8 online programů, které vám pomohou naučit se stojku na rukou

Když pomyslíte na stojku, pravděpodobně si představíte, že jste se o ni pokusili v dětství na hřišti se svými přáteli. Stojky jsou však víc než jen zábavná dětská aktivita nebo cirkusové představení.

Stojky je skutečně účinná metoda cvičení s mnoha působivými výhodami, od posílení horní části těla a procvičení jádra až po zmírnění stresu a zlepšení trávení. Ale stojky na rukou mají tolik výhod, že jejich provedení bez pravidelného cvičení není tak snadné. Čtěte dál a objevte nejlepší online programy, které vám pomohou stojku na rukou.

Alo Moves je perfektní domácí online studio, kde najdete spoustu jedinečných cvičení zábavné online cvičební výzvy na online lekce pilates a dokonce i programy energetického léčení.

Jak již bylo řečeno, Alo Moves obsahuje také řadu dovedností pro ty, kteří chtějí zvládnout určité dovednosti, jako jsou splity, backbends a balancování paží. Nejlepší místo, kde začít, je 21-denní Briohny Smyth

Seriál Naučte se stoj na rukou na Alo Moves.

Tento program je vhodný pro středně pokročilé a ne pro úplné začátečníky, protože se soustředí na zvládnutí a zdokonalování technik stojky na rukou. Mějte na paměti, že série vyžaduje několik jednoduchých cvičebních rekvizit, jako jsou popruhy, bloky na jógu a samozřejmě zeď!

Ať už nemáte absolutně žádné zkušenosti se stojkou na rukou nebo můžete snadno provádět stojku s jednou rukou, Handstand Factory má informace, které potřebujete. Jeho online programy jsou podrobné a zahrnují rozsáhlé školicí manuály, četná vysvětlující videa, výukové moduly a celoživotní přístup.

Snaž se Handstand Factory Push program pokud se stále potřebujete naučit základy stojky, a poté, jak budete postupovat, můžete přejít k programu Keep Pushing. Jakmile se propracujete všemi programy, měli byste být schopni udělat kliky vestoje na rukou!

Pokud je vaším cílem vylepšit a zdokonalit stojku, pak je průvodce stojky Glo pro vás. Průvodce se skládá ze čtyř vzdělávacích lekcí v průběhu týdne, počínaje 20 minutami připravit si dech, páteř a pánev a poté přejít k bezpečnému vstupu a výstupu ze stojky.

Poslední lekce je intenzivní sezení Vinyasa flow, které zahrnuje to, co jste se naučili během programu. Platforma Glo funguje dobře bez ohledu na to, jaký typ tréninku nebo praxe provozujete. Má něco pro každého, i když se chcete vtěsnat intenzivní online HIIT cvičení nebo zkuste an online řízená meditační sezení.

YouAligned nabízí komplexní knihovnu prémiových programů a kurzů jógy, meditace a fitness. Se sedmi krátkými lekcemi krok za krokem, které vás provedou nejdůležitějšími technikami stojky na rukou, Program YouAligned Learning to Handstand je to nejlepší místo pro začátečníky, kde začít.

Během programu nejsou potřeba žádné cvičební rekvizity; vše, co potřebujete, je zeď. To, co dělá tento program stojky na rukou obzvláště skvělým, je to, že všechny lekce trvají méně než 20 minut, takže se do cvičení rychle vejdete, aniž by vám to zabíralo příliš mnoho dne.

Opravdu se chcete naučit stoj na rukou, ale nemáte doslova žádné zkušenosti? Pokud jste v této situaci, musíte se podívat Kurzy pro začátečníky Balance Notion. Věnují se tomu, aby vás naučili stojce na rukou, bez ohledu na to, jak velký trénink máte.

Balance Notion nabízí spoustu online kurzů stojky na rukou od nulových zkušeností až po extra pokročilý kurz. Jakmile vám perfektní stoj na rukou začne být bez námahy, můžete přejít na kurz pro pokročilé. Toto je kurz, který vás naučí, jak bezchybně provádět všechny složité pohyby, jako je stoj s jednoručkami, úklony do stran, otáčení a stojka figa.

Kalistenika je praxe používat svou tělesnou hmotnost k efektivnímu silovému tréninku. A věděli jste, že stojka je účinným kalistenickým cvičením? The Program School of Calisthenics Learn to Handstand vám pomůže vytvořit perfektní volně stojící stojku během okamžiku.

Program, který se skládá ze 6 modulů, více než 50 videí a pravidelných sebehodnocení, abyste se ujistili, že jste připraveni přejít k dalšímu kroku, je jistě široký, ale plodný. Kromě tréninku stojky na rukou nabízí škola kalisteniky také řadu různých tréninkových programů, včetně online kurzy a programy mobility.

Handstand Diary vytvořila nerd Sonja Smith, Handstand Diary je působivá online platforma, která nabízí nejen živé a na vyžádání kurzy stojky, ale také soukromé lekce. Pokud potřebujete vedení stojky jeden na jednoho, můžete si zarezervovat soukromou hodinovou lekci se Sonja over Zoom.

Živé lekce jsou také skvělé, zvláště pokud vám vyhovuje skupinové sezení, ale přesto chcete zpětnou vazbu v reálném čase o svém nácviku stojky. Ujistěte se, že se podívejte na online rozvrh hodin a připojte se k některé z jejich každodenních 30minutových lekcí na rukou. Kromě toho existují také denní kurzy, které se zaměřují na flexibilitu, pohyb a sílu a kondici.

Stojky jsou vynikajícím celotělovým cvičením, které vyzve vaši mysl a vaše tělo. Nyní se můžete naučit stoj na rukou a zdokonalit svou techniku ​​od profesionálního trenéra stojky na rukou Kyle Weigera.

Weigerova online platforma nabízí čtyři různé online kurzy, ideální pro začátečníky ve stojce na rukou i pro středně pokročilé studenty. Nejlepší je začít Weigerův třídenní Bootcamp na stojce a pak se propracujte až ke čtyřfázovému jednominutovému pronásledování stojky, které vás naučí, jak úspěšně držet stojku déle.

A co víc, můžete navštívit YouTube kanál Kyle Weigera můžete sledovat četná videa ukazující nejdůležitější techniky stojky na rukou, tipy a triky.

Online zdroje, které vám pomohou dosáhnout dokonalé stojky

Naučit se dělat stojku je jedna z nejlepších věcí, kterou pro sebe můžete udělat. Proč? No, protože stojky mohou nejen vytáhnout vaše vnitřní dítě, ale mohou prospět vašemu tělu více způsoby.

Navíc stojky nejsou pro průměrného člověka nemožné – stačí začít pomalu a pak cvičit, cvičit, cvičit. A se správnými programy, které vás naučí, není nácvik a zdokonalování stojky na rukou zdaleka nemožné. S těmito online programy a kurzy by se balancování na vašich rukou mohlo brzy stát druhou přirozeností.