10 skvělých aplikací pro zdraví ke stažení pro iOS a Android

Pokud jste zaneprázdněni, neznamená to, že byste měli přestat upřednostňovat své zdraví a pohodu. Je nezbytné jíst zdravá jídla, dostatek spánku a čas od času kontrolovat své duševní zdraví. Často zjistíte, že si tyto návyky začnete budovat, ale sejdete z nich kvůli nedostatku disciplíny a nízké motivaci.

Zatímco prvním krokem je upevnění a vybudování správného myšlení, druhým je vždy vybavit a upevnit zdravé návyky. Nic vám nemůže pomoci při posilování vašich zdravých cílů lépe než váš mobil se správnými aplikacemi. Pomocí zdravotních aplikací, jako jsou počítadla kalorií nebo sledovače spánku, si můžete zajistit, že budete schopni plánovat a realizovat svůj zdravý životní styl.

1. MyFitnessPal

Pokud hledáte aplikaci, která vám pomůže jíst zdravěji a vytvořit si konzistentní cvičební rutinu, je to ta pravá. MyFitnessPal je oblíbený především díky své gigantické databázi různých potravin. Jednoduše zadáte, co jste ke každému jídlu snědli, a aplikace vám řekne o kaloriích, makrech a dalších nutričních informacích.

MyFitnessPal je skvělý pro stanovení cílů: můžete si vytvořit vlastní plány pro osobní cíle, jako je hubnutí a přibírání. Poté může také sledovat vaši fyzickou aktivitu, jako jsou tréninky a denní kroky. Obsahuje dokonce cvičební a dietní plány, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů.

Stažení: MyFitnessPal pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Jezte tolik

Eat This Much využívá personalizovaný přístup ke zdravému životu tím, že vytváří přizpůsobené jídelní plány na celý týden. Můžete si nastavit dietní omezení, preferovanou kuchyni a kalorické cíle, abyste dostávali personalizované návrhy jídel. Aplikace zjednodušuje nakupování tím, že automaticky generuje seznamy potravin na základě vybraných jídelních plánů.

Je to skvělá aplikace pro sledování vašeho pokroku a správu jídla v průběhu týdne. Získáte komplexní rozpis každého jídla s nutričními informacemi. Koláčový graf na přístrojové desce vizuálně zobrazuje počet kalorií a živin spotřebovaných během dne.

Stažení: Jezte za tolik iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Ztratit to!

Lose It je velmi podobný MyFitnessPal a obě aplikace vám umožňují sledovat kalorie, fyzické cvičení a vaše denní kroky. Lose It má také podobnou databázi potravin, kterou můžete použít ke sledování svých denních jídel. Každé jídlo můžete rychle a snadno zaznamenat a získat o něm nutriční informace.

Funkce nastavování cílů a sledování jsou místa, kde se aplikace začínají lišit. Lose It se více zaměřuje na personalizované cíle a poznatky o tom, jak jich dosáhnout. Často vám připomíná, abyste zůstali motivováni, a poskytuje rady, když přemýšlíte o tom, že to vzdát. Dashboard vám poskytuje podrobný přehled o vašem pokroku a pomáhá vám zůstat motivovaní.

Stažení: Ztratit to! pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Endel

Endel je aplikace, která poskytuje oduševnělé zvuky, které vám pomohou relaxovat, spát a zlepšit vaše soustředění. Narušený plán spánku může způsobit únavu po celý den, což může negativně ovlivnit vaše celkové zdraví. Endel poskytuje zvukové scenérie pro více scénářůa každá zní výrazně odlišně od ostatních.

Můžete nastavit časovač a přizpůsobit si relaci podle svých potřeb. Endel se také integruje s Apple Health, což vám umožňuje sledovat vaši srdeční frekvenci během sezení. Využívá AI k přizpůsobení zvuků vašemu cirkadiánnímu rytmu, poloze, počasí a srdeční frekvenci.

Stažení: Endel pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Nike Run Club

S aplikací Nike Run Club se můžete proměnit ve všímavého běžce. Co odlišuje tuto aplikaci, je rozsáhlá sbírka řízených běhů, které fungují jako osobní běžecký trenér. Aplikace nabízí různé tréninkové plány, včetně těch zaměřených na dosažení maratonských vzdáleností.

Aplikace odvádí skvělou práci při sledování vzdálenosti, časů a tempa běhu. Nike Run Club vám také umožňuje spojit se s ostatními běžci a přáteli prostřednictvím sociálních žebříčků a to funguje perfektně s Apple Watch, také.

Stažení: Nike Run Club pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

6. Habitica

Habitica je aplikace pro sledování návyků a správce úloh, která zabírá gamifikovaný přístup k budování disciplíny. Můžete si nastavit návyky, které si chcete vybudovat, a hra s nimi zachází jako s každodenními výzvami. Pokaždé, když splníte tyto každodenní výzvy, získáte odměnu ve hře, která vám pomůže pozvednout úroveň vaší postavy.

Také vás to penalizuje, když něco pokazíte. Pokud zmeškáte výzvu nebo nesplníte úkol v daném čase, odebere vám to nějaké body. Tyto body použijete k získání nových úkolů, mazlíčků a lepšího vybavení. A pokud pozvete své přátele, můžete to dokonce proměnit v jakousi online hru na hraní rolí.

Stažení: Habitica pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

7. Glukóza kamaráde

Pokud žijete s cukrovkou a chcete si udržet zdravou hladinu glukózy v krvi, tato aplikace je nutností. Snadno vám umožní zaznamenávat denní hladiny glukózy, čas měření, krevní tlak a dokonce i fyzickou aktivitu. Aplikace to vše zohledňuje a poskytuje vám užitečné denní shrnutí.

Pro přesné sledování se také synchronizuje se zařízeními Dexcom pro monitorování glukózy. Samostatná sekce přehledů v aplikaci nabízí informativní tabulky a grafy pro vizualizaci vašich zdravotních trendů a vzorců, které mohou být užitečné při sledování vašeho pokroku.

Stažení: Glukóza Buddy pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Časovač statistik

Pokud chcete začít s všímavou meditací, použijte časovač Insight. Mezi základní funkce této aplikace patří programy spánku, lekce jógy a cvičení s dechem. Obsahuje také specifické meditační kurzy, které vám pomohou vypořádat se se stresem a úzkostí.

Časovač Insight poskytuje různé druhy hudby pro meditaci, jako jsou zvuky přírody a zpívání. S touto aplikací se můžete učit jak meditovat pomocí audioterapie a spojit se s podpůrnou komunitou lidí s podobnými zájmy. Je to všestranná aplikace, která vám pomůže udržet pozornost, dekompresi po dlouhém dni nebo si vytvořit jednoduchý meditační návyk.

Stažení: Časovač statistik pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

9. Ospalý

Sleepzy je jedním z nejlepší aplikace pro sledování a zlepšování kvality vašeho spánku. Pomocí senzorů vašeho telefonu sleduje, jak dobře spíte, a probudí vás během fáze lehkého spánku. To vám usnadní ranní vstávání a pocit svěžesti.

Můžete si nastavit vlastní okno buzení, vybrat si z různých tónů budíku a získat přehled o faktorech, jako je spánkový dluh a kvalita spánku. Obsahuje také uklidňující hudbu, kterou si můžete pustit, abyste si každou noc zdřímli, a poskytuje užitečné tipy a postřehy pro zlepšení vašeho spánku.

Stažení: Ospalý pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

10. Lepší nápověda

Pokud chcete mít terapii v pohodlí vašeho domova, BetterHelp je nejbezpečnější sázkou. Spáruje vás s terapeutem, se kterým můžete mluvit prostřednictvím videohovoru nebo SMS. Platforma zahrnuje certifikované terapeuty z celého světa.

Když se zaregistrujete do aplikace, budete dotázáni na několik otázek o vaší situaci a cílech, kterých chcete pomocí terapie dosáhnout. Tyto informace pomáhají aplikaci spojit vás se správným terapeutem, který vám může pomoci s vašimi konkrétními problémy. Sezení jsou obvykle velmi bystrá a je to superpohodlná a cenově výhodná alternativa k osobní terapii.

Stažení: Lepší nápověda pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

Osvojte si zdravější životní styl s aplikacemi

Je snadné mluvit o udržování zdravého životního stylu, ale podstoupit to není. Je to však proveditelné, pokud zůstanete oddaní a používáte správné nástroje. V této příručce jsme zdůraznili nejlepší z nejlepších aplikací pro zdraví. I když neslibují disciplínu (kterou si budete muset přinést ze svého nitra), slibují, že vám usnadní práci.