Může Breathonika a její hudba pomoci zlepšit vaši pohodu?

Život je tak zaneprázdněný, že může být těžké i vědět, kde začít s pozitivními změnami pro vaše blaho. Zatímco mnoho lidí přechází na dietu a cvičení, ještě jednodušší změna může posílit vaše duševní zdraví: efektivnější dýchání.

Druhým jednoduchým řešením je dobrý noční spánek. Breathonics se snaží řešit oba prvky v rámci jedné aplikace. Podívejte se na inovativní metody používané touto aplikací pro iOS a zjistěte, zda funguje tak, jak má.

Co je Breathonika?

Breathonics je aplikace pro duševní kondici dostupná pro iOS. Breathonika si klade za cíl naučit vás, jak dýchat, abyste zlepšili svou pohodu pomocí elektronické hudby a zvukových scén.

Vše je založeno na přesvědčení vývojářů, že můžete udělat tři základní věci pro zlepšení svého duševního zdraví a wellness: dýchání, zdřímnutí a zlepšení kvality spánku. Princip je jednoduchý: hierarchie potřeb vašeho těla je taková, že jako základ dobrého zdraví potřebujete správné množství spánku. Pokud nemůžete spát, zdřímněte si. A pokud si nemůžete zdřímnout, párkrát se nadechněte.

I když není sporu o důležitosti všech tří prvků, dechovou práci možná nepovažujete za vhodnou, i když menší alternativu k dobrému spánku. Přesto, pokud hledáte aplikaci, která vám pomůže se spánkem a lepším dýcháním, Breathonics vám poskytne obojí: řadu řízených dechových cvičení a programů pro ozvučení spánku.

Stažení: Breathonika pro iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Začínáme s aplikací Breathonics

Breathonics vám urychlí jednoduchý proces nastavení. Budete požádáni, abyste uvedli, jak vám aplikace může pomoci se zlepšit, s potenciálními odpověďmi, jako je zvládání úzkosti, zvýšení produktivity a učení se relaxovat. Poté si můžete nastavit připomenutí pro svá dechová cvičení a povolit integraci s Apple Health a Apple Watch.

Poté budete přesměrováni přímo na ukázkový titul z katalogu. Je to mnohem rychlejší a efektivnější než počáteční procesy z mnoha podobných aplikací.

Když se dostanete do hlavního rozhraní Breathonics, můžete si vybrat doporučené relace ze svých přizpůsobených Domov nebo přejděte na Dýchat nebo Odpočinek sekce aplikace.

Dechová cvičení na dechové technice

The Dech záložka Breathonics je místo, kde získáte přístup k dechovým cvičením, která Breathonics nazývá „řízená mentální kondiční cvičení“. Jsou rozděleny do dvou sekcí: Zapněte napájení a Vypnout. Power Up obsahuje cvičení ve vyšším tempu, zatímco Power Down si klade za cíl relaxovat a zklidnit tělo a mysl pro spánek.

Na informační obrazovce před každou rutinou můžete vidět podrobný rozpis toho, co je zahrnuto. Spolu s krátkým písemným úvodem můžete vidět dobu trvání, typ procvičovaného dýchání, používané frekvence a dokonce i počet hraní.

Zatímco tam jsou některé skutečně vynikající aplikace s dechovými cvičeními pro relaxaci a všímavost (například, aplikace pro dechovou práci One Deep Breath proti stresu), Inovativní přístup Breathonics vás může přitahovat, pokud nejste fanouškem tradičnějších metod.

Každé „cvičení“ učí dýchací techniky prostřednictvím mluvených pokynů a animovaných displejů s doprovodnou hudbou a zvukovými frekvencemi, které vás popohánějí. To vše je bezvadně prezentováno, s elegantní barevnou grafikou a zvukem v brilantní kvalitě.

Při používání Apple AirPods Pro můžete těžit z prostorového zvuku, který vás ponoří do zvukové scenérie stimuluje vaši mysl a posouvá dechovou práci na jinou úroveň, než jakou poskytuje většina dýchání aplikace. Breathonika může oslovit, pokud vás baví moderní způsob meditační aplikace Spoke kombinuje hudbu a hlas aby vám pomohl uvolnit se.

Odpočinek a spánek pomocí Breathonic

Přejděte na Odpočinek sekce pro „vědecké zvukové scenérie navržené tak, aby vám pomohly relaxovat“. Každá ze zvukových scén je označena buď Nap nebo Sleep. Zvukové plochy zdřímnutí trvají 20 až 90 minut a mají názvy jako Tropické přeháňky, Světelné roky a Hluboký ponor. Je jich mnoho způsoby, jak si usnadnit usínání pomocí smartphonu, a to je nepochybně účinná pomoc.

Spát zvukové scenérie mají funkci časovače, takže můžete určit, jak dlouho chcete nechat běžet stopu, když přikývnete. Stejně jako sekce Breathe je každá skladba prezentována ve skvělém prostorovém zvuku s vysokým rozlišením a v praxi je to neuvěřitelně účinné při navození hluboké relaxace.

Monitorování zdraví pomocí Breathonic

Apple Health je plně integrován s Breathonics a od prvního spuštění aplikace budete vyzváni k aktivaci této funkce. Stojí za to to udělat, protože pak budete moci sledovat svůj výkon během dechových cvičení pomocí živého měření srdečního tepu z vašich Apple Watch.

Samozřejmě, existuje mnoho skvělých aplikace pro spánek pro sledování a zlepšování vašeho spánku. Pokud však sledujete své spánkové vzorce pomocí Apple Health prostřednictvím Breathonics, data pomohou aplikaci informovat o budoucích personalizovaných doporučeních pro dýchání a spánek.

A konečně, ti, kteří mají rádi prvek výzvy, mohou najít motivaci pokračovat ve svém úsilí získáním řady odznaků za úspěchy.

Jak užitečná je Breathonika pro vaši pohodu?

S tolika dobrými aplikacemi pro dechové cvičení na trhu vývojáři z Breathonics tvrdě pracovali, aby představili inovativní úhel pohledu. A s těmito vědecky podloženými, hudbou poháněnými programy narazily na úspěšný vzorec.

Nejen, že Breathonika povzbuzuje více lidí, aby trénovali správné dýchání se všemi doprovodné zdravotní přínosy, ale také podporuje a poskytuje nástroje, které budete potřebovat k lepšímu kvalitní spánek.

Celkově je to působivá aplikace a se značným množstvím obsahu dostupného zdarma můžete Získejte vynikající představu o přístupu Breathonics, aniž byste si museli předplatit prémiovou edici. Přihlášení k odběru však odemkne veškerý obsah, umožní vám sledovat vaši historii a umožní živá data o srdečním tepu.

Zlepšete kvalitu svého dýchání a spánku

Kvalita dýchání a spánku je nezbytná pro pohodu každého. Přesto, i když si uděláte čas na to, abyste se ujistili, že jíte zdravě a pravidelně cvičíte, je až příliš snadné tyto stejně důležité faktory zanedbávat. Aplikace Breathonics poskytuje cenné nástroje, které vám pomohou s péčí o sebe v obou oblastech.