8 nejlepších aplikací, které vám pomohou trénovat na další maraton

Jednoduše řečeno, maraton je poměrně dlouhý, vytrvalostní běh v nohách. Některé ultramaratony pokrývají více než 100 mil, zatímco standardní maratonská vzdálenost je asi 26 mil.

Ale bez ohledu na to, kdo jste, jaké jsou vaše cíle nebo jak velké běžecké zkušenosti můžete absolvovat maraton, vše, co potřebujete, je správný trénink. Příprava na maraton je nyní snazší než kdy jindy díky některým vynikajícím tréninkovým aplikacím. Níže jsou uvedeny mobilní aplikace, které můžete použít k překonání dalšího maratonu a projetí cílové čáry na výbornou!

1. Trenér maratonu

Aplikace Marathon Trainer vás může přenést z maratonu nula na hrdinu maratonu! Je to ideální mobilní aplikace, kterou můžete použít, pokud jste nováček, ale chcete se prosadit a začít trénovat na maraton po celé délce. Tréninkový program, který je celkem 20 týdnů, zahrnuje intervaly běhu a chůze, pravidelné dny crossového tréninku a dny odpočinku.

zkuste aktivní regenerační cvičení.

Tréninky Marathon Trainer také obsahují virtuální audio trenér, který vás provede každým intervalem výměny. Kromě toho si během tréninku můžete zobrazit celkovou vzdálenost a spálené kalorie a můžete povolit GPS, aby zmapovala vaši běžeckou trasu.

Stažení: Trenér maratonu pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Běh s Halem

Run With Hal je jednou z nejlepších aplikací a platformy k nalezení online běžeckých plánů protože využívá osvědčený koučovací přístup Hala Higdona. Hal Higdon je známý běžec, který je králem tréninkových programů, takže víte, že vás může dostat přes cílovou čáru.

Chcete-li si vytvořit osobní maratonský tréninkový plán přímo pro vás, vyberte vzdálenost maratonu, datum závodu, cílový čas a poté plán, který nejlépe odpovídá vaší kondici. Odtud můžete sledovat svůj tréninkový postup, tréninkové statistiky a kvantitativní skóre. Během maratonského tréninku je klíčový ukazatel kvantitativního skóre, protože vám řekne, zda jste nedotrénovali nebo přetrénovali.

Stažení: Spustit s Halem pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Trenér půlmaratonu

Trenažér půlmaratonu je jedním z nich nejlepší běžecké aplikace pro začátečníky. Je v podstatě stejná jako mobilní aplikace Marathon Trainer, ale poskytuje kratší maratonský tréninkový program za pouhých 14 týdnů. Pro nováčky se doporučuje začít s půlmaratonem, protože by to mohlo být lépe zvládnutelné, pokud jste ještě nikdy maraton nedělali.

Během 14týdenního programu budete postupovat od krátkých intervalů běhu a chůze k delším běhům a malým nebo žádným přestávkám při chůzi. Jak budete postupovat vpřed ve svém maratonském tréninku, můžete sledovat aktivitu, jako je celkový počet běhů, celková vzdálenost a celkové spálené kalorie.

Stažení: Trenér půlmaratonu pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Runmaster

Když trénujete na maraton, je důležité sledovat váš běh a zda se zlepšuje nebo ne. Aplikace Runmaster nabízí úplný přehled všech vašich běžeckých statistik, od průměrné rychlosti, tempa a kroků až po kalorie, nadmořskou výšku a srdeční frekvenci.

Runmaster neposkytuje stanovený maratonský tréninkový plán. Funguje to však dobře, pokud již používáte tréninkový plán a chcete pouze sledovat běžeckou aktivitu nad tréninkovým plánem. Případně můžete použít aplikaci Runmaster ke sledování dalších aktivit, jako je cyklistika, turistika, jízda na horském kole, jízda na kajaku a další.

Stažení: Runmaster pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Final Surge

Final Surge je aplikace pro trénink sportovců vše v jednom, která vám může pomoci připravte se na další maraton. Navíc jej můžete použít k ručnímu nahrávání vašich denních tréninků, sledování statistik a sledování vaší aktivity, hmotnosti a spánku. V podstatě můžete použít aplikaci Final Surge k nalezení perfektního tréninkového plánu pro vás.

Jednoduše přejděte na Tréninkové plány a klepněte na Najděte plán. Zde můžete procházet seznamy a seznamy tréninkových programů, od online triatlonové tréninkové plány na cyklistické tréninkové plány. To, co dělá programy Final Surge jedinečnými, je to, že jsou všechny vytvořeny různými certifikovanými trenéry. Je důležité si uvědomit, že za každý plán musíte zaplatit, než jej budete moci použít v aplikaci Final Surge.

Stažení: Final Surge for iOS | Android (Volný, uvolnit)

6. Nike Run Club

Pomocí aplikace Nike Run Club můžete sledovat své běžecké tréninky v reálném čase, včetně tempa, BPM a času. A co víc, Nike Run Club nabízí také běhy s průvodcem pro začátečníky, rychlostní běhy a běhy na běžeckém pásu. Nejlepší na tom je, že aplikace Nike Run Club obsahuje některé z nejlepších maratonských tréninkových plánů.

Pokud se chystáte na celý maraton 26 mil, vyzkoušejte 18týdenní maratonský tréninkový plán. Na druhou stranu, pokud začínáte v malém, zkuste raději kratší 14týdenní tréninkový program na půlmaraton. Oba tyto maratonské tréninkové plány vám umožní dělat kombinaci rychlostních běhů, dlouhých běhů a běhů na zotavení.

Stažení: Nike Run Club pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

7. Spuštěná aplikace

Přestože aplikace Running App konkrétně neposkytuje tréninkové plány na maratón, je to šikovná aplikace, kterou si můžete stáhnout a používat při tréninku. Nejen, že zaznamenává vzdálenost, kterou jste ušli a uběhli, ale také aktivně sleduje vaše tempo a kalorie.

Navíc můžete pomocí aplikace porovnávat své běhy a porovnávat svůj výkon, pokud často běháte stejnou trasu. To je úžasná funkce, zvláště pokud trénujete na maraton a chcete sledovat svůj pokrok v průběhu času. Případně existuje několik různých tréninkových plánů, pokud je vaším cílem buď zhubnout, nebo zvýšit tempo a vytrvalost.

Stažení: Spuštění aplikace pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Denní běh

Aplikace Daily Run obsahuje rozsáhlou knihovnu plnou různých běžeckých výzev, tréninků, zotavovacích relací a mnoha dalších. K dispozici je dokonce tréninkový program pro maraton a půlmaraton, který vás připraví na váš závod.

Maratonský program se skládá z 16 týdnů a 113 lekcí, zatímco půlmaratonský program je pouze 8 týdnů a zahrnuje cvičení s vlastní hmotností do vašeho tréninku. Pro přizpůsobený program, plán nebo trénink musíte nejprve zadat své běžecké zkušenosti a svůj primární cíl.

Kromě toho můžete použít The Daily Run ke sledování svých pravidelných běžeckých tréninků, pokud chcete zlepšit svůj čas, vzdálenost nebo tempo.

Stažení: Denní běh pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Udělejte ze svého příštího maratonu úspěšný

Existuje spousta skvělých důvodů, proč se zúčastnit maratonu. A jedním z nejlepších důvodů – kromě toho, že je to opravdu zábavné – je to, že je to skvělý způsob, jak zlepšit své celkové zdraví. Ale trénovat týdny a měsíce na maraton je pravděpodobně nejtěžší část jeho dokončení.

Ať už jste profesionální běžec nebo úplný nováček, možná se potýkáte s problémem kde začít na vaší maratonské tréninkové cestě, nebo možná jen potřebujete pomocnou ruku, která vás bude sledovat běží. Ať už je důvod jakýkoli, toto je několik nejlepších mobilních aplikací ke stažení a použití, které vám pomohou trénovat na váš velký závod.