4 klíčové dimenze wellness a digitálních zdrojů pro jejich výživu

Mnoho lidí definuje wellness pouze jako své fyzické zdraví, jako je cvičení a strava. Tento termín však obsahuje mnohem více a týká se mnoha různých prvků ve vašem životě. Existují čtyři klíčové dimenze wellness a všechny se vzájemně propojují a ovlivňují.

Co tedy právě teď děláte pro své duchovní, emocionální, fyzické a sociální zdraví? Čtěte dále a objevte digitální zdroje, které vám pomohou upoutat pozornost na tyto důležité oblasti vašeho života.

1. Duchovní wellness

Duchovní pohoda není nutně jen o organizovaném náboženství. Místo toho se zaměřuje na to, jak můžete do svého života vnést mír, účel, harmonii a smysl.

Modlitba | MODLIT SE

Náboženské aktivity, jako je pravidelná modlitba, hrají důležitou roli v celkovém zdraví některých lidí. Pro ty, kteří následují křesťanství, je PRAY nejlepší mobilní aplikace pro posílení duchovního zdraví. Aplikace PRAY obsahuje velkou knihovnu biblických příběhů, denních pobožností, modlitebních plánů, podcastů, kázání, audioknih, křesťanských meditací a dalších.

Stažení: Modlit se za iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Meditace | Jádro

Stejně jako je pro některé lidi důležitá modlitba, pro jiné je důležitá meditace. Ať už jste v meditaci nováčkem nebo ne, Jádro je perfektní zařízení, díky kterému je cvičení příjemné a snáze se ho drží.

Core je malý, kulatý, kompaktní meditační trenažér, který využívá vibrace k vedení vašeho dýchání a kovové biosenzory, na které umístíte ruce, abyste mohli sledovat váš tep a srdeční frekvenci.

Tichý čas o samotě | Happyfeed

Trávit čas sám se sebou je dalším důležitým aspektem duchovního zdraví. Aplikace Happyfeed pro zapisování do deníku vám může pomoci najít si chvilku na zamyšlení pomocí soukromého deníku vděčnosti.

Klepněte na Plus ikonu pro přidání vašich záznamů do deníku, včetně osobních fotografií, pokud je chcete přidat. Nebo použijte Náznak pokud potřebujete zábavnou výzvu. Navíc používejte denní připomenutí, takže už nikdy nezapomenete přijmout klidný čas.

Stažení: Happyfeed pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Emocionální wellness

Emoční pohoda na vrcholu je být v souladu s vlastními emocemi, myšlenkami a pocity. Dále to znamená starat se o sebe a řešit každodenní život tak, jak přichází.

Snížení stresu | Walken

Chůze je účinná technika zvládání stresu, která nevyžaduje žádné dovednosti nebo vybavení. Naštěstí, pokud vám chybí motivace začít chodit, Walken je aplikace, která to dokáže gamifikujte svou fitness rutinu.

Vydělávejte drahokamy při chůzi s rozkošnými herními postavami zvanými CAThletes. Čím více kroků a denních úkolů splníte, tím více drahokamů získáte. Jakmile nasbíráte dostatek drahokamů, můžete zvýšit úroveň svého CAThlete a získat úžasné ceny.

Stažení: Chodit pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

Profesionální podpora | Lepší nápověda

Jedním z nejdůležitějších aspektů emočního zdraví je schopnost vyhledat pomoc, když ji potřebujete. Lepší nápověda je známá platforma pro duševní zdraví, která vám poskytuje přístup k tisícům profesionálních online terapeutů.

To je vhodné zejména pro lidi, kteří by se raději vyhýbali terapii tváří v tvář, protože BetterHelp poskytuje online sezení prostřednictvím zpráv, živého chatu nebo telefonních hovorů.

Pozitivita | Denní pozitivní afirmace

Pěstování pozitivního přístupu je snadné s aplikací, jako je Daily Positive Afirmations. Aplikace obsahuje obrovskou knihovnu více než 100 000 afirmací s kategoriemi od stresu, úzkosti a osobního růstu až po pozitivitu těla a pozitivní myšlení.

A co víc, do aplikace můžete přidat své vlastní jedinečné afirmace. Můžete si dokonce nastavit upozornění, abyste během dne dostávali pozitivní afirmace.

Stažení: Denní pozitivní afirmace pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Fyzická pohoda

Fyzická pohoda je pravděpodobně dimenzí wellness, kterou znáte nejlépe. Zaměřuje se především na udržení zdravého a vyváženého životního stylu prostřednictvím věcí, jako je cvičení, strava a dostatek spánku.

Cvičení | POPSUGAR Fitness

Pokud se chcete držet cvičební rutiny, musíte dělat cvičení, které milujete. A pestrost také neuškodí. The YouTube kanál POPSUGAR Fitness nabízí něco pro každého, od rychlých 10 minut HIIT cvičení na 30 minut online kurzy cvičení s barre. POPSUGAR Fitness navíc nabízí navazující kurzy, které se zaměřují jak na fitness, tak na tanec.

Zdravé stravování | Inteligentní vzduchová fritéza

Jíst zdravá, chutná a výživná jídla doma je snadné Řada inteligentních fritézů COSORI. Model, který si vyberete, závisí na velikosti, kterou potřebujete, ale všechny zahrnují chytré funkce, jako je vzdálené sledování a monitorování pomocí mobilní aplikace VeSync.

Konzistentní spánek | Monitor spánku

Kromě zdravého stravování a každodenního cvičení je pro vaši fyzickou kondici životně důležitý dostatek spánku. Ale někdy konzistentní spánek není tak jednoduchý.

Sleep Monitor je aplikace pro sledování spánku, která zaznamenává váš spánek a pomáhá vám lépe porozumět vašim spánkovým vzorcům a trendům. Kromě toho funkce Sleep Monitor obsahuje informace o spánku, které vám mohou poskytnout přehled o vašich denních, týdenních a měsíčních fázích spánku.

Stažení: Monitor spánku pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Sociální wellness

Sociální blaho je o vašich vztazích a o tom, jak si vytváříte nové, zdravé a udržujete ty, které již máte.

Skupinové aktivity | Setkání

Zapojení se do skupinových aktivit a akcí je skvělý způsob, jak posílit svou sociální pohodu. Meetup je a sociální aplikace, kde můžete poznat nové lidi a připojte se ke skupinám, které odpovídají vašim zájmům. Pomocí Meetup můžete prozkoumat události podle toho, co rádi děláte, jako je tanec, hry nebo hudba. Kromě toho můžete jednoduše vyhledávat zábavné aktivity, které se dějí ve vašem okolí.

Stažení: Setkání pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Udržovat vztahy | Lovebox

The Lovebox messenger zařízení vám může pomoci, když potřebujete trochu pomoci, abyste vyživovali a rozvíjeli své vztahy. A co víc, je to opravdu zábavné používat! Lovebox je k dispozici v různých jedinečných barvách a designech a nastavení vašeho je snadné.

Jednoduše připojte Lovebox k bezplatné doprovodné aplikaci, vyberte roztomilou fotografii, poznámku, kresbu nebo nálepku a odešlete ji, aby roztočil srdce svého milovaného.

Vytvořit připojení | Vypískat

Udržování vztahů, které již máte, je důležité pro vaši sociální pohodu, ale také navazování nových spojení. Boo je aplikace, která vám může pomoci setkat se s podobně smýšlejícími lidmi, ať už hledáte lásku nebo přátelství.

Aplikace Boo využívá různé aspekty vašeho profilu, jako je vaše poloha, typ osobnosti, zájmy a znamení zvěrokruhu, aby vám pomohla najít lidi, kteří by se vám mohli líbit. Navíc je zde záložka komunity tzv Vesmíry kde můžete odpovídat na otázky nebo zveřejňovat své vlastní.

Stažení: Boo for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Wellness se skládá z několika spoluzávislých dimenzí

Pro udržení šťastného a zdravého životního stylu musí být wellness vyvážené. Pokud jeden aspekt vašeho zdraví není dostatečně vyživován, může to negativně ovlivnit zbytek. Proto je důležité zachovat každý wellness rozměr, abyste mohli žít svůj život naplno.

Nejdůležitějšími dimenzemi wellness, o které je třeba pravidelně pečovat, jsou fyzické, duchovní, emocionální a sociální. Ujistěte se tedy, že tyto digitální zdroje využijete k zamyšlení a optimalizaci těchto klíčových aspektů vašeho zdraví!