8 zábavných online výzev pro letní cvičení

Naštěstí jsou pryč doby, kdy letní sezóna znamenala, že vaše tělo muselo vypadat specificky, abyste se mohli bavit na slunci. Místo toho, abyste se zaměřovali na to, abyste byli hubení, opálení a vyrýsovaní, abyste si užili pláž, zaměřte se na to, abyste byli silní, zdraví a sebevědomí ve svou vlastní kůži.

Takže, pokud jít do posilovny není vaše věc, proč se nevyzkoušejte a nevyzkoušejte online cvičební program? Podívejte se na tyto zábavné cvičební výzvy a programy, které můžete dělat tuto letní sezónu, a skutečně si važte toho, co vaše úžasné tělo dokáže.

Chloe Ting má na svých webových stránkách k dispozici množství cvičebních programů. A i když je jednou z nejoblíbenějších fitness influencerů v okolí, všechny její programy jsou 100% zdarma! Pro 21denní cvičební program, který je vhodný pro začátečníky a velmi dobře naplánovaný, je tu Chloe's Summer Shred Challenge.

Každý rok Ting vydává novou Summer Shred Challenge, i když vrátit se zpět a vyzkoušet si program z předchozího roku je stejně efektivní. Její lekce cvičení na YouTube obsahují vysvětlení každého pohybu, výhody, úpravy s nízkým dopadem a pozitivní hudbu.

Nejlepší funkcí je plánovač na jejím webu, který můžete použít k odškrtnutí každého dokončeného tréninku, abyste mohli sledovat svůj pokrok a zůstat konzistentní.

MrLondon rád vytváří programy, které jsou výzvou pro vaše tělo, ale přesto vás udrží dostatečně motivované, abyste pokračovali v tvrdé práci. Tato dvoutýdenní výzva je krátká a sladká, ale v žádném případě není snadná. Je to však ideální program, pokud se chcete prosadit a vyzvat své břišní svaly.

Summer Body Ready Challenge nabízí cvičení každý den v týdnu a poté odpočinek přes víkend. Cvičení trvá přibližně 30–60 minut, na konci následuje ochlazovací strečink. Vše, co potřebujete, je podložka na cvičení, ale můžete použít činky a odporové gumy, pokud chcete, aby spalování navíc.

Online platforma Muscle & Strength poskytuje dietní plány, bezplatné cvičební plány, video průvodce cvičením, odborné články, internetový obchod a spoustu dalších skvělých fitness nástrojů. Jedním z nejoblíbenějších letních tréninkových programů je 6týdenní letní tréninková výzva.

Je to docela zdlouhavé, ale opravdu to stojí za to, pokud rádi děláte kombinaci silového tréninku a kardia. Část programu založená na váze se skládá ze supersérií s doprovodnými demonstračními videi, pokyny a tipy vedle každého cvičení. Na druhou stranu kardio část se skládá ze dvou sezení, ranní procházky a HIIT cvičení dle vlastního výběru.

Obe Fitness má vše, od elektrizující online kurzy HIIT na plnohodnotné, týdenní výzvy a programy, jako je Summer Strong Challenge. Tato výzva je sortimentem různých typů cvičení, včetně kardio boxu, síly a HIIT. Cvičení lze navíc provádět sedm dní v týdnu, nevyžaduje žádné vybavení a je vhodné pro všechny úrovně zdatnosti.

A protože každý trvá pouhých 10 minut, můžete je použít jako rychlé každodenní cvičení nebo je přidat do své stávající cvičební rutiny. Alternativně je Obe Fitness k dispozici také jako aplikace s živými a na vyžádání fitness lekcemi.

Sbírka online fitness výzev od SELF– zejména jeho šestitýdenní silový a kardio Summer Boot Camp Challenge – vás může motivovat, abyste zůstali fit a cítili se co nejlépe. Šestitýdenní rozvrh zahrnuje cvičení zaměřená na ruce, nohy, zadek a břicho, stejně jako intenzivní HIIT sezení pro rychlé spalování kalorií.

Pěkné na této výzvě je, že kalendář zahrnuje dny odpočinku, kdy můžete zkuste návrh aktivního zotavovacího tréninku. Jednou nevýhodou používání SELF je, že nezahrnuje online třídu, kterou byste měli sledovat spolu s každým tréninkem. Místo toho SELF poskytuje podrobné rozpisy a rychlé ukázky GIF.

Od jógy celého těla a meditací pro hluboký odpočinek až po power pilates a další nejlepší barre cvičení pro sílu a tónování, navštivte online platformu Alo Moves. Poskytuje plný fitness zážitek z pohodlí vašeho obývacího pokoje, stačí se zaregistrovat a vytvořit si účet, abyste mohli využívat bezplatnou zkušební verzi.

Pokud jde o to, abyste se letos v létě cítili silnější a sebevědomější, Summer Strong Collection je tou nejlepší volbou. Cvičení z této kolekce, kterou vytvořila trenérka a fitness trenérka Roxie Jones, se doporučuje, pokud jste na středně pokročilé úrovni.

Roxie vás provede každou třídou, kde se budete individuálně zaměřovat na hrudník, ramena, nohy, jádro a záda. Poté zakončíte relací celého těla.

Pokud chcete zhubnout s Lilly Sabri, známou fitness influencerkou, musíte se podívat na její obrovskou knihovnu cvičebních návodů, programů a plánů. Stejně jako Chloe Ting jsou všechny její programy ke stažení a používání zdarma. Vše tedy závisí na výběru letní tréninkové výzvy, která vám vyhovuje.

Má všechno, ať už chcete vyzkoušet rychlý sedmidenní program Feel Good For Summer Prep Program nebo zdlouhavou 40denní výzvu Summer Shred Challenge. Všechny její cvičební lekce jsou dostupné na YouTube, takže můžete kliknout na plán a otevřít je nebo navštívit YouTube kanál Lilly Sabri přímo.

Madi Ditler's Hot Girl Summer Program se může pochlubit 12 týdny tréninku dolní a horní části těla a také kardio cvičení podle vašeho výběru. Máte možnost absolvovat pouze prvních šest týdnů programu, ale pokud se budete snažit a budete pokračovat dalších šest týdnů, dosáhnete nejlepších možných výsledků.

Vezměte prosím na vědomí, že pro tento program potřebujete přístup k vybavení tělocvičny, jako jsou činky, ale cvičení lze přizpůsobit podle toho, co máte k dispozici.

Také by se vám mohly líbit další dostupné cvičební programy jako 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone a At-Home Booty Program. Platforma Madi Ditler Fit navíc nabízí také cvičební oblečení, cvičební vybavení a doplňky pro domácí fitness.

Letní tréninkové výzvy ke zvýšení vaší kondice a sebevědomí

Letní tréninkové programy a výzvy nejsou pro každého, ale někteří si užívají motivaci, kterou poskytují. Pokud se rádi účastníte výzev, může to být proto, že máte vážný fitness cíl, jako je nabrání více svalové hmoty nebo zdravé hubnutí. Na druhou stranu se možná budete chtít cítit fit a zdravější.

Ať už se rozhodnete zúčastnit se některé z těchto online letních tréninkových výzev nebo ne, vždy byste měli oslavovat své tělo a cítit se v něm úžasně.