9 nejlepších online triatlonových tréninkových plánů a programů

Triatlon se skládá ze tří různých sportů – plavání, cyklistiky a běhu. Je to možná jedna z nejnáročnějších a nejtrvalejších atletických akcí, protože tyto tři sporty se obvykle provozují na velké vzdálenosti.

Navíc je mezi nimi málo přestávek nebo vůbec žádné, což může udělat triatlon ještě náročnější. Ale i když je triatlon intenzivní soutěž, je možné, abyste se jednou rozhoupali a dostali se úspěšně do cíle. Vše, co potřebujete, je spolehlivý tréninkový plán.

Pokud řešíte svůj první triatlon nebo jen trénujete na další závodní den, vyzkoušejte tyto triatlonové tréninkové plány, abyste se ujistili, že jste dobře připraveni.

Webové stránky 220 Triathlon poskytují vše, co byste kdy mohli potřebovat, abyste byli připraveni na svůj příští závod, včetně triatlonového fóra, vybavení, novinek a různých tréninkových plánů.

Tréninkové plány se liší podle úrovně vašich dovedností, cílů a času, ale určitě najdete takový, který vám bude vyhovovat. Pokud se například chystáte dokončit svůj první olympijský distanční triatlon, 220 Triathlon nabízí tříměsíční tréninkový plán pro začátečníky a také šestiměsíční tréninkový plán pro začátečníky.

Chcete-li začít, jednoduše si vyberte svůj tréninkový plán, stiskněte tlačítko pro stažení a svůj plán si můžete uložit nebo vytisknout.

Ať už jste začátečník nebo profesionální triatlonista, na Triathlete je k dispozici spousta bezplatného tréninkového obsahu. Jedním z jeho nejlepších triatlonových programů je osmitýdenní tréninkový plán sprint triatlonu pro začátečníky.

Jsou zde důležité tipy a triky, které byste měli znát, než začnete trénovat, následuje vytisknutelné PDF, které vás provede plánem týden po týdnu. Neváhejte zkuste aktivní regenerační cvičení abyste maximálně využili své dva týdenní dny odpočinku.

Kromě toho se můžete podívat na zbytek platformy Triathlete, kde se dozvíte více o nejnovějším triatlonovém vybavení, kultuře triatlonu, nadcházejících událostech a výživovém poradenství.

Chcete-li se připravit na svůj další (nebo první) triatlon, vyberte si mezi all-in-one mobilní aplikace TrainingPeaks a doprovodná online platforma s plány vytvořenými profesionálními trenéry.

Navštivte platformu a procházejte nejprodávanější plány nebo si vyberte jeden na základě hodnocení, ceny nebo svých sportovních schopností. Všechny plány zahrnují bezplatný ukázkový týden tréninkového plánu, takže před nákupem uvidíte, na čem jste.

Nejlepší je, když si stáhnete mobilní aplikaci TrainingPeaks, abyste mohli sledovat své tréninky a výkony v celém plánu. Kromě toho Training Peaks nejen poskytuje tréninkové plány pro triatlon, plavání, cyklistiku a veslování, ale je také vynikající online zdroj běžeckých plánů.

Tyto tréninkové plány vytvořené odborným triatlonistou Joshem Muskinem mohou zajistit, že projedete cílovou páskou triumfálně a s úsměvem na tváři.

JM Fitness má vše, od tréninkových plánů na plný triatlon, olympijské hry a půl triatlon až po plány maratonských běhů. Tréninkové plány se liší délkou v závislosti na závodě, který absolvujete, takže váš trénink může trvat až rok nebo jen čtyři měsíce.

Přestože tréninkové plány vyžadují za přístup k nim platbu, stojí za to, protože spolu s vaším tréninkovým plánem nabízejí další funkce. Některé doplňky zahrnují průvodce přípravou jídla, kontrolní seznam dne závodu a přístup k soukromé skupině na Facebooku.

Jste ve světě triatlonu nováčkem? Tento tréninkový plán od ACTIVE je ideální pro ty, kteří svou triatlonovou cestu teprve začínají. 12 týdnů programu je rozděleno do tří částí – základní, sestavení a příprava a zúžení.

Úvodní část začíná třemi tréninky týdně, skládajícími se z jednoho na plavání, jednoho na kolo a jednoho na běh. Jak postupujete v posledním čtvrtém týdnu, tréninky se stále zvyšují a jsou také těžší. A co víc, můžete použít svou aktuální polohu na platformě ACTIVE k vyhledání a registraci na nadcházející závody, aktivity a události ve vaší oblasti.

Co dělá Trainer Road jedinečným, je to, že vám umožňuje přizpůsobit si svůj triatlonový tréninkový plán tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Tvůrce plánů vytvoří váš plán podle vašich tréninkových cílů, tréninkového zatížení, objemu tréninku a úrovně zkušeností.

Odtud můžete upravit svůj plán změnou pořadí tréninkových dnů a výběrem, zda chcete cvičit uvnitř nebo venku. Až budete hotovi, můžete si svůj plán prohlédnout a zobrazit přehled časové osy a poté provést poslední změny.

Nejlepší je stáhnout si bezplatnou mobilní aplikaci Trainer Road (k dispozici pro iOS a Android), abyste udrželi svůj trénink na správné cestě z dlaně.

Marathon Handbook je dokonalá online platforma, pokud hledáte rozsáhlou knihovnu tréninkových plánů. Čtyři hlavní témata, na která se zaměřuje, jsou chůze, turistika, hubnutí a samozřejmě triatlon.

Chcete dokončit svůj první triatlon na výbornou? Vyzkoušejte 20týdenní tréninkový plán Ironmana. Soutěžíte ve svém prvním olympijském triatlonu? Existuje skvělý 16-týdenní plán, který usnadňuje překonání této vyčerpávající události.

Máte dokonce možnost stáhnout si plány v mílích a kilometrech a také nějaké další pokyny. Alternativně také Marathon Handbook poskytuje zajímavé recenze vybavení a praktické výživové průvodce.

Když jste nováček v triatlonu, mít spolehlivý tréninkový plán je zásadní. Proto byste měli vyzkoušet tohoto čtyřtýdenního tréninkového průvodce od TOT Endurance.

Kromě toho, že je zcela zdarma ke stažení a použití, je plán neuvěřitelně dobře strukturovaný a podrobný a vysvětluje každý aspekt triatlonového tréninku. Rozdělením tréninkového programu do týdenních souborů ke stažení ve formátu PDF usnadňuje TOT Endurance začátečníkům usnadnit trénink a dosáhnout každého týdne.

Pokud se chcete posunout od tréninkového plánu pro začátečníky, TOT Endurance nabízí také 36-, 24- nebo 12-týdenní tréninkový plán Ironman za malý poplatek.

SHAPE je online platforma, která poskytuje vše od poradenství v péči o pleť a nápadů na jídlo až po cvičení pro celebrity a rady pro regulaci hmotnosti. Další úžasnou možností, kterou poskytují, je osmitýdenní tréninkový minitriatlonový plán.

Minitriatlon nebo sprint triatlon je obvykle mnohem kratší na vzdálenost ve srovnání s jinými triatlony. Jak již bylo řečeno, pokud jste předtím sotva trénovali, mini-triatlon je nejlepší, zvláště pokud jej spojíte s tímto tréninkovým plánem.

Osmitýdenní plán se skládá z denního cyklu, plavání, běhu nebo chůze a jednoho nebo dvou dnů odpočinku. Kromě toho je zde praktický seznam nezbytně nutných tréninkových pomůcek, které vám zajistí dobrý výkon v den závodu.

Pomocí těchto tréninkových plánů rozhýbejte svou příští triatlonovou událost

Triatlonový závod se může zdát intenzivní, ale je také zábavný, náročný a zcela dosažitelný i pro začátečníky. Kromě toho má triatlon spoustu výhod, včetně budování síly a zvýšení vytrvalosti.

Takže pokud chcete zkusit něco nového, triatlon je skvělým místem, kde začít, protože zahrnuje plavání, běh a jízdu na kole. Nyní, když jste se rozhodli pro triatlon, potřebujete jeden z těchto online tréninkových plánů, abyste se ujistili, že v něm zvládnete!