Jak si vybrat správný styl jógy a online zdroj pro své cíle

Existuje mnoho různých stylů jógy, od hathy po kundalini. Každá praxe má své vlastní zaměření, ať už je to dech (pránájáma), držení nebo propojování jógových pozic (ásany) nebo prožívání duchovního vědomí. Ale s tolika styly jógy může být těžké vědět, která praxe se vám bude líbit nebo která vám pomůže dosáhnout vašich osobních cílů.

Abyste se mohli rozhodnout, který styl jógy byste si měli vybrat, podívejte se na tyto oblíbené jógové praktiky, na to, co zahrnují a jaké jsou výhody každého z nich.

Hatha jóga

„Hatha“ je sanskrtské slovo, které má v angličtině dva významy:

• Platnost. Hatha se překládá jako „síla“ a lze ji interpretovat jako silný styl jógy.
• Zůstatek. „Ha“ = slunce, „tha“ = měsíc, což naznačuje, že Hatha jóga je styl cvičení určený k vyvážení těla a mysli.

Podle EkhartJógaHatha jóga zahrnuje cvičení pomalých pohybů, ásan (jógových pozic) a pránájámy (dechové techniky). Velká část esoterických metod je přehlížena ve prospěch fyzických praktik, pokud jde o moderní adaptace Hatha jógy.

Pokud jste již dříve navštěvovali lekci jógy, možná vám jsou známé názvy některých tradičních pozic hathajógy, včetně Shavasana („Póza mrtvoly“) a Padmasana („Lotosová pozice“).

Cvičení hathajógy na YouTube

Hatha jóga je skvělá pro rovnováhu, silový trénink a flexibilitu. Tradičně je Hatha jóga uznávána také pro své léčivé účinky. Pokud chceš pomocí YouTube se naučíte základy ásan a pránájámyHatha jóga je skvělým místem, kde můžete začít svou jógovou cestu.

Jóga s Adrienem je populární kanál YouTube, který od roku 2012 nabízí bezplatná videa o józe. Adriene Mishler – hostitelka kanálu a učitelka jógy – nabízí kurzy jógy založené na Hatha józe. Její videa jsou přístupná, vhodná pro všechny úrovně a přicházejí s úrovní texaského šarmu a humoru od samotné Adriene.

Vinyasa jóga

V sanskrtu se Vinyasa překládá jako „Na místo“ („nyasa“) „zvláštním způsobem“ („Vi“). Vinyasa jóga je o pohybu se záměrem a využití dechu k prožití dynamické praxe. Myšlenkou je mít nepřetržitý tok mezi ásanami, což poskytuje intenzivní cvičení.

Cvičení vinyasa jógy s online videi

Pokud toužíte po cvičení jógy, při které se zapotíte, Vinyasa jóga je to pravé pro vás. Proud vytvořený spojením jednotlivých pozic je také skvělý pro kardiovaskulární zdraví a může pomoci zlepšit vaši sílu, flexibilitu a rovnováhu.

K dispozici online i ve formě aplikace, YogaWorks nabízí praktiky Vinyasa jógy spolu s dalšími oblíbenými styly, jako je Iyengar a Yin (více o nich později).

YogaWorks nabízí knihovnu videí na vyžádání ke sledování a také živé kurzy jógy. Videa Vinyasa jógy můžete snadno najít pomocí Vyhledávání v aplikaci nebo návštěvou knihovny On Demand na webu a filtrováním výsledků podle Styl jógy > Vinyasa.

Před zahájením bezplatné zkušební verze můžete prozkoumat obsah v aplikaci YogaWorks, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.

Stažení: YogaWorks pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Iyengar jóga

Pojmenováno po indickém učiteli jógy a autorovi, B.K.S. IyengarIyengar jóga se soustředí na vyrovnání těla, načasování a dech. S kořeny v Hatha józe je Iyengar jóga cílenou a přesnou praxí, která často vyžaduje jógové pomůcky (bloky, popruhy, židle atd.), které pomohou dosáhnout správného zarovnání. Tyto rekvizity také pomáhají začátečníkům v přístupu k pózám, když začínají cvičit Iyengar jógu.

Cvičení Iyengar jógy s aplikacemi

Kromě fyzických výhod Iyengar jógy (kondicionování síly, zlepšení flexibility atd.) přesnost a zaměření na vyrovnání těla posiluje mysl i tělo. Je to skvělé pro procvičování všímavosti a zlepšení sebeuvědomění a koncentrace, což může podpořit pocit jasnosti a klidu.

Aplikace Gotta Yoga nabízí různé styly jógy včetně Iyengar, Hatha, Yin a Ashtanga a je skvělým způsobem, jak začít s praxí. Chcete-li najít obsah Iyengar jógy, přejděte na Vyhledávání klepněte na Styly, a pak Iyengar vychovat třídy a programy, které jsou založeny na Iyengar józe. Placené předplatné nabízí živé kurzy jógy přes Zoom a širší škálu obsahu jógy.

Stažení: Musím na jógu Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Jin jóga

Jin jóga je pasivní cvičení a vychází z taoistického konceptu jin a jang. Je to pomalý, kontemplativní a meditativní styl cvičení jógy. Ásany se konají po dlouhou dobu (někdy až pět minut) a zaměřuje se na to hluboké tkáně vašeho těla, spíše než procvičování svalů, jak se to nachází v praktikách Yang, jako je Vinyasa jóga.

Na rozdíl od jiných stylů jógy se Yin jóga nezaměřuje na cíle, jako je lepší flexibilita nebo silnější svaly. Místo toho je cvičení Yin o uvolnění napětí, relaxaci a podpoře klidné mysli.

Cvičení Yin jógy s aplikacemi

Pokud chcete uvolnit napětí (v těle i mysli), protáhnout se a uvolnit se, měli byste zkusit Yin jógu. Je to skvělá praxe pro snížení stresu a úzkosti, zlepšení mobility, krevního oběhu a flexibility užijte si jógu bez jakéhokoli zaměření na hubnutí.

Yin jógu můžete cvičit pomocí bezplatné jógy | Aplikace Down Dog, která vám umožní plně přizpůsobit váš program jógy. Můžete si vybrat Yin jógu jako svůj preferovaný styl cvičení a upravit další preference, včetně hlasu učitele jógy, úrovně, tempa cvičení, času stráveného v Savasaně a volitelné hudby.

Stažení: Jóga | Down Pes pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Kundalini jóga

V sanskrtu kundalini znamená „svinutý“, „kroucený“ nebo „kruhový“. Předpokládá se, že existuje spící energie stočený v základně páteře a praktikování Kundaliní jógy je způsob, jak toto uvolnit a využít. energie.

V Kundaliní józe se tato energie probouzí a transportuje přes čakry těla cvičením ásan, pránájámy (konkrétně Ujjayi dech), zpívání (mantry) a meditace. Je to vysoce duchovní a energický typ cvičení jógy.

Cvičení Kundalini jógy s aplikacemi

I když to může být náročnější forma cvičení jógy, kundalini jóga je dobrá pro zvýšení energie a vitalitu, snížení stresu, zlepšení duchovní pohody a vědomí a zlepšení kognitivních funkcí funkce. Stejně jako u jiných typů jógy také prospívá tělu tím, že podporuje flexibilitu, sílu a rovnováhu.

Chcete-li začít s Kundalini jógou, vyzkoušejte Glo | Aplikace jógy a meditace. S jeho bezplatnou zkušební verzí máte přístup k více než 4 000 lekcím jógy na vyžádání, které zahrnují další styly jógy (Hatha, Vinyasa, Yin atd.) a také živé lekce. Obsah jógy na Glo si můžete přizpůsobit výběrem Kundaliní během nastavování. V opačném případě přejděte na Vyhledávání kartu a přejděte dolů a vyhledejte Prozkoumejte Kundaliní.

Stažení: Glo | Jóga a meditace pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Najděte správný styl jógy pro své osobní cíle

Díky různým dostupným stylům jógy existuje cvičení vhodné pro každého. Chcete-li najít styl jógy, který vám vyhovuje, přemýšlejte o svých cílech a o tom, čeho chcete svou praxí dosáhnout. Ať už chcete zlepšit svou flexibilitu, zvýšit své duchovní uvědomění nebo prostě jen zesílit, existuje cvičení jógy, které vám vyjde vstříc.