Jak používat aplikaci Bearable k přepracování vaší pohody

Bearable je komplexní aplikace pro sledování zdraví, kterou lze použít jako jednotné kontaktní místo pro péči, kontrolu a zlepšování vašeho zdraví a pohody.

Od zaznamenávání vaší nálady a příznaků až po sledování vaší stravy, cvičení, spánku, léků a dalších, zde je návod, jak používat Bearable k celkovému zlepšení vaší pohody.

Jak začít s aplikací Bearable

Jakmile si nastavíte účet v aplikaci Bearable podle pokynů na obrazovce, můžete začít přizpůsobovat své zdraví pomocí různých kroků:

• Zadejte své cíle a aktuální stav pohody. Během nastavování budete dotázáni na řadu otázek. Patří mezi ně vaše zdravotní cíle, současné příznaky, faktory potenciálně ovlivňující vaše zdraví a potenciální výživové faktory. Můžete se také rozhodnout propojit Bearable s nativní zdravotní aplikací vašeho telefonu a automaticky synchronizovat zdravotní data.
• Nastavte si denní připomenutí přihlášení.
  instagram viewer
  Zatímco většina připomenutí aplikací může být trvalá a obtěžující, povolení připomenutí Bearable pravidelně zaznamenávat vaše zdraví může být přínosem pro vaši zkušenost s monitorováním a zlepšováním vašeho zdraví.
• Podívejte se na startovací balíček. Pro první seznámení s Bearable se vyplatí klepnout na něj Váš startovací balíček (nachází se v horní části Domov karta). Zde najdete několik rychlých tipů, jak se seznámit se základními funkcemi aplikace a jak ze sledování vytěžit maximum.

Jakmile nastavíte aplikaci Bearable, je čas začít přizpůsobovat své prostředí.

Stažení: Snesitelné pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Jak sledovat a přizpůsobovat záznamy v Bearable

Jednou ze skvělých věcí na Bearable je, že si můžete přizpůsobit vše – od toho, co zobrazuje vaše domovská stránka a v jakém pořadí, až po jednotlivé faktory, které přispívají ke každému ukazateli zdraví.

Chcete-li přizpůsobit aplikaci Bearable, postupujte takto:

• Přizpůsobte kartu Domů. Můžete přidat, odebrat a změnit pořadí faktorů, které chcete sledovat. Přejděte na konec Domov taband tap Upravit. Sekce, které chcete nebo nechcete sledovat, zapněte nebo vypněte na kartě Domů. Chcete-li změnit pořadí sekcí, klepněte a podržte hamburger ikonu a přetáhněte každou sekci do požadovaného pořadí.
• Přizpůsobte si individuální nálady, příznaky a faktory. Faktorové nabídky na vaší domovské stránce vám umožňují přizpůsobit, které položky chcete sledovat a zobrazovat v každé sekci. Jednoduše klepněte Přidat/Upravit v každé nabídce, abyste přizpůsobili své faktory.
• Přidejte vlastní poznámky. V některých sekcích můžete klepnout Přidat poznámku k připojení volného textu k vašemu sledování.

Jakmile si přizpůsobíte kartu Domovská stránka tak, aby zobrazovala zdravotní značky, které chcete sledovat, můžete začít sledovat! Jednoduše klepněte na každou sekci pro rozbalení, klepněte Přidat/Upravit tam, kde je to vhodné, zadejte data a upravte skóre hodnocení podle toho, jak se cítíte nebo co jste zažili.

Jak si stanovit snesitelné cíle, abyste zlepšili svou pohodu

Kromě pouhého sledování svého zdraví si můžete pomocí aplikace Bearable nastavit cíle pro zlepšení své pohody.

Jeden snadný cíl, který si můžete stanovit, je sledovat své zdraví každý den. Klepněte na svůj Profil ikona v levém horním rohu následovaná Připomenutí přidávat a přizpůsobovat připomenutí, abyste měli jistotu, že budete pravidelně sledovat své metriky blahobytu.

Abychom vám pomohli sledovat vaše cíle, Zdravotní experimenty karta nabízí možnost vyzkoušet nové zdravé návyky. Ty spadají do následujících dvou kategorií:

• Komunitní experimenty. Tyto přednastavené cíle zahrnují digitální detoxikaci před spaním a dýchání hlubokého spánku 4-7-8. Klepněte Přidej se teď postupujte podle pokynů, jak tento zvyk provést, a připojte se k dalším uživatelům aplikace Bearable v těchto sdílených zdravotních experimentech.
• Vlastní experimenty. Vytvořte si svůj vlastní zdravotní experiment výběrem jakékoli léčby nebo zvyku, které chcete změnit nebo zlepšit.

Jak nastavit vlastní experimenty na Bearable

Používání vlastních experimentů je skvělý způsob, jak sledovat svou pohodu a nastavit si zdravotní cíle. Chcete-li zahájit vlastní experiment, postupujte takto:

1. Klepněte Spustit vlastní experiment.
2. Klepněte na typ experimentu, který chcete vyzkoušet (např. Všímavý, Aktivní, Spánek nebo Dietní).
3. Klepněte na některou z nich Vyberte si ze stávajících faktorů (z vašeho deníku faktorů na domovské obrazovce) nebo Vytvořit nový (definujte vlastní značku zdraví, kterou chcete sledovat). Například: pokud se cítíte ve stresu a chcete tento faktor sledovat, můžete klepnout životní styl a vyberte faktor, např Stres (vysoký) začít experimentovat s tímto ukazatelem zdraví.
4. Dále zvolte dobu trvání experimentu (7 až 30 dní).
5. Klepnutím vyberte, jakou denní dobu to plánujete provést Ráno, Odpolednenebo Večer. Případně klepněte na Žádný konkrétní čas.
6. Klepněte Spusťte experiment k zahájení vaší výzvy.
7. Vyberte hlavní výsledek (cíl) experimentu. (Například klepněte na Nálada zaměřit se na zlepšení toho, jak se po tomto experimentu cítíte).
8. Vyber mezi Stejný den nebo Další den abyste viděli, jak váš experiment ovlivňuje vaše aktuální sledování zdraví.
9. Nakonec podle pokynů na obrazovce nastavte připomenutí, která vás vyzve ke každodennímu sledování metrik pro vámi vybraný zdravotní experiment.

Po dokončení se experiment objeví na domovské obrazovce. Experiment můžete označit jako dokončený klepnutím na kruh zaškrtávací políčko. Klepnutím na Šíp na pravé straně experimentálního pole zobrazí vaše výsledky.

Jak používat Bearable k identifikaci konkrétních zdravotních problémů

Protože Bearable založil tvůrce, aby jim pomohl identifikovat spouštěče jejich příznaků migrény, aplikace je skvělým nástrojem pro sledování a identifikaci vašich vlastních specifických zdravotních problémů.

S vaší přizpůsobenou domovskou stránkou (pokyny viz výše) jste připraveni sledovat své příznaky a zdravotní faktory. Jakmile budete své příznaky sledovat několik dní nebo déle, můžete použít Postřehy hledejte vzorce nebo korelace mezi faktory vašeho životního stylu, chováním, léky a dalšími s tím, jak se cítíte a jakýmikoli příznaky, které zažíváte.

Použití Bearable jako a sledování symptomů může pomoci vašemu zdravotnímu stavu. Sledováním a sledováním opakujících se příznaků můžete svému lékaři nebo zdravotníkovi poskytnout důkladný obraz o svém zdraví. Pro podrobnou zprávu o všech oblastech vašeho zdraví nabízí Bearable službu prémiového předplatného (počínaje bezplatnou zkušební verzí).

Jak používat Bearable k podpoře svého duševního zdraví

Kromě toho Bearable nabízí funkce sledování nálady a časopis, který můžete použít k podpoře svého duševního zdraví. Zde je několik způsobů, jak využít funkce Bearable k podpoře vašeho duševního zdraví:

• Sledujte svou náladu. Zaznamenání vašich pocitů a nálad během dne vám může pomoci identifikovat jakékoli vzorce nebo spouštěče. Použijte Postřehy tab, abyste získali důkladný obrázek o své duševní pohodě spolu s faktory vašeho životního stylu.
• Časopis. Přidání svých myšlenek a pocitů do Bearable vám může pomoci vyjádřit své emoce, strachy a zdravěji a identifikovat jakékoli souvislosti mezi vaší náladou a životním stylem.
• Sledujte úroveň stresu. Podobně jako sledování nálady vám sledování úrovně stresu a úzkosti může pomoci identifikovat potenciální spouštěče, které můžete změnit, abyste podpořili svou duševní pohodu.

Sledování a sledování vaší nálady, emocí a úrovně stresu, stejně jako pravidelné psaní deníku, může pomoci podpořit vaše duševní zdraví.

Postupujte podle těchto kroků a použijte aplikaci Bearable ke zlepšení své pohody

Díky svým komplexním sledovacím nástrojům je aplikace Bearable cenným nástrojem pro zlepšení a přepracování vašeho zdraví a pohody. Konzistence je zde klíčová; pravidelným zaznamenáváním vašich zdravotních ukazatelů, pocitů a faktorů životního stylu můžete pomocí Bearable získat jasný přehled o své pohodě a o tom, jak můžete zlepšit své celkové zdraví.