Jak používat nositelné zařízení jako osobní trenér fitness

Popularita nositelných zařízení ve fitness průmyslu není žádným překvapením a je na čase, abyste se pustili do akce. Pryč jsou doby, kdy jste museli uhodnout, jakou hodnotu má vyhazování velkých peněz za osobního trenéra, nebo se potýkat s myšlenkou sdílet svůj potící prostor s jinou osobou. Budoucnost fitness koučování nastala a je pevně připoutána k vašemu zápěstí.

Nositelná zařízení nabízejí personalizovaný koučovací zážitek na vyžádání, který je dostupný kdykoli a kdekoli. To znamená, že už nemáte žádné výmluvy – dokonce i vy můžete mít přímo s sebou odborníka na fitness, který vás provede každým krokem, opakováním a mílí.

Výběr skvělého zařízení pro fitness koučování

To už asi víte virtuální koučování mění způsob, jakým lidé cvičí. Výběr dokonalého zařízení může být trochu zdrcující, ale nezapomínejte. Pojďme se podívat na některá zařízení a na to, jak je můžete využít na své fitness cestě.

Cvičení a koučování

Vaše nositelné zařízení by mělo být víc než jen ozdobný krokoměr – mělo by nabízet vedení a koučování, které vám pomůže optimalizovat vaše tréninky. Získáte mnoho výhod, pokud si vyberete zařízení s vestavěnými cvičebními programy, řízenými cvičebními rutinami a personalizovanými radami na základě vašeho výkonu.

Například Fitbit Versa 3 můžete sledovat 19 různých cvičení od běhu a cyklistiky po pilates, kickbox a dokonce i golf.

The Apple Watch Series 7 je nabitý podobnými funkcemi. Pomocí jednoho z těchto zařízení můžete na svém zápěstí vidět personalizované metriky v reálném čase. Můžete také využít audio vedené procházky, běhy a meditace s ničím jiným než s chytrými hodinkami a sluchátky Bluetooth, což z nich dělá ideálního společníka při cvičení.

Komplexní sledování a analýza

Dobré fitness zařízení by mělo sledovat širokou škálu metrik, od vaší srdeční frekvence a spánkových vzorců po vaše kroky a spálené kalorie. Kdo by nechtěl přesně vědět, kolik kroků trvalo, než se dostal do lednice na půlnoční svačinu?

Zařízení jako Garmin Forerunner a Polar Ignite 2 vynikají v tomto oddělení a poskytují podrobné informace o vašem celkovém zdravotním a fitness pokroku. Tato nositelná zařízení sledují každý váš pohyb a zajišťují, že jste na správné cestě k dosažení svých cílů. To, co změříte, si totiž získá vaši pozornost.

Personalizace a nastavení cílů

Adaptabilita je klíčem k dobrému fitness trenérovi. Chcete, aby vám přizpůsobili své rady, jak budete postupovat. A vaše nositelné zařízení se neliší; měl by se přizpůsobit, což vám umožní nastavit osobní cíle v oblasti fitness a sledovat váš pokrok.

Například, Samsung Galaxy Watch využívá svůj vestavěný snímač srdečního tepu a další sledovací data k vytváření dynamických doporučení pro cvičení na základě vaší kondice a cílů.

Můžete také ručně zadat své cílové cíle, jako je úbytek hmotnosti nebo zvýšení vytrvalosti, a hodinky navrhnou personalizovaný plán, který vám pomůže těchto milníků dosáhnout.

The Amazefit GTR 3 Pro, na druhé straně nabízí funkci zvanou PAI (Personal Activity Intelligence), která bere v úvahu vaši srdeční frekvenci, denní aktivitu a další zdravotní údaje a vytváří přizpůsobené skóre fitness.

Toto skóre vám pomůže pochopit, kolik aktivity potřebujete k udržení nebo zlepšení své kondice. Zařízení také umožňuje nastavit si své osobní fitness cíle, jako je denní počet kroků nebo spálené kalorie, a bude vás motivovat včasnými připomenutími a aktualizacemi pokroku.

Použitelnost a pohodlí fitness trackeru

Pohodlné a uživatelsky příjemné oblečení je pro dlouhodobý úspěch klíčové.

Hledejte něco s intuitivním rozhraním, snadno čitelným displejem a náramkem, který se vám bude pohodlně držet na paži.

Apple Watch Series 7 a Fitbit Versa 3 jsou známé svým elegantním designem a snadným používáním, díky čemuž jsou oblíbenou volbou mezi módními nadšenci do fitness.

Integrace s jinými fitness aplikacemi nebo platformami

Nejlepší nositelná zařízení se dobře hrají s vašimi oblíbenými fitness aplikacemi a platformami. Je jich mnoho aplikace pro sledování aktivity, které vám pomohou posunout se směrem k vašim fitness cílům. Garmin Forerunner se například hladce integruje s oblíbenými aplikacemi, jako je např Strava a MyFitnessPal, což z něj dělá skvělou platformu, jak se stát vaším fitness trenérem.

Vytěžte maximum ze svého nositelného fitness trenéra

Jakmile budete mít nablýskaného nového nositelného fitness trenéra, je čas využít svého špičkového společníka na maximum. Přeci jen to není jen stylový doplněk na zápěstí.

Stanovení realistických cílů

I když je lákavé střílet na Měsíc, snažte se stanovit cíle, které vás tlačí, ale které jsou také dosažitelné. Dosažitelné milníky vám udrží motivaci, aniž by vás přemohly. Pamatujte, že Řím nebyl postaven za jeden den a stejně tak ne jako skálopevný šestibalíček nebo bublinková kořist.

Zůstaňte konzistentní se sledováním a analýzou

Vaše nositelné zařízení je jako mini soukromý detektiv, který neúnavně shromažďuje informace o každém vašem pohybu. Abyste se vyhnuli ztrátě cenných dat, pravidelně kontrolujte své statistiky a postupujte, abyste identifikovali trendy – a oslavili svá vítězství.

Častá kontrola vám také umožní upravit strategii podle potřeby. Například, jak vaše kondice postupuje, měli byste aktualizovat svou váhu, množství času, který chcete věnovat tréninku, a úrovně intenzity. To vám umožní prorazit plošiny a rychleji dosáhnout požadovaného stavu.

Integrujte nositelné zařízení do své každodenní rutiny

Nejlepší fitness trenéři jsou ti, kteří stojí po vašem boku, a vaše nositelná zařízení není výjimkou. Udělejte to součástí vašeho každodenního života, ať už chodíte do posilovny, jdete na procházku nebo dokonce děláte domácí práce. Čím více ho budete nosit, tím více poznatků získáte a tím více se budete divit, jak jste bez něj mohli žít.

Používejte doprovodné aplikace

Nezapomeňte na spolehlivé pomocníky vašeho nositelného zařízení: doprovodné aplikace! Ponořte se do funkcí aplikací a odemkněte personalizované tipy pro koučování, spojte se s ostatními nadšenci do fitness a získejte přístup k pokladu cvičebních plánů a pokynů.

Objímáte svého nositelného fitness trenéra

Výběrem nositelného fitness trenéra, který vám vyhovuje, stanovením dosažitelných cílů, dodržováním sledování a integrací vaší nové high-tech hračky do vaší každodenní rutiny budete na dobré cestě stát se tou nejzdravější a nejschopnější verzí o sobě.

Takže do toho a připněte si nositelné zařízení, obejměte svého vnitřního fitness bojovníka a ukažte světu, co ve vás je. S vaším drobným, super-chytrým fitness trenérem omotaným kolem vašeho zápěstí budete připraveni pokořit tyto cíle jako člověk, který si uvědomuje zdraví a má technické znalosti, jako jste vy.