Naučte se zvýšit svou mobilitu pomocí těchto 6 mobilních aplikací

Mobilita je někdy zaměňována s flexibilitou, ale jsou zcela odlišné. Flexibilita se zaměřuje na pasivní protahování svalů a obvykle nevyžaduje sílu a rovnováhu. Na druhé straně se mobilita soustředí na pohyb svalů a kloubů v celém rozsahu volně.

Je důležité zahrnout mobilitu do vašeho pravidelného tréninku, protože má některé fantastické výhody. Trénink mobility může nejen snížit bolest a zranění, ale také vám může pomoci uvolnit stres a zlepšit sílu. Níže je několik nejlepších aplikací pro chytré telefony, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti mobility.

1. Ohebnost

Flexibilita je nejlepší aplikace, pokud se zajímáte o cokoli souvisejícího s mobilitou. Od lekcí jógy až po praktiky po tréninku, Poddajnost nabízí obsah, který vám vyhovuje, ať jsou vaše potřeby jakékoli. Aplikace obsahuje rychlý test mobility, takže můžete vidět, jak mobilní je vaše tělo a zda máte nějaké problémové oblasti.

Pomocí fotoaparátu vašeho telefonu k vám aplikace Pliability přistupuje a během několika minut vám poskytne skóre mobility. Z tohoto skóre pak můžete pracovat a najít perfektní kurzy a programy mobility.

Nezapomeňte použít statistiky ke sledování svého pokroku, abyste zjistili, jak jste v průběhu času zlepšili svou mobilitu. Kromě toho si předem prohlédněte zvolenou rutinu mobility, abyste zjistili, jaké pohyby jsou zahrnuty a zda potřebujete nějaké specifické cvičební zařízení.

Stažení: Odpovědnost za iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. GOWOD

GOWOD je cvičební aplikace, která klade mobilitu na první místo a je oblíbená mezi CrossFit sportovci. A stejně jako poddajnost, GOWOD také obsahuje test mobility v aplikaci. Test mobility GOWOD trvá pouhých 12 minut a je nejlepší, když ho provádíte měsíčně, abyste sledovali svůj výkon.

Jakmile dokončíte test mobility, získáte skóre mobility, které je rozděleno do pěti různých částí – ramena, režie, boky, zadní řetěz, kotníky – a procentuální skóre pro každou z nich.

Na základě vašeho profilu mobility, který zvýrazňuje jednu nebo dvě prioritní oblasti, GOWOD doporučuje denní tréninky i návrhy před a po tréninku. Neváhejte a využijte úžasnou knihovnu cvičení, která obsahuje spoustu pohybových cvičení. Pro snazší procházení můžete vyhledávat podle typu cvičení, vybavení a svalové zóny.

Stažení: GOWOD pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. StretchIt

Od programů flexibility a kondice až po výzvy komunity a školení mobility, StretchIt je jedním z nich nejlepší protahovací aplikace pro zlepšení vaší flexibility a mobilita. Když používáte aplikaci StretchIt, máte možnost vyhledat třídu sami podle toho, na kterou oblast vašeho těla se chcete zaměřit. Na druhou stranu vám aplikace StretchIt může doporučit třídu nebo program na základě vašich cílů a toho, na co se chcete zaměřit.

Například, pokud je vaším cílem zlepšit své zdraví a pohyblivost kyčlí, můžete dostat rychlou lekci jako Hip Express nebo 14denní program jako Mobilita kyčle. Případně StretchIt nabízí nějaké skvělé aktivní možnosti zotavení, které můžete vyzkoušet v den odpočinku.

Stažení: StretchIt pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. ROM trenér

ROM, což znamená rozsah pohybu, je přesně to, co vám chce aplikace ROM Coach pomoci zlepšit. Chcete-li začít používat aplikaci, musíte nejprve nastavit DMT nebo vyladění denního pohybu. To zahrnuje výběr konkrétních oblastí vašeho těla, které chcete zaměřit, jako je krk nebo boky.

Nejlepší je provádět DMT každý den a abyste si byli jisti, že nikdy nezapomenete, můžete přidat upozornění na připomenutí. Kromě vašeho DMT existuje také test s názvem Movement Age Assessment. Toto je test, který ROM Coach používá k měření vaší mobility a poté doporučuje postupy ke zlepšení vašich výsledků.

Nejlepší na cvičeních na ROM Coach je, jak rychlé a dostupné jsou. Některé jsou pouze pět minut dlouhé, což znamená, že je snadno zapadnete do svého rušného dne.

Stažení: ROM trenér pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Jóga dovedností

První věc, kterou Skill Yoga hodnotí, jsou vaše jógové cíle – chcete se zaměřit na sílu, mobilitu nebo pokročilé dovednosti? Na základě vašeho sportovního zázemí, úrovně dovedností a pohlaví vám aplikace sestaví personalizovaný tréninkový plán. Každý plán nabízí přehled o úrovni síly, mobility a všímavosti.

Pokud jste na pokročilé úrovni mobility nebo se chcete prosadit, rozhodně se poohlédněte po tréninkovém programu s vyšším zaměřením na mobilitu. Pokud chcete mít věci jednoduché, můžete se podívat na vhodný pohybový trénink ze stovek jednotlivých tréninků nebo vyzkoušet řízené meditační sezení.

Existují dokonce tři zábavné atletické testy, které zhodnotí vaši duševní pohodu, flexibilitu a sílu. Kromě toho můžete použít fotoaparát svého telefonu k získání zpětné vazby v reálném čase a tipů, jak zlepšit své pohyby.

Stažení: Jóga dovedností pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Protáhnout se

Ať už se potýkáte se ztuhlostí nebo už si z mobility děláte zvyk, Stretch je ideální mobilní aplikace. Stretch vám může pomoci proměnit vaše tělo z pohodlí vašeho domova pomocí řady vynikajících lekcí, kurzů, rutin a výzev.

Kurz, který musíte vyzkoušet, zahrnuje lekce Základy jógy pro začátečníky naučit se základy jógy. Další skvělou možností je Úleva od stresu kategorie, která obsahuje postupy pro zlepšení pohyblivosti kyčlí, ramen, krku a celého těla. Kromě toho existuje několik jednoduchých, základních lekcí před a po tréninku, které vás naučí pohyby, jako jsou kruhy kyčle, doteky prstů a boční výpady.

Pokud si nejste 100% jisti používáním mobilní aplikace Stretch, zvažte, že všechny lekce vede Sam Gach, certifikovaný učitel jógy, osobní trenér a trenér protahování a flexibility.

Stažení: Natáhnout se pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Nejlepší aplikace pro zlepšení vaší mobility

Jakkoli byste to chtěli úplně odrazit, s přibývajícím věkem se vaše pohyblivost může snižovat. To platí zejména pro lidi, kteří pracují v běžné kancelářské práci osm hodin denně a většinu z toho tráví sezením u stolu. Omezená pohyblivost může ovlivnit téměř každou jednoduchou věc ve vašem životě, od oblékání až po procházku.

Dobrou zprávou je, že pravidelným tréninkem si můžete udržet a zlepšit svou pohyblivost, i když budete starší. Proto se doporučuje, aby se mobilita stala důležitou součástí vaší cvičební rutiny. Ať už tedy chcete vyzkoušet pohybový trénink jako rychlé zahřátí nebo ochlazení, stáhněte si jednu nebo dvě z těchto aplikací a začněte zlepšovat svůj rozsah pohybu!