkem na běžecké boty osobně nebo přes Zoom. Podívejte se, zda vaše místní běžecké obchody nabízejí tyto služby. V opačném případě si zarezervujte online schůzku s montéry běžeckých bot v obchodech jako Karhu. 30minutový Zoom chat se specialistou na kování obuvi nabízí personalizované rady, jak nejlépe padnou.
Podobně, Atletova noha web nabízí službu MyFit Virtual přes chat nebo telefonní hovor. Můžete dokonce sdílet videa, abyste demonstrovali svůj běžecký styl. Zatímco existuje mnoho úžasné gadgety, které vám mohou pomoci zlepšit vaše běžecké tréninky, nic nenahradí pomoc, kterou obdržíte od zkušeného zaměstnance obchodu s obuví. Jsou nejlepším přítelem běžce.
2. Získejte aplikaci pro sledování najetých kilometrů v obuvi
Běhání ve starých botách může přispívat k riziku zranění, protože odpružení má tendenci se časem stlačit a bude méně účinné. Obecným pravidlem je vyměnit běžecké boty po ujetí asi 300 až 1 000 kilometrů (zhruba 200 až 600 mil), nebo kdykoli začnou být běžci nepohodlné. Mezinárodní žurnál environmentálního výzkumu a veřejného zdraví.
Aplikace jako ShoeCycle sleduje vaše najeté kilometry pro každý pár vašich běžeckých bot, takže víte, kdy je čas na výměnu. Poznamenejte si značku, vzdálenost a dobu nošení a dokonce pořiďte fotografii, abyste měli přehled o více párech najednou. Přidat/upravit boty obrazovka.
Na Domov přidejte své denní běžecké kilometry, abyste viděli, jakou vzdálenost jste urazili na konkrétním páru běžeckých bot. Nakonec přidejte své oblíbené páry síň slávy, abyste věděli, co hledat, když je čas na nový nákup.
Ať už jste fanouškem chytré boty se spoustou funkcí nebo staromódní odrůda, aplikace ShoeCycle udrží krok se všemi vašimi oblíbenými běžeckými botami.
Stažení: ShoeCycle pro iOS (Volný, uvolnit)
3. Zvažte svou běžeckou formu
Chcete-li se jako běžec neustále zlepšovat, možná se budete chtít podívat na svou formu. Kontrola chůze, držení těla a obecných technik běhu vám může pomoci ujistit se, že běžíte bezpečným a efektivním způsobem.
Nicméně mít toto vše na paměti při běhu – zvláště když se již cítíte unaveni – se mnohem snáze řekne, než udělá. Určit některé drobné detaily, jako například, která část vaší nohy dopadne na zem jako první, může být obtížné, zvláště pokud právě začínáte.
Jednou z možností je nechat si analyzovat běžeckou chůzi od profesionála. Tyto služby nabízejí fyzioterapeuti a také mnoho obchodů s běžeckou obuví. V opačném případě se podívejte na aplikace, které mohou analyzovat způsob, jakým běžíte. Například běžecká aplikace Ochy zkontroluje váš formulář pomocí jednoduchého videa z telefonu.
Začněte vyplněním základních informací, jako je vaše výška, váha a věk a také vaše průměrné závodní tempo. Dále požádejte přítele, aby nafilmoval, jak běžíte, pro rychlý 10sekundový klip. Umělá inteligence (AI) aplikace kontroluje vaši polohu a poskytuje podrobnou zprávu. V mém případě klip odhalil, že moje přistání do poloviny nohy je v pořádku, i když se potřebuji přestat tolik dívat dolů.
Aplikace je zdarma k vyzkoušení, i když analýza vyžaduje platbu. Pro běžce, kteří chtějí mít lepší přehled o své formě a držení těla, je to však rychlý a jednoduchý způsob, jak zkontrolovat vše od kroku až po pozici paží.
Stažení: Ochy - Analýza běžící formy pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Zlepšete svůj běžecký výkon pomocí aplikací, virtuálních zařízení a umělé inteligence
Pokud se chcete jako běžec zlepšit, i malé úpravy mohou znamenat velký rozdíl. Výběr správného páru bot a pravidelná kontrola držení těla může pomoci předcházet zraněním a zvýšit vaši efektivitu. Chcete-li posunout svou běžící hru na další úroveň, zvažte vyzkoušení těchto doporučených aplikací a dalších souvisejících služeb. Běh je přirozený a příjemný způsob cvičení, ale s několika jednoduchými změnami ho můžete udělat ještě efektivnější a zábavnější.
