4 důvody, proč ukončit všechny sociální sítě

I když se stále více uvědomuje, že sociální média mohou škodit vašemu duševnímu zdraví, je důležité si uvědomit, že ohroženo není jen vaše zdraví; stejně jako vaše osobní údaje. Mnoho společností v oblasti sociálních médií má za sebou historii porušení dat a také praktiky online sledování, které mohou často létat pod radarem.

Chcete-li ochránit svá data a duševní pohodu, možná budete chtít udělat krok a smazat své online profily ze všech platforem sociálních médií, které vyžadují velké množství dat.

1. Získejte zpět své soukromí

Když omezíte nebo zastavíte používání sociálních médií, zlepšíte soukromí svých dat. Jedním z hlavních důvodů, proč jsou platformy sociálních médií „zdarma“, je to, že nějakým způsobem využívají a prodávají vaše data.

Většina lidí, kteří používají sociální média, se v určitém okamžiku svobodně vzdala osobních údajů týkajících se jejich polohy, věku, pohlaví a preferencí. Společnosti a značky cílí na uživatele, kteří projeví zájem o jejich produkty, což vede k fenoménu personalizovaných reklam.

To, zda jsou platformy sociálních médií a další společnosti etické při používání vašich dat, není jediným důvodem k obavám. Hackeři, podvodníci a špatní herci mohou posunout své plány tím, že získají vaše osobní údaje. Podle Federální obchodní komisePodvody na sociálních sítích vedly v roce 2021 ke ztrátám ve výši 770 milionů $ u více než 95 000 uživatelů.

Skandál Cambridge Analytica, kdy miliony uživatelů Facebooku shromáždily svá data, slouží jako další příklad rizik nadměrného sdílení dat a nedostatečné ochrany dat. Cambridge Analytica použila tato data k vytvoření politických profilů pro voliče, aby následně ovlivnili volby.

Největší platformy sociálních médií měly v průběhu let stovky milionů účtů ohrožených úniky dat. Ujistěte se uplatňovat návyky ochrany osobních údajů online k ochraně vašich osobních údajů online.

2. Omezte sledování online a personalizované reklamy

Sledování napříč weby, geofencing a soubory cookie jsou hlavními nástroji, pomocí kterých sociální média a další společnosti vytvářejí profil vašich zájmů.

Jedním ze způsobů, jak omezit tyto pokusy o profilování, je přejít do nastavení soukromí vašeho telefonu nebo počítače a vypněte soubory cookie, mikrofon, služby určování polohy a funkce, které nabízejí přizpůsobené reklamy. Někdy neexistuje žádné snadné nastavení zapnutí nebo vypnutí pro vypnutí sledování napříč weby. V tomto případě zvažte stažení webového prohlížeče, jako je Brave, který se zaměřuje na soukromí uživatelů a automaticky tyto sledovače blokuje. Podívejte se do rysy Brave abyste zjistili, zda se vám to hodí.

Smazání vašich účtů a ukončení sociálních médií jsou však další způsoby, jak můžete toto online sledování nadobro omezit. Nebudete osvobozeni od sledování prováděného společnostmi Apple a Google, ale omezíte sledování z jiných platforem.

3. Srovnejte se sami se sebou

S rozmachem sociálních médií jste najednou schopni vytvořit digitální vazby s více lidmi než kdy jindy. I když to může mít svá pozitiva, vytváří to také společenský tlak, na který historicky lidé nejsou zvyklí. Komunity a sociální kruhy, které byly dříve omezeny na velikost 100 až 150 lidí, v současné době sociálních médií exponenciálně rostou.

To znamená, že máte více zdrojů srovnání než kdy předtím. Možná si myslíte, že se to omezuje na vizuální porovnávání upravených obrázků těch, které sledujete, se svým vlastním životem. Ale čísla spojená s lajky, přáteli, sledováním atd. vytvářejí škodlivý systém hodnocení v rámci sociálních médií, který podporuje další srovnávání. Každý z těchto faktorů vás může přimět upadnout do negativní spirály srovnávání, kvůli které si o sobě a všem, co máte, hůře myslíte.

Konzumace sociálních médií – jejich obrázků a systému hodnocení – vede k nevyhnutelným srovnáním; často mimo vaše vědomí. Dejte si pauzu tím, že omezíte svou expozici na sociálních sítích a zaměříte se na jediné srovnání, na kterém záleží. Překontrolovat strategie detoxikace od sociálních sítí pokud chcete snížit čas strávený na obrazovce.

4. Svoboda v nudě

Jakmile uděláte skok k tomu, že přestanete používat sociální média, možná se ocitnete bez práce. Nejsnazší možností je zde nahradit jednu platformu jinou. Čas, který jste strávili procházením Instagramu před ukončením, je nahrazen například sledováním videí na YouTube.

Také vaše předchozí zvyky při používání vás mohly přimět kontrolovat váš smartphone znovu a znovu, aniž byste to skutečně měli v úmyslu. Pokud ano, zvažte vypnutí upozornění vašeho zařízení, protože vám to může pomoci znovu získat kontrolu nad vaší technologií a zbavit vás nechtěných rušivých vlivů.

Součástí výzvy, když opustíte sociální média, je přechod od přetížení informacemi a stimulací ke zdánlivě málo zdrojům stimulace. Možná jste si vytvořili zvyk, aniž byste si to uvědomovali, být neustále stimulováni a mít co dělat. Lékem na to není strach z nudy.

Cennou formou nudy je nedělat nic. Možná tam sedíte a jednoduše si užíváte své okolí a dýchání a pasivně pozorujete, jaké myšlenky a nápady přicházejí do vaší hlavy. Tento stav mysli je často velkým zdrojem kreativity.

Pokud máte trpělivost nechat nápady přicházet a odcházet, myšlenka, která vás inspiruje k jednání, bude často ta, které nebudete později litovat; něco, co vás nenechá nudit.

Méně je více

Platformy sociálních médií a další společnosti v průběhu let zdokonalily umění vytváření profilů svých uživatelů a vyvíjely personalizované reklamy. Zatímco konzumerismus může být středem zájmu, vaše osobní údaje mohou být ukradeny společnostem sociálních médií a použity pro škodlivé činnosti, jako jsou podvody a manipulace.

Odmítněte zdroje srovnání, kterými vás sociální média zahlcují, a udělejte přechod na méně online stimulaci. Možná zjistíte, že klid, který leží daleko od obrazovek, v malých detailech každého okamžiku.