5 fitness programů vytvořených ženami, které vám pomohou

Pocit posílení je důležitý pro vaši pohodu, protože vám dává pocit důvěry, kompetence a kontroly ve všech oblastech vašeho života. Pokud jde o kondici, ale mnoha lidem chybí sebevědomí. Naštěstí existují ženy ve fitness průmyslu, které uznaly potřebu podpory a povzbuzení, pokud jde o cvičení.

Vytvořením programů, které se zaměřují na vzdělávání, inspiraci a podporu ostatních žen, je stále snazší převzít kontrolu nad svou kondicí a cítit se sebevědomě ve vlastní kůži. Pokud toužíte po malém posílení postavení žen, podívejte se na tyto online fitness programy.

1. Naživo od Whitney Simmons

Vytvořil fitness influencer a sportovec Gymshark Whitney Simmons, Naživu je cvičební aplikace navržená tak, aby umožnila ženám dosáhnout jejich fitness cílů. Simmons pochopil, že fitness může být ohromující bez ohledu na úroveň vašich zkušeností, a proto navrhl Alive tak, aby byl vzdělávací, jednoduchý a uživatelsky přívětivý.

Alive dává ženám možnost cítit se sebevědomě při cvičení doma nebo v posilovně několika způsoby:

• Inspirovat ženy, aby upřednostňovaly své blaho. Ztělesněním oblíbené fráze Whitney Simmonsové „Je krásný den být naživu“ vás Alive vybízí, abyste volný čas pro sebe – být vděčný za to, co máte, a zároveň zlepšovat svou kondici a celkově pohodu.
• Nekomplikovaný přístup k fitness. Fitness obsah v Alive je přístupný bez matoucí terminologie. Alive má velmi jednoduché rozhraní a je snadné se v něm orientovat, což znamená, že se můžete soustředit pouze na využívání fitness obsahu.
• Vědění je moc. Každé cvičení názorně předvádí sama Simmons. Smyslem je poskytnout uživatelům znalosti o tom, jak správně a bezpečně provádět každý pohyb. Alive lze použít v posilovně k posílení sebedůvěry v často zastrašujícím prostředí nebo pro domácí cvičení.

Živý je a fitness aplikace, která také upřednostňuje vaše duševní zdraví. Funkci deníku můžete použít k pozorování svých myšlenek a také ke zdokumentování vašeho pokroku na kondiční cestě. Pokud se připojíte k výzvě v oblasti fitness nebo duševní pohody, aplikace vás vyzve, abyste se vedle cvičení zaměřili na své duševní zdraví. Je to skvělá aplikace, která vám umožní postarat se o vaši duševní a fyzickou pohodu.

Stažení: Alive od Whitney Simmons pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Posílení týmu

Vytvořeno certifikovanou osobní trenérkou 3. úrovně a online trenérkou fitness a výživy Emma Doherty, Posílení týmu je online koučovací program založený na předplatném, jehož cílem je umožnit ženám rozvíjet zdravé myšlení k jídlu vedle jejich fitness cílů.

Ať už je vaším cílem hubnutí, budování svalů nebo zdravý životní styl, Team Empower nabízí koučování pro dlouhodobé změny životního stylu. Program vám může pomoci převzít kontrolu nad svým zdravím a kondicí několika způsoby:

• Dodržujte nedietní přístup ke zdravému stravování. Team Empower nabízí personalizované jídelní plány, které nejsou omezující. Se samozřejmým přezdívkou „potravinově pozitivní“ existuje velký tlak na povzbuzování žen, aby si ponechaly svá oblíbená jídla ve svém jídelníčku, zatímco pracují na svých cílech.
• Zvyšte sebevědomí. Zakladatelka Emma Doherty vysvětluje, že cesta každého by měla začít laskavostí, nikoli soudem. Ona a její kolegové pomáhají uživatelům Team Empower cítit se sebevědomě a zároveň je vzdělávat ve znalostech wellness a fitness.
• Ženy podporující ženy. Nejen, že Team Empower založily ženy, ale také ho vedou ženy! Pokud potřebujete jakoukoli odpovědnost, motivaci nebo podporu, ženy za Team Empower jsou tu pro vás.

Více posilujícího obsahu najdete zdarma na Instagram Team Empower a dál Instagram Emmy Dohertyové.

3. Jsme schopni

Jsme schopni je „mindset-first“ fitness platforma a aplikace vytvořená společností Adriana Blancová— osobní trenér a kouč pro zotavení z neuspořádaného stravování. We Are Capable, zaměřená na středně pokročilé fanoušky fitness, je navržena tak, aby umožnila ženám, aby se cítily energizované, silnější a měly větší sebevědomí prostřednictvím jedinečných fitness plánů.

Pokud jste někdy měli ošemetný vztah k jídlu nebo cvičení, pak We Are Capable nabízí bezpečný prostor, kde si můžete užívat fitness a přitom upřednostňovat své duševní zdraví. Aplikace a program vám mohou pomoci cítit se zmocněni několika způsoby:

• Ztratit sebekritiku. We Are Capable chápe, jak jedovatý může být nějaký kondiční jazyk, a vyhýbá se odkazování na jakékoli estetické výsledky cvičení a stravy. Můžete se cítit zmocněni užívat si cvičení, aniž byste museli rozebírat své tělo nebo dietu.
• Zlepšit fyzické schopnosti. Cvičení We Are Capable vás může posílit tím, že vám pomůže zlepšit vaše fyzické schopnosti a sílu.
• Buďte k sobě soucitní. Primárním cílem We Are Capable je umožnit ženám užít si cvičení bez zahanbování, motivace založené na pocitu viny nebo myšlení typu „vše nebo nic“.

Pokud se chcete cítit sebejistě při učení, jak se hýbat a posilovat své tělo bez studu, omezení nebo pocitu viny, pak We Are Capable je fitness program ve vlastnictví žen, který potřebujete.

Stažení: Jsme schopni iOS (Zdarma, vyžadováno předplatné)

4. Podbřišek

Společnost spoluzaložila americká instruktorka jógy Jessamyn Stanley a generální ředitelka Mary Carr, Podbřišek je wellness nástroj, který uživatelům umožňuje přijmout svou autenticitu a sebeuvědomění v bezpečném a akceptujícím prostoru.

Stanley je zastáncem pozitivního vnímání těla a umožňuje uživatelům The Underbelly dosáhnout sebelásky a sebepřijetí při učení jógy a dalších wellness praktik. Vyzývá všechna těla, aby s ní cvičila a posílila si sebevědomí.

Podobně jako u We Are Capable se v The Underbelly nenachází žádné zaměření na hubnutí. Místo toho se můžete bezpečně naučit jógu, dechovou práci a meditaci, abyste zlepšili svou celkovou pohodu v pohodlí svého domova.

Pokud chcete zvýšit svou důvěru ve své cvičení jógy bez zaměření na hubnutí, pak vyzkoušejte The Underbelly pomocí bezplatné zkušební verze.

Stažení: The Underbelly pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Třída

Pokud jste se opravdu chtěli cítit zmocněni a zažít očistné uvolnění, pak Třída může být to, co potřebujete.

The Class, kterou vytvořila Taryn Toomey, je wellness program založený na předplatném, který nabízí cvičení mysli a těla, kombinující kardio, silový trénink a meditaci. Toomey vytvořila svou metodu jako způsob, jak pro ostatní ženy zapojit svou mysl a pohodu z nehodnotící perspektivy. A je to opravdu poutavé.

Na povrchu vypadá The Class jako a zábavné taneční cvičení, ale v každém sezení je více než jen poskakování: instruktoři povzbuzují své účastníky, aby zabírali prostor, cítili se po svém sílu zvýšením sebeuvědomění, najděte způsob, jak se plně vyjádřit (ano, to může být docela hlasité) a – v podstatě – být tím nejpravdivějším já.

Chcete-li získat zdarma posilující příspěvky o duševní a fyzické pohodě (a ochutnat, jak posilující, radostné a inkluzivní kurzy jsou), podívejte se Stránka Class na Instagramu. Najdete spoustu tipů, jak se cítit dobře a být na sebe laskaví, když tam budete.

Můžete najít ten správný fitness program, abyste se cítili lépe

Pokud potřebujete trochu podpory, sebedůvěry nebo motivace, pak by vám mohly pomoci výše uvedené fitness programy vlastněné ženami. Ať už chcete najít sebedůvěru v posilovně, cítit se sebevědomě prostřednictvím pozorného pohybu nebo mít katarzní taneční zážitek, je vám k dispozici možnost žen podporujících ženy.