Jak používat oblíbené platformy sociálních médií ke zvýšení své pohody

Sociální média často dostávají špatný rap, pokud jde o pohodu. Často se doporučuje, abyste opustili online platformy, abyste se ochránili, od nastavování nerealistických standardů a povzbuzování sebepodceňujících srovnávání k podpoře závislosti a úzkosti.

Pokud se však naučíte používat online svět správným způsobem, mohou sociální média skutečně zlepšit vaši pohodu. Když na své zvyky na sociálních sítích aplikujete trochu pozornosti a disciplíny, můžete proměnit své online zkušenosti v nástroj na zlepšení nálady, který podporuje vaše duševní zdraví.

Pinterest: Zlepšete svou kreativitu

To se dobře uznává kreativní aktivity mohou zlepšit vaše duševní zdraví a podle Lékařské zprávy dneskonkrétní kreativní zábavy vám mohou pomoci zvládnout negativní emoce, zmírnit úzkost a pomoci se sebevyjádřením.

Chcete-li najít kreativní aktivity k posílení svého duševního zdraví, zkuste použít

Pinterest— vizuální online platforma a aplikace, která je plná kreativního obsahu. Pomocí Pinterestu můžete vytvářet personalizované digitální nástěnky obrázků, videí a dalších médií. Je to ideální centrum pro shromažďování inspirace a organizování nápadů, které podpoří vaše kreativní koníčky a zájmy.

Pinterest vám může pomoci zlepšit vaši pohodu nejen tím, že se budete věnovat vašim oblíbeným koníčkům nebo objevování nové zábavy, ale také vytvářením motivačních nástěnek fotek a videí. Celková atmosféra Pinterestu je zdravá a zavedená Pinterest Creator Code zajišťuje, že máte pozitivní zkušenost s důrazem na laskavost.

Stažení: Pinterest pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Instagram: Vytvářejte a ukládejte své oblíbené vzpomínky

Pravděpodobně nejoblíbenější platforma sociálních médií pro sdílení obrázků, Instagram, je často kritizována za to, že podporuje egoistické chování a chování vyžadující pozornost. Vytváření vlastní hlavní cívky fotografií nebo videovzpomínek však nemusí být toxickou zábavou – ve skutečnosti může podpořit vaši duševní pohodu.

Ohlédnutí přes fotografie pozitivních vzpomínek může vyvolat pocity nostalgie a štěstí. Proč tedy nevyužít Instagram k vytvoření vlastních fotoalb veselých vzpomínek zdarma? Spravovat nejlepší film z vašich nejlepších momentů nemusí být o předvádění se ostatním, ale o vytvoření pozitivního zdroje, na který se můžete obrátit, když mě potřebujete vyzvednout.

Začněte ukládáním příběhů do zvýraznění příběhu a vytvořte prezentaci vzpomínek. Můžete také vytvořit Reels – funkci Instagramu, která vám umožní kombinovat klipy vašich médií a vytvářet videa z vašich nejlepších okamžiků. Pokud jste na sociální síti noví, podívejte se na naši nejlepší tipy, jak začít s Instagramem a přeměňte svůj účet ve své šťastné místo.

Stažení: Instagram pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

YouTube: Naučte se něco nového

Zatímco YouTube může být primárně vnímáno jako místo, kde najdete zábavu, platforma pro sdílení videí je skvělým místem, kde se můžete naučit něco nového. Jako NHS vysvětluje, že učení se novým dovednostem může zlepšit vaši duševní pohodu tím, že zvýší vaše sebevědomí, pomůže vám rozvíjet smysl pro smysl a spojí se s ostatními.

Je jich spousta zajímavé věci, které se můžete dozvědět na YouTube, od koníčků a DIY až po kariérní učení, jako je vývoj webu nebo dovednosti v oblasti SEO. Hledání „jak na to“ pro téměř jakékoli téma vám poskytne nepřeberné množství výsledků, které můžete sledovat na YouTube.

Jednou z nejlepších věcí na YouTube je, že většina jeho obsahu je zdarma, což znamená, že si můžete zlepšit dovednosti nebo se naučit něco nového, aniž byste museli utratit ani korunu.

Stažení: YouTube pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

TikTok: Dopřejte si bezduchou zábavu

Pokud je YouTube lídrem v dlouhých videích, TikTok pravděpodobně drží korunu, pokud jde o krátká videa. I když to může být potopa času se svým nekonečným posouváním a dopaminovými hity, existuje několik důvody, proč je TikTok vlastně dobrá platforma sociálních médií.

Pro začátek je TikTok kreativní platforma. Ať už sami skládáte krátká videa, nebo sledujete a učíte se umělecké koníčky od ostatních, je to dobrá platforma pro podporu vaší tvůrčí pohody. Je to také zdroj vtipných memů a obsahu – a co může být pro vaše duševní zdraví lepší než dobrý smích?

Klíčem ke zdravému používání TikTok je sledovat vaše používání. Zatímco procházení odlehčeného obsahu vám může zlepšit náladu a odvést vaši mysl od stresujícího dne, nenechte používání TikTok nekonečné. Zkuste při otevření aplikace nastavit limit aplikace nebo časovač, aby vám každodenní používání nezačalo přebírat kontrolu nad vaším dnem.

Stažení: TikTok pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Reddit: Spojte se s podobně smýšlejícími lidmi

Reddit je platforma sociálních médií založená na fóru, která je zaměřena na sdílení konverzací a nápadů a spojení s ostatními na konkrétní témata známá jako „subreddits“. Jako Kanadská asociace pro duševní zdraví zdůrazňuje, že sociální spojení může snížit úzkost a depresi a zlepšit naše sebevědomí, což znamená, že fóra Reddit jsou vítězem, pokud jde o posílení vaší pohody.

Pokud hledáte místo, kde se spojit s podobně smýšlejícími lidmi, je snadné najít subreddity, které vás zajímají – ať už jde o hry, média, politiku nebo wellness. Pokud máte obavy o svou duševní pohodu při spojení s ostatními na Redditu, nezoufejte. Na platformě jsou tisíce moderátorů a také obecných správců, kteří vytvářejí zásady pro obsah proti obtěžování nebo problematickému obsahu, čímž pomáhají chránit vás i ostatní uživatele.

Stažení: Reddit pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Facebook: Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou

Ačkoli by se to v dnešní době mohlo zdát jako archaická platforma sociálních médií, existují dobré důvody, proč stále používat Facebook. Nejen, že se používá přímo, ale Facebook usnadňuje zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou – a zůstat ve spojení je životně důležité pro vaši duševní pohodu.

Mnoho lidí stále používá Facebook, což znamená, že je to dobré místo, kde můžete najít lidi a komunikovat s nimi, ať jste kdekoli na světě. Jeho specializovaná aplikace pro zasílání zpráv, Messenger, vám také může pomoci spojit se s přáteli a rodinou prostřednictvím textových zpráv, telefonování a videohovorů.

Přínosné jsou také komunitní funkce Facebooku. Stejně jako na Redditu, připojení ke skupinám lidí, kteří sdílejí vaše zájmy – a dokonce i účast na setkáních – může podpořit vaši duševní pohodu tím, že vám dá pocit smysluplnosti a spojení.

Stažení: Facebook pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Navzdory špatnému rapu vám mohou sociální média spíše prospět, než poškodit vaši duševní pohodu. Koneckonců, sociální média jsou navržena tak, aby se propojovala a bavila, a můžete využít tyto pozitivní účely, abyste zajistili, že získáte výhody svého času stráveného online.

Klíčem je uplatnit trochu disciplíny tím, že budete sociální média používat ohleduplně, budete věnovat pozornost tomu, jak se cítíte, když pracujete online, a vědět, kdy si dát pauzu od obrazovky.