6 zdravějších způsobů, jak trávit čas online namísto používání sociálních sítí

Mnoho studií prokázalo, že sociální sítě jsou škodlivé pro vaše duševní zdraví. I když zvážíte, co sociální média zahrnují, procházení rychlými návaly obsahu má k relaxaci daleko.

Tento článek nabízí několik zdravějších alternativ k trávení času online. Namísto toho, abyste se cítili ve stresu a procházeli krátkými dávkami zpráv a médií, tyto aktivity nabízejí klidné prostředí, které vám umožní soustředit se na jednu věc najednou. Zde je šest zdravějších způsobů, jak trávit čas online namísto používání sociálních sítí.

Krátký obsah vás může bavit jen tak dlouho. Ať už se díváte na YouTube Shorts nebo na videa TikTok, sledování příliš krátkého obsahu může poškodit vaši pozornost. Může také narušit dopamin a systém odměn vašeho mozku.

Sledování dokumentu vám umožní zapojit se do jedné fascinující myšlenky, spíše než nechat svůj mozek zahltit krátkými dávkami obsahu. Curiosity Stream nabízí tisíce online videí na řadu témat, včetně vědy, technologie, přírody a historie.

Tato stránka nabízí sbírku často aktualizovaného obsahu, který zahrnuje originály, seriály a pořady Curiosity. Můžete streamovat obsah ve 4K na vyžádání za rozumnou cenu. Standardní plán přijde na 4,99 $ měsíčně nebo 19,99 $ za roční plán, což umožňuje přístup k veškerému obsahu webu.

2. Poslechněte si podcast

Poslech podcastu je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a naladit se na okolní svět. Protože k přehrávání podcastů nepotřebujete mít zapnutou obrazovku telefonu, můžete také poslouchat, aniž by vás rozptyloval telefon.

Spotify nabízí svým bezplatným a prémiovým uživatelům širokou škálu obsahu, od vážných až po komediální podcasty. Můžete sledovat své oblíbené pořady a dostávat aktuální informace o jejich nejnovějších epizodách pomocí Oznámení Vlastnosti.

Podcasty na Spotify najdete buď klepnutím na Podcasty a pořady na domovské stránce nebo přejděte na Vyhledávání stránku, kde můžete prozkoumat různé žánry podcastů. Na stránce vyhledávání můžete prozkoumat žebříčky podcastů a nejnovější verze, abyste měli jistotu, že získáváte kvalitní obsah.

Stažení: Spotify pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Hrajte webové hry

Online hry v prohlížeči nabízejí pro mnohé nostalgický zážitek. Několik jich však stále existuje, dokonce i od té doby Adobe Flash Player byl ukončen koncem roku 2020. Mnoho webových her nabízí minimální herní prostředí, což může vám pomůže uvolnit se po dlouhém dni v práci.

Problém s mobilními hrami je ten, že jste často zaplaveni upozorněními – zejména u strategických her a her ve stylu RPG. V nejhorším případě to může vést k závislosti na videohrách. Ale další funkce jako mikrotransakce může mít i negativní psychologické dopady.

Případně webové hry nabízejí abstraktní herní zážitek. Cíle jsou relativně přímočaré a nejste zahlceni informacemi. To vytváří dokonalé herní prostředí pro všechny věkové kategorie.

Když jste na sociálních sítích, většina toho, co čtete, jsou úryvky od vašich přátel a cyklus negativních zpráv. Zejména to druhé může zvýšit vaši hladinu stresu, pokud si nedáte pozor.

Knihy nabízejí pohlcující zážitek, který vám může pomoci zapomenout na jakékoli úzkosti, kterým můžete čelit. Kindle for Web (dříve známý jako Kindle Cloud Reader) je online služba společnosti Amazon, která vám umožňuje přístup ke knihám Kindle na vašem mobilu, tabletu a PC. To je ideální pro sledování služby čtení Amazon před zakoupením Kindle.

Pokud máte Amazon Prime, můžete si zdarma přečíst tisíce beletrie a non-fiction titulů – jeden z nich výhody členství v Amazon Prime.

Webová aplikace nabízí několik možností, jak si přizpůsobit zážitek ze čtení. V pruhu nabídky v horní části obrazovky můžete změnit barvu stránky, velikost písma a rozvržení. Můžete také přidávat záložky a vyhledávat konkrétní slova a fráze.

Jóga je skvělým cvičením pro zklidnění mysli a těla. Snížením napětí ve vašem těle pomůžete omezit závodní myšlenky, které mohou snadno přetrvávat, pokud používáte sociální média.

Jóga s Adriene je obsáhlá stránka pro cvičení jógy, kterou vytvořila mezinárodní učitelka jógy Adriene Mishler. Na webu najdete kurzy ke stažení v Seriál 30 dní jógy, nabízené na základě daru. Existuje také řada bezplatných videí a blogů, které se zabývají různými aspekty jógy.

V videa se můžete naučit základy jógy nebo použít jógu pro hubnutí. Tento víceúčelový přístup je skvělý, pokud zkoušíte jógu poprvé a chcete z této pozorné praxe získat nějaké další výhody.

6. Veďte si online deník, abyste si procvičili vděčnost

Vděčnost je mocná lidská emoce, která je silně spojena se štěstím. Vedení deníku je skvělý způsob, jak přirozeně začlenit vděčnost do svého života. Tím, že si do deníku budete často psát, za co jste vděční, se změní váš pohled na věc a sníží se vaše hladina stresu.

Cesta. Cloud je bezplatný žurnálový nástroj, který můžete používat na svém mobilním zařízení nebo počítači. Díky webové aplikaci si můžete vzít své statistiky s sebou, ať jste kdekoli a na jakémkoli zařízení. Chcete-li začít, je to stejně jednoduché jako vytvoření účtu a připojení cloudové služby pro synchronizaci poznámek.

Ke každému záznamu můžete přidat emoci, aktivitu a místo, abyste své poznámky upřesnili. Stránka také nabízí několik šablon, včetně a Denní deník duševního zdraví pro sledování vašich emocí v průběhu času. Existuje také a Deník vděčnosti šablona, ​​která vám pomůže přijmout vděčný stav. Tyto dvě šablony můžete kombinovat, abyste mohli sledovat, jak se vaše emoce mění praktikováním vděčnosti.

Stažení: Cesta pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Uklidněte se správně pomocí těchto online zdrojů

Pokud používáte sociální sítě k relaxaci, málokdy budete mít po návratu do práce více energie. Výběr aktivity, do které se můžete plně ponořit, vám pomůže správně se uklidnit a eliminovat veškeré úzkosti, takže budete moci pokračovat ve svém dni s pocitem svěžesti. Využijte lépe svůj čas a pečujte o své duševní zdraví pomocí těchto online zdrojů.