Jak vám hlasoví asistenti mohou pomoci uklidnit se a ztratit stres

Už se vám někdy stalo, že se vám ve vašem kalendáři náhle objeví termíny, kávovar se zhroutí a vy zjistíte, že novou oblíbenou žvýkací hračkou vaší kočky jsou vaše drahá špunty do uší? Neobviňovali bychom vás, kdyby vaší odpovědí bylo spadnout na pohovku a cítit se zdrceně. Ale co kdybyste mohli jednoduše říct: „Alexo, pomoz mi uvolnit se,“ a nechat se technologií vést ke klidu?

V tomto článku objevte několik méně známých výhod vašich hlasových asistentů. Ne, nejsou užitečné pouze pro nastavení připomenutí nebo kontrolu počasí. Můžete je také použít k nalezení klidu uprostřed chaosu.

Typy hlasových asistentů

O tom, který hlasový asistent je nejlepší, se vedou dlouhodobé debaty – např. Siri vs Alexa nebo Amazon Alexa vs Google Assistant. Všechny nabízejí jedinečné funkce. Například Alexa je mnohem víc než jen virtuální nákupní asistent. Kromě toho mít schopnost pomoci vám bojovat s úzkostí a stresem, Amazon neustále rozšiřuje své zdravotní nabídky.

Pro přístup můžete použít Alexa Alexa spolu, Amazon pomáhá udržovat lidi ve spojení se svou službou vzdálené péče. Zároveň Google nabízí různé zdravotní služby jako jsou Google Health Studies, DermAssist a lékařská sebehodnocení. Můžete dokonce nastavit Google Assistant aby vám připomněl, že máte nosit masku.

Mezitím, pokud jste již Apple nadšenec, Siri se může připojit k vašemu Aplikace Zdraví pro iPhone, servírovat wellness rady a dokonce vám připomenout, kdy je čas dát si pauzu v oblasti duševního zdraví.

Používání hlasových asistentů k pomoci s řízenou meditací a relaxačními cvičeními

Vedená meditační a relaxační cvičení jsou jako GPS pro váš mozek. Vedou vás po cestě ke klidu, i když stres způsobuje mentální patovou situaci.

Poskytováním verbálního vedení (někdy s uklidňující hudbou na pozadí) vás vedené meditace mohou vést krok za krokem ke stavu klidu a všímavosti. A nejlepší část? Vaši hlasoví asistenti jsou připraveni a čekají, aby vás vedli na této cestě.

Alexa vám může pomoci uklidnit se před spaním

Den se chýlí ke konci, ale starosti vám stále bzučí kolem hlavy jako komáři a brání vám unášet se do říše snů. Žádný strach, Alexa ti drží záda. Jednoduše řekněte: "Ahoj Alexo, zahraj si dnešní meditaci na Headspace", která ti naservíruje denní dávku klidu.

Případně můžete říct: "Alexo, dej Headspace vědět, že se připravuji na spánek." Stejně tak Alexa přináší meditaci vytvořenou tak, aby vás jemně vedla do země odpočinku.

Používání hlasových asistentů k provádění dechových cvičení

Efektivní dýchání – druh, který může pomoci zvládat stres a úzkost a zlepšit celkovou duševní pohodu – je věda i umění. Tyto techniky zahrnují vědomé ovládání rychlosti, rytmu a hloubky dechu. Hlasoví asistenti vás mohou provést řadou těchto cvičení.

Alexa má nouzová dechová cvičení

Řekněme, že jste právě ukončili hovor se Zoomem, kde jste předvedli vysoce profilovanou a nervy drásající prezentaci. Srdce ti buší a jsi trochu nervózní. Nyní by byl ideální čas na několik technik hlubokého dýchání.

Jednoduše řekněte: "Alexo, proveď mě relací Deep Breath." Alexa vám poskytne pokyny krok za krokem, pomůže vám zpomalit srdeční frekvenci a zklidnit vaši mysl.

Používání hlasových asistentů k poskytování pozitivních afirmací a motivačních citátů

Pozitivní afirmace a motivační citáty jsou jako kousnutí pro duši. Tyto nugety pozitivity mohou pomoci přetvořit vaše myšlení, zvýšit sebevědomí a podnítit motivaci. Co takhle vnést trochu této pozitivity do vašeho každodenního života s pomocí vašeho hlasového asistenta?

Alexa pomáhá s vaším ranním primerem

Představte si, že jste se právě probudili a místo toho, abyste sáhli po telefonu a zkontrolovali e-maily, řeknete: „Ahoj Alexo, dej mě denní potvrzení." A stejně jako povznášející východ slunce vám Alexa pomáhá nezapomínat na to, abyste byli optimističtí, když zdoláváte den.

Nebo snad dáváte přednost inspirativnímu citátu pro nastartování vašeho dne? Stačí se zeptat: „Siri, podělte se o inspirativní citát“ a nechte slova rezonovat, když si stanovíte svůj záměr pro daný den.

Používání hlasových asistentů k pomoci se sledováním duševního zdraví a zápisem do deníku

Sledování duševního zdraví a žurnálování mohou být účinnými nástroji pro udržení vaší duševní pohody. Umožňují vám sledovat vaše nálady, myšlenky a emoce v průběhu času a fungují jako zrcadlo vaší mysli. Nyní se podívejme, jak může váš digitální kamarád pomoci v této oblasti.

Alexa zpracovává závěrečnou zprávu

Máte za sebou víru dne a je čas vybít. Proč je raději nenadiktovat svému hlasovému asistentovi, než psát své myšlenky na stroji? Řekněte něco jako: „Ahoj, Siri, vytvořte novou poznámku v Evernote“ a poté vylijte své pocity, myšlenky nebo úvahy. Je to pohodlí hlasového deníku v celé své kráse. Vaše slova jsou zaznamenána tak, jak jsou, syrová a neupravená.

Pokud je pro vás obtížné zapamatovat si každodenní deník, mohou vám pomoci hlasoví asistenti. Můžete říct: „Alexo, připomeň mi, že mám sledovat svou náladu denně v 18 hodin“ nebo „Hej Google, připomeň mi, abych dokončil svou zdravotní kontrola každý večer." S těmito připomenutími se sledování vašeho duševního zdraví stane každodenním bezproblémovým zvyk.

Použití hlasových asistentů pro přístup ke zdrojům a podpoře duševního zdraví

Pokud jde o duševní zdraví, správné zdroje a podpora mohou být záchranou života. K dispozici je obrovský oceán pomoci, od linek pomoci a terapeutů až po bystré články, poučná videa a pohlcující podcasty.

Předpokládejme, že procházíte těžkým obdobím a potřebujete okamžitou pomoc. Můžete požádat svého hlasového asistenta: "Alexo, dej mi číslo na linku důvěry v oblasti duševního zdraví." Pokud hledáte trvalejší podporu, zkuste "Hej Google, najdi místní odborníky na duševní zdraví." Během několika sekund budete mít přístup k okamžité pomoci nebo kontaktním údajům místních Odborníci.

Získejte ze svých hlasových asistentů více

Od řízených meditací a dechových cvičení až po pozitivní afirmace a sledování duševního zdraví jsou tyto digitální pomocníky připraveny zapůjčit sluch (nebo hlas), kdykoli je budete potřebovat.

Takže až se příště stres pokusí dostat se do vašeho dne nebo budete potřebovat dávku motivace, neváhejte a zavolejte svého hlasového asistenta. Mohou se prostě stát vaším oblíbeným novým wellness společníkem.