Jak používat aplikaci Jennis pro ženské hormonální zdraví a fitness

Oblast ženského hormonálního zdraví a cvičení zažila díky technologiím revoluční změnu. Tak dlouho, co byla oblast nedostatečně prozkoumaná a neprozkoumaná, se postoje v poslední době změnily a přiživily se část významnými sportovkyněmi, které otevřeně hovoří o svých zkušenostech z tréninku a soutěž.

Nyní je k dispozici několik zdrojů pro ženy, které hledají podporu, jak nejlépe trénovat a cítit se co nejlépe v každé fázi svého menstruačního cyklu. Jednou z předních aplikací v této oblasti je Jennis, která pomáhá uživatelům využít jejich hormonální zdraví. Podívejte se, co aplikace dělá a jak ji využít pro své zdraví a kondici.

Co je Jennis?

Jennis je výtvorem britské olympijské vítězky v sedmiboji Dame Jessicy Ennis-Hill. Bylo inspirováno zkušenostmi atletky, když musela během těhotenství s prvním dítětem přizpůsobit svůj vlastní tréninkový režim.

Aplikace Jennis poskytuje personalizované poradenství v oblasti fitness a výživy pro ženy, které jim umožňuje používat jejich hormony ve svůj prospěch tím, že cvičí různými způsoby v různých časech během menstruace cyklus.

Na Web JennisEnnis-Hill vysvětluje: "Spustil jsem Jennis, abych ukázal, že když budeme mluvit otevřeně a jinak se pohybovat, můžeme znovu získat moc nad svým tělem, symptomy a hormonálním zdravím."

Začínáme s aplikací Jennis

Když poprvé otevřete Jennis, budete vyzváni k vyplnění dotazníku, který obsahuje otázky týkající se vaše menstruace a délka cyklu, kolik dní před menstruací se u vás objeví příznaky PMS a vaše zdraví cíle. V této fázi můžete přidat jakoukoli lékařskou diagnózu ovlivňující vaše menstruační zdraví, jako je PCOS, endometrióza, problémy s plodností nebo děložní myomy. Můžete přeskočit libovolný počet těchto otázek, ale čím více informací poskytnete, tím lepší bude personalizovaná rada.

Stažení: Jennis pro iOS | Zdraví a fitness žen pro Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Použití funkce Jennis Cyclemapping

V průběhu menstruačního cyklu vaše hormony kolísají ve čtyřech fázích a je jich několik online zdroje, abyste se cítili co nejlépe v každé fázi menstruačního cyklu. Samozřejmě můžete sledujte svůj menstruační cyklus pomocí aplikace Health ve vašem iPhone, a tam jsou také některé skvělé bezplatné aplikace pro sledování periody pro Android.

Jennis však jde nad rámec pouhého sledování a zaznamenávání těchto detailů. Využívá inovaci, kterou nazývá Cyclemapping, která shromažďuje konkrétní informace, aby nabídla doporučení pro pohyb a životní styl podle vaší fáze.

Každý den zapalte Jennis a zamiřte do Dnes sekce. Zde najdete svůj cíl aktivity pro daný den. Doporučená cvičení jsou kategorizována podle vašeho bodu v menstruační fázi, takže budou spadat do rozsahu od aktivního odpočinku po vysokou námahu. Budou také odpovídat aktivitám, které jste označili jako své oblíbené v úvodním dotazníku.

Zaznamenejte si jakékoli denní příznaky, náladu a aktivitu přímo z této stránky nebo klepnutím na černý kroužek obsahující a Plus knoflík. Čím častěji to budete dělat, tím lepší budou vaše doporučení v následujících měsících. Během prvního měsíce používání Jennis ke sledování menstruačního cyklu si vytvoříte banku dat, ke kterým budete mít snadný přístup v Trendy části aplikace, abyste získali úplný obrázek o svém hormonálním zdraví. Několik dalších aplikace vám pomohou sledovat a porozumět vaší hormonální rovnováze.

Jak začít s Jennis Fitness

Nejjednodušší způsob, jak se s Jennis hýbat, je vzít si jedno z denních pohybových doporučení založených na aktivity, které si vyberete jako své oblíbené ve svém úvodním dotazníku a přizpůsobíte je tak, aby odpovídaly vašemu hormonu úrovně. Získáte a Nejlepší zápas návrh spolu s dalšími alternativami.

Jako Aplikace Gentler StreakJennis začlení do vašeho cvičebního programu doby aktivního odpočinku, což snižuje pravděpodobnost přetrénování a následných zranění. Ty odpovídají časům, kdy může být vaše hladina energie a motivace na nejnižší úrovni. Pravděpodobně budete cvičit jógu a protahovací cvičení, když máte během menstruace křeče nebo nadýmání. Pak jsou zde dechová cvičení proti úzkosti a běžecká cvičení pro tyto dny PMS.

Řada HIIT a posilovacích cvičení vám bude vyhovovat, když je hladina estrogenu nejvyšší, zatímco LISS a běhání jsou skvělé pro vaše vrcholy progesteronu. Kromě individuálních tréninků existuje řada 30denních výzev, pokud se chcete zavázat k rozšířenému řízenému programu.

Výběr nejlepšího Jennis Fitness cvičení pro vás

V první řadě je vhodné řídit se denními doporučeními, které nabízí Jennis. Jakmile však poznáte svůj vlastní cyklus a jaký typ cvičení vám v každé fázi nejlépe vyhovuje, možná budete chtít upravit svůj vlastní program. Proto můžete také Jennis používat jako jednu z tradičnějších cvičebních aplikací, procházením kategorií najdete své preferované aktivity.

Toho lze dosáhnout dvěma způsoby. Hledejte Vyberte si relace, které vám vyhovují tlačítko na vašem Dnes nebo přejděte na svou stránku Profil stránku, kde můžete přepnout aplikaci z Jennis Cyclemapping na program Jennis Fitness.

The Zdatnost stránka nabízí možnosti výběru tréninku podle času nebo typu cvičení. Můžete ale také přizpůsobit svou kondici své náladě #Jak se Jennis cítí sekce. Sbírky zahrnují:

• De-stres
• Energický
• Unavený
• Silný
• Dráždivý
• Úzkostlivý
• Achy

Nedostatek času? Vyberte si z Žádný čas, žádné starosti sekce pro některá cvičení Quick Blast. Existuje spousta 5minutových a 9minutových mini HIIT a několik opakovacích výzev navržených pro práci s různými svalovými skupinami a mnohé nevyžadují vůbec žádné vybavení. Pokud jste utrpěli zranění nebo s cvičením začínáte, Zpět do Fitness nebo Protáhnout se a Zotavení sekce jsou perfektní.

Jak byste očekávali od olympijského vítěze, existuje dokonce i Běž rychleji sada nástrojů, která vám pomůže zdokonalit vaše dovednosti nebo vyvinout lepší techniky, abyste se vyhnuli zranění. Vyzkoušejte běhy Tempo, běhy v ustáleném stavu nebo intervalové relace. Můžete se také naučit po běhu jógu, silové a protahovací techniky. Skvělé je, že tyto tutoriály vede samotná Jessica.

Každý týden jsou zaváděny nové aktivity a najdete je pohodlně umístěné v karuselu v horní části Zdatnost strana. Jednou z nejlepších vlastností všech cvičení je, že jsou doprovázena odborným vysvětlením toho, proč se můžete cítit tak, jak se cítíte, a jak vám každý pohyb může pomoci. Je skvělé získat vědecký důvod, proč můžete mít mozkovou mlhu nebo únavu. A ještě lepší je najít nějaká praktická řešení.

Získejte náhled na své hormonální zdraví s Jennis

The Postřehy část Jennis poskytuje další praktické rady a pokyny na základě vašeho denního hormonálního profilu. Tým lékařských odborníků nabízí tipy, jak jíst, odpočívat a dýchat, abyste zvýšili svou pozitivitu a maximalizovali své zdraví.

Vestavěný je sledovač aktivity, ale můžete také integrovat Jennis do řady aplikací a fitness zařízení přes Terra nebo se připojit přímo k Apple Health prostřednictvím aplikace pro iOS.

Optimalizujte své cvičení podle svého hormonálního zdraví

Jak si ženy více uvědomují, jak je jejich zdraví a pohoda spojeno s menstruačním cyklem doufejme, že bude k dispozici mnohem více produktů, jako je Jennis, které jim pomohou co nejlépe využít cvičení. Do té doby lidé jako Jessica razí cestu ženám, které chtějí zůstat fit, zdravé a aktivní.